Modedesignerin und Ex-Spice-Girl Victoria Beckham hat keine Zeit, am Morgen den Schlummerknopf zu drücken. Sie will es auch nicht. Sie beginnt ihren Tag früh. Und da ihre 17 Millionen Follower auf Instagram euch erzählen werden, ist ihre Morgenroutine strukturiert, engagiert und ziemlich hardcore.
1. Zwei Stunden Fitness. Jeden Morgen.
Wie sie People einmal erzählte, lässt sich die früher als Posh Spice bekannte Künstlerin nicht schlafen. Stattdessen entscheidet sie sich für ein einstündiges Training, bevor ihre Kinder aufstehen.
? Ich stehe ziemlich früh auf, gegen 6 Uhr morgens und mache eine Stunde im Fitnessstudio, bevor die Kinder aufstehen? Sie sagte. Dann gibt sie den Kindern das Frühstück, inklusive Avocados für den Avocado-Toast ihres zweitältesten Sohnes Romeo. Dann, sobald Kinderaufgaben erledigt sind, geht sie noch eine Stunde lang zum Training, bevor sie zur Arbeit geht.
Du hast das richtig gelesen. Nicht einer aber zwei Stunden der Übung jeden Tag. Abgesehen davon, dass es eine gute Möglichkeit ist, Körper und Geist zu wecken, hat sich gezeigt, dass Training die natürliche Produktion von Antioxidantien fördert, die die Hautzellen schützen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bewegung den Blutfluss anregen und Anti-Aging-Effekte haben kann. Aus gesundheitlichen Gründen bekommt Victoria zwei Daumen hoch für ihre zwei Stunden.
Das heißt, wenn zwei Stunden Übung jeden Morgen unüberschaubar oder extrem für Ihr Fitness-Niveau scheint, keine Sorge. Für die meisten Menschen sind 150 Minuten pro Woche moderate Intensität Übung (wie zügiges Gehen) oder 75 Minuten pro Woche von hoher Intensität Übung (wie Joggen) genug, um körperlich fit zu bleiben sowie helfen, Probleme wie Diabetes, hohe Cholesterinspiegel, und hoher Blutdruck.
2. Zwei Esslöffel Essig. Auf leeren Magen.
Immer wieder neue Trends zu schmieden - vor ein paar Jahren war es Bienenpollen - hat Victoria kürzlich Instagram Stories verwendet, um ihre Lieblingsgetränke auf nüchternen Magen zu beleuchten, als erstes am Morgen.
?Sei mutig!? Sie erzählte ihren Anhängern und enthüllte, dass sie jeden Morgen zwei Esslöffel Apfelessig (ACV) auf nüchternen Magen absenkt. Ihre Marke der Wahl? Bragg's organischer Apfelessig, der die sogenannte Mutter enthält - die Proteine, freundliche Bakterien und Enzyme, von denen einige glauben, dass sie die Wurzel von ACVs gesunden Vorteilen sind.
Was sind die Vorteile von Apfelessig?
Apfelessig wird weithin für eine Vielzahl von angeblichen Vorteilen für Körper und Darm angepriesen. Einige trinken es, um die Symptome von Verdauungszuständen zu kontrollieren, während Menschen, die Diabetes haben, es helfen können, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Einige sagen, dass es sogar bei der Gewichtsabnahme helfen kann - tatsächlich gibt es klinische Beweise, dass die Essigsäure in Apfelessig die Fettspeicherung reduziert und die Fettverbrennung erhöht. Es gibt auch Anzeichen dafür, dass es Ihre Sättigung erhöhen kann - das heißt, Sie fühlen sich satt und essen deshalb weniger - obwohl mehr Forschung nötig ist.
ACV ist jedoch nicht alles gute Nachrichten. Zu viel trinken kann eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel kann Sättigungsgefühl auch durch unangenehme Blähungen, Appetitlosigkeit und Übelkeit verbunden sein. Essigessig kann den Zahnschmelz angreifen und zu Zahnschäden führen. Das sind unter anderem die Gründe, warum Apfelessig gerade - wie Victoria - in der Regel nicht empfohlen wird.
Um Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu begrenzen, beginnen Sie mit einer kleineren Menge (einem Esslöffel oder weniger) in einem Glas Wasser.
3. Ein komplettes Gesicht von Make-up. In fünf Minuten.
Wenn du Victoria auf Instagram folgst, weißt du, dass sie ein gutes Make-up-Tutorial liebt:
In einem Video, das sie mit Vogue geteilt hat, zeigte die Stilikone ihre Fünf-Minuten-Vollgesichtsroutine, die damit beginnt, ihre Haut zu reinigen, zu straffen und zu befeuchten. Sie wendet dann einige grundlegende Berührungen an und zeigt, wie Sie Ihr Gesicht in nur wenigen Minuten lebendig und glänzend machen. Dank ihrer Trainingsroutine und ihrer gesunden Ernährung sieht ihre Haut nicht nur gesund aus ist gesund!
Das wegnehmen
Während Victorias getönten Körper und glühendes Gesicht ein Beweis für ihre engagierte Morgenroutine sind, können zwei Stunden tägliches Training und unverdünnte Aufnahmen von Apfelessig mehr sein, als der Arzt für die meisten Menschen bestellt hat. Ihre Hingabe zum Trainieren, zum guten Essen und zur Pflege ihrer Haut ist jedoch inspirierend. Mit einer konsequenten Routine und ein wenig? Girl Power ?, können Sie morgens eine produktive Zeit, um Ihren Körper, Darm und glühenden Gesicht in Schach zu bekommen, bevor Sie den Tag beginnen. Erinnere dich: Wie bei allem, folge nicht blind den Ratschlägen oder Praktiken von Prominenten. Victorias Routine funktioniert, weil es funktioniert ihr-so stellen Sie sicher, dass Ihre Morgenroutine genauso gut für Sie funktioniert!
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Allison Krupp ist ein amerikanischer Schriftsteller, Redakteur und Ghostwriter. Zwischen wilden, multi-kontinentalen Abenteuern wohnt sie in Berlin, Deutschland. Schauen Sie sich ihre Website an Hier.
