Überblick
Erinnern Sie sich, dass Ihre Mutter oder Großmutter SlimFast Shakes zum Frühstück getrunken hat? (Schokolade sicher!) Oder Essen U-Bahn jeden Tag in der Schule, weil es für Jared funktionierte? Und wer war nicht versucht, die Master Cleanse nach Beyonc zu machen? schwor darauf, Pfund zu vergießen? Dreamgirls ??
Seit langer Zeit sind die Menschen zu den Extremen gegangen, um die geheime Lösung zu finden, um schlank zu werden und so zu bleiben. Hier werden wir Sie auf eine Reise in die Vergangenheit mitnehmen und dabei vier populäre Diäten aus den vergangenen Jahren hervorheben und die wichtigste Frage beantworten - funktionieren sie wirklich?
SlimFast
SlimFast wurde in den späten 70er Jahren eingeführt und in den 80er Jahren populär. Es begann ausschließlich als Mahlzeitersatz-Shake zum Frühstück und Mittagessen. Dann schließen Sie den Tag mit einem kalorienarmen Abendessen ab, und bam, sollte das Gewicht abfallen.
Jetzt können Sie Riegel, Snacks und verschiedene Geschmacksrichtungen der traditionellen Shakes der Marke SlimFast kaufen. Das Unternehmen fördert ein? 1-2-3? Diät-Plan: eine vernünftige Mahlzeit? zwei 200-Kalorien-Mahlzeitenersatz (Shakes oder Essen Bars) und drei 100-Kalorien-Snacks.
Funktioniert SlimFast?
Werden Sie abnehmen, wenn Sie dem SlimFast-Plan folgen? Ja.
Ist es Teil eines gesunden, nachhaltigen Ernährungsansatzes? Fraglich.
Während der Plan die konsistente Aufnahme über den Tag lehrt und achtsames Essen als Reaktion auf Hunger fördert, ist das Volumen der Nahrung, insbesondere von Obst und Gemüse, niedrig. Sie sind auch abhängig von ihren Produkten. Mit dem? 1-2-3? Plan, Sie werden etwa 1200 Kalorien täglich essen, was für eine aktive Frau nicht genug ist.
Atkins
Atkins ist wohl die beliebteste Low-Carb-Diät, und die, die den Low-Carb-Trend begann. Die Diät wurde von Kardiologen Robert C. Atkins im Jahr 1972 erstellt. Dieters zählen Kalorien nicht auf Atkins, sondern zählen Netto-Kohlenhydrate.
Sie durchlaufen vier Phasen. Die erste Phase erlaubt nur 20-25 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Schließlich erreichen Sie eine Lebensdauer von 80-100 Gramm netto Kohlenhydrate pro Tag.
Sie essen hauptsächlich Protein und Fett auf dieser Diät durch Nahrungsquellen wie Fleisch, Geflügel und Milchprodukte. Und es ist völlig in Ordnung, sogar ermutigt, Speck zu essen - so ist das gut, oder?
Arbeitet Atkins?
Für die kurzfristige Gewichtsabnahme, ja, weil Sie die Nahrungsaufnahme kontrollieren. Auf lange Sicht, obwohl die Mayo Clinic sagt Studien zeigen Low-Carb-Diäten wie Atkins sind nicht wirksamer für die Gewichtsabnahme als Standard-Diäten.
Auch für kohlenhydratarme Ernährungspläne gibt es etwas zu sagen. Kohlenhydrate zu essen, besonders Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, ist keine schlechte Sache. Aber die tägliche Aufnahme von verarbeiteten, ballaststoffarmen Kohlenhydraten ist wahrscheinlich.
Ausschneiden von Vollwertkostgruppen kann dazu führen, dass viele Menschen unterschiedlich auf die Ernährung reagieren. Ein Vorteil für diejenigen, die Gluten-Intoleranz sind, ist, dass Sie keine glutenhaltige Lebensmittel essen werden, so dass es Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen.
