Mein Verlobter? und ich werde sagen? Ich tue? in nur wenigen Monaten. So ist #sweatingforthewedding ein Thema in meinem Haushalt geworden. Und während wir gehen Die ganze Zeit trainieren wir zusammen, wir arbeiten selten zusammen. Ich bin normalerweise hier drüben, er ist da drüben, und wir sind high five, wenn wir die Wege zwischen den Sets kreuzen. Das hat sich jedoch geändert, als wir uns in diesem Frühjahr für den ersten Halbmarathon angemeldet haben. Jetzt trainieren wir zusammen. Lange Montagnachtläufe sind zur Tradition geworden und wir arbeiten so oft wie möglich nebeneinander auf den Laufbändern.
Ich kann bestätigen: Obwohl ich generell ein Fan von Solo-Workouts bin, war es ein Spaß, mit meinem Mann zusammen zu arbeiten. Dies ist keine große Überraschung, denn es gibt dokumentierte Vorteile für die Arbeit mit Ihrem S.O. das kann euch beiden nutzen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Paare, die zusammen schwitzen, wirklich zusammen bleiben.
Was ist besser daran, zusammen zu trainieren?
Hier ist ein Blick auf einige der möglichen Vorteile von verschwitzen mit Ihrem Partner.
1. Es bietet Rechenschaftspflicht
Wenn Sie morgens um 5 Uhr aus dem Bett aufstehen müssen, können Sie mit Ihrem Partner Ziele setzen. Wenn sie bereit sind zu gehen, wird es wahrscheinlicher sein, dass Sie Ihre Schweißsitzung machen, anstatt die nächste Stunde zu schlafen. Wenn Sie einen Accountability-Partner haben, können Sie sich an Ihre Waffen halten, auch an den Tagen, an denen ein Training das letzte ist, was Sie tun möchten.
2. Es bringt Glück in Ihre Beziehung
Übung macht Sie zu einem glücklicheren Menschen individuell. (Danke, Endorphine!) Wenn du mit deinem Partner körperlich aktiv bist, kannst du das gemeinsam erleben. Sich gegenseitig zu drücken und zu motivieren, dann Ergebnisse zu erleben, schafft Positivität, um sich zu verbinden.
3. Es erhöht Ihre emotionale Bindung
Laut "Psychology Today" schafft das Trainieren mit Ihrem Partner - im gleichen Tempo laufen, Gewichte im Rhythmus heben oder einen Medizinball hin und her werfen - "nonverbales Matching". Nonverbales Matching hilft den Menschen, emotional aufeinander abgestimmt zu sein. Diejenigen, die sie erfahren oder sich darauf einlassen, neigen dazu, größere Gefühle der Bindung an ihren Partner zu melden.
4. Es begründet das gegenseitige Engagement und die Bedeutung von körperlicher Aktivität in einer Beziehung
Wenn Sie und Ihr Partner es sich gemeinsam gut machen, setzen Sie ein gemeinsames Ziel und respektieren, dass körperliche Aktivität für Sie und Ihre Beziehung wichtig ist. Eine Studie, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Individuen eine positivere Gesundheitsverhaltensänderung machen, wenn auch ihr Partner dies tut. Gehen Sie voran und machen Sie ein tägliches Training Teil Ihrer Routine zusammen, um Ihr Fundament zu stärken.
Als ein Paar trainieren, was könnte möglicherweise schief gehen?
Obwohl es viele Vorteile gibt, zu viele Workouts mit Ihrem S.O. kann ablenken oder sogar entmutigen. Hier sind einige der möglichen Nachteile.
1. Sie vermissen die Zeit, die ein Training oft bietet
Übung wirkt wie ein großer Stressabbau, gibt Ihnen Zeit, um Ihren Kopf zu löschen und konzentrieren sich auf das Training vor Ihnen? allein. Und seien wir ehrlich - Ihr Morgen- oder Abendtraining ist vielleicht das einzige Mal, dass Sie den ganzen Tag alleine sind.
2. Ihre Fitness-Level sind unterschiedlich
Auf einen Lauf zu gehen, klingt nach einer großartigen Idee, bis Sie sich daran erinnern, dass Ihr Partner eine 8-Minuten-Meile laufen kann, und Sie können es nicht. Sie sagen, dass sie bei dir bleiben werden, aber dann sind sie die ganze Zeit über im Schwitzen.
3. Ihre Ergebnisse variieren
Du machst dieselben Workouts und isst die gleichen Nahrungsmittel, warum passt er dann in seine enge Jeans? Denken Sie daran, dass Männer zu Beginn schneller abnehmen als Frauen, da sie in der Regel mehr Muskelmasse haben. Dies verbrennt mehr Kalorien als Fett.
Das wegnehmen
Wenn Sie irgendeine Entmutigung, die auftreten kann, durchdrehen können, arbeiten Sie mit Ihrem S.O. kann Vorteile für Sie beide bieten. Helfen Sie, den Funken am Leben zu halten, indem Sie ein paar Tage in der Woche oder am Wochenende trainieren. Schwitzen ist nicht nur für die eigene Gesundheit von Vorteil, sondern auch für die Gesundheit Ihrer Beziehung.
Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Fitnesslevels haben oder nur mit Ihrer alten Fitnessroutine gelangweilt sind, probieren Sie diese Ideen aus:
Partner Fitness-Tipps
- Suchen Sie nach neuen Trainingsklassen und Möglichkeiten, die Sie bisher noch nicht einmal auf dem Spielfeld versucht haben. Zu den Optionen in Ihrer Nähe gehören Trapez- oder Trampolin-Kurse, Luft-Yoga oder Kajakfahren.
- Trete einer Coed-Erwachsenen-Sportliga bei und genieße es, mit anderen zu trainieren, während du Ultimate Frisbee, Fußball oder Tennis probierst.