Meister reinigen
Auch bekannt als die Limonade-Diät, wurde diese flüssige Diät durch Beyonc? Berühmt gemacht, der in einem Interview sagte, dass sie es verwendete, um Pfunde für ihre Rolle in? Dreamgirls.?
Die Diät ist ziemlich einfach: Drücken Sie 2 Esslöffel frischer Zitronensaft, 2 Esslöffel Ahornsirup und 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer in 10 Unzen Wasser. Trinken Sie täglich sechs bis zwölf Gläser dieser Mischung, wenn Sie hungrig sind. Mach das jetzt für sieben Tage. Kein Scherz.
Wie diese Frau, die die Meisterreinigung tat, schrieb in E! Online, am Tag 4 hatte sie gerade genug und am Tag 5 musste sie wirklich arbeiten, um ihren Körper zu normalen Aktivitäten zu bringen. Und obwohl sie 8 oder 9 Pfund verloren hat, hat sie es innerhalb von ein paar Wochen wieder zurückgewonnen, als sie wieder normal zu essen begann.
Befürworter empfehlen, dass Sie, wenn Sie eine Master Cleanse machen, eine dreitägige Vorreinigung und eine dreitägige Nachreinigung machen sollten, um das Fasten zu erleichtern. Nichts würde Ihr Verdauungssystem verheerender machen, als einen Cheeseburger und Pommes zu verderben, nachdem Sie sieben Tage lang nichts anderes als Zitronen-Ahorn-Wasser konsumiert hatten.
Funktioniert Master Cleanse?
In Healthlines Review der Diät, werden Sie Gewicht verlieren durch die kalorienarme Aufnahme. Aber Sie werden Ihrem Körper auch wichtige Nährstoffe entziehen. Die Reinigung selbst ist mangelhaft in Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und essentiellen Fetten.
Weight Watchers
Weight Watchers wurde in den 1960er Jahren von einer Hausfrau in Queens, New York gegründet, die ihre Freunde wöchentlich einlud, um über den Gewichtsverlust zu diskutieren. Jetzt nehmen die Mitglieder in jeder Woche an einem von über 48.000 Weight Watchers-Meetings in 30 Ländern weltweit teil.
Um zu verbinden, müssen Sie mindestens 5 Pfund mehr als das Mindestgewicht für Ihre Größe und Gewicht nach Weight Watchers wiegen. Sie können auch nicht schwanger oder bulimisch sein.
Sie beginnen mit einem täglichen Punktbudget, wobei jedes Essen und jede Aktivität einen Punktwert hat. Essen Sie, was Sie wollen, während Sie innerhalb Ihrer Tagespunktzugabe bleiben und Sie werden abnehmen.
Mit Berühmtheiten wie Oprah, die das Programm unterstützen, gewinnt Weight Watchers weiterhin Anerkennung.
Funktioniert Weight Watchers?
Bei richtiger Verwendung ja. Weil Sie Flexibilität haben, um zu essen, was Sie innerhalb der Vernunft mögen, ist die Einhaltung viel einfacher. Allerdings ist es wichtig, nahrhafte Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte zu essen - nicht nur die 100-Kalorien-Snack-Packungen, die so einfach zu heben und anzubeißen sind.
Wegbringen
Diäten gibt es schon seit Jahren, und es gibt sicher noch viel mehr, wo diese herkommen. Während viele von ihnen werden Ihnen helfen, auf kurze Sicht Gewicht zu verlieren, sind sie für lange Zeit bei weitem nicht gesund. Schließlich gibt es keinen Ersatz für eine nahrhafte, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bei entsprechender Kalorienzufuhr.Die beste Diät ist die, die Sie langfristig beibehalten können, während Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich großartig fühlen. Und seien wir ehrlich: Wir wollen die Master Cleanse wirklich Queen Bey überlassen.
