Eine lustige Sache passiert, wenn du nicht genug Schlaf bekommst: Dein Verstand fängt an, grausame Witze über dich zu spielen. Es ist plötzlich verlockend, alle Donuts und Kekse in Sicht zu essen. Du brauchst Kohlenhydrate, nur um deine kalte, erschöpfte Seele zu trösten. Du fängst auch an, die zu schnappen, die du liebst, und du fantasierst davon, vor allem in deine Bettlaken einzutauchen.
Schlafen ist Königin. Aber auch die Rechnungen zu bezahlen. Mach dir keine Sorgen, du kannst durch den Tag kommen. Hier sind ein paar herzliche Ratschläge von einigen ziemlich starken Frauen, die davon ausgehen, im Leben zu gewinnen, auch wenn Sie im Schlaf nicht gewinnen.
Konzentriere dich auf dein Warum
Michelle Lentz, 31, eine Polizistin der Greenville Police Department in South Carolina, musste während der Proteste Überstunden machen. Zu der Zeit stille sie noch ihre 7 Monate alte Tochter. "Das war auch meine erste Erfahrung mit einer Pumpsitzung wegen der Arbeit zu überspringen, und es war nicht komfortabel, vor allem beim Tragen einer ballistischen Weste?" Sie sagt.
Und trotz der Tatsache, dass sie erschöpft war und sich nicht einmal auf Kaffee verlassen konnte, um ihr zu helfen, sagte sie, dass die Konzentration auf die wichtige Arbeit, die sie tat, ihr dabei half, weiterzumachen.
? Ich hoffe, in meiner Tochter (und zukünftigen Kindern) zu inspirieren, dass ehrlich und fleißig sind große Merkmale in jedem Beruf, ob es sich um Strafverfolgung, Buchhaltung, oder sonst? erklärt Lentz. "Ich hoffe, dass sie nie das Gefühl hat, dass sie keinen Job hat, weil sie eine Frau ist, und dass ich ihr zeigen kann, wie man bei allem, was sie sich zu Herzen nimmt, erfolgreich ist?" Sie sagt.
Verdammt, ich denke, das ist ein guter Grund, hier und da den Schlaf zu vernachlässigen.
Schade nicht, was du tun musst, um zu überleben
Es gibt keine Zuckerschminken in der Nachtschicht. Zum Beispiel ist Clair McLafferty, 28, ein in Birmingham, Alabama ansässiger Barkeeper bei The Marble Ring und Autor von "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". Sie sagt, dass ihre Arbeit "brutal" ist. an ihrem Körper.
Die körperliche und emotionale Belastung im Umgang mit Menschen und ihren Problemen - zu Zeiten, in denen die meisten Menschen schlafen - ist keine leichte Aufgabe. McLafferty findet heraus, dass es sehr viel Arbeit erfordert, ihr Gehirn nach einer Schicht zu beruhigen.
Sie versucht, sich mit ihren Lieben und Freunden zu treffen, aber sie hat herausgefunden, dass sie keine Bedenken hat, wenn es darum geht, was sie tun muss, um sich zu erholen und ihren hektischen Terminkalender zu bewältigen über ihre Zeit allein zu behaupten.
"Es kann schwierig sein, mit Menschen viel Zeit zu verbringen." McLafferty erklärt. "Obwohl ich ein Barkeeper bin, bin ich eigentlich ein sehr extrovertierter Introvertierter, also kann eine Nacht der Nonstop-Bewegung und der professionellen sozialen Interaktion leer ausgehen."
Am Tag nach einer Schicht zieht sie es vor, die meiste Zeit alleine mit Aktivitäten zu verbringen, die nichts über das bloße Minimum an menschlicher Interaktion erfordern. Obwohl es schwierig ist, Beziehungen aufrecht zu erhalten, sagt sie, dass es wichtig ist zu erkennen, was man tun muss, um zu überleben, wenn man wenig schläft.
Sag einfach "schraube es"
Galia Peled, 57, aus Detroit, ist eine Frau, die weiß, was Schlafentzug ist. Peled hat nicht nur sechs Kinder, sie ist eine Krankenschwester-Hebamme, die während ihrer 25-jährigen Karriere mitten in der Nacht Hunderte von Geburten bearbeitet hat. (Babys ist es egal, wenn du müde bist, lass uns echt sein.)
Peled, die seit 1977 in Jerusalem lebt, hat eine ziemlich unkonventionelle - aber was sie sagt, ist effektiv - Weg zum Umgang mit dem Leben, während sie einen Job hat, der grundsätzlich keinen einheitlichen Schlafplan erfordert:
Sie sagen nur, schrauben Sie es und akzeptieren Sie, dass dies Ihr Leben ist.
Nachdem sie als Hebamme nach der Geburt ihres zweiten Kindes angefangen hatte, begann sie auf einer verrückten Fahrt, bei der sie nie viel Gleichgewicht empfand. Sie würde die ganze Nacht arbeiten, versuchen, ein wenig zu schlafen, bevor sie ihre Kinder um 13 Uhr von der Schule oder der Kita abholte, dann fütterte sie sie.
Diese Jahre waren ein verschwommener Versuch, zu überleben. Die erschöpfte Mutter und die engagierte Krankenschwester-Hebamme schlief mehrmals nach der Arbeit nach Hause ein und fuhr sogar einmal von der Straße.
"Es gab viele Jahre Stress ,? Peled erklärt. Leider gab es keine einfache Lösung für ihr Problem. Sie konnte nicht genug schlafen, weil die Realität ihres Lebens und Jobs sie nicht ließ. Aber sie liebte beide, also sagt sie schließlich, dass sie einen Durchbruch hatte.
? Ich kam schließlich zu akzeptieren, dass Mangel an Schlaf mich nicht töten würde? Sie erklärt. ? Meine biologische Uhr war irreparabel beschädigt, aber das war OK und ich würde überleben! Sobald ich es akzeptierte und nicht dagegen ankämpfte, war es einfach zu segeln.
Sie lernte drei bis vier Stunden schlafen, wobei manchmal sogar diese kleine Menge unterbrochen wurde. Sie hörte auf, Streit mit ihrem Ehemann zu suchen, weil sie schlecht gelaunt war. ? Als ich es akzeptierte, fing ich an zu fließen und alles wurde besser? sie sagt einfach.
Konzentriere dich auf die Grundlagen
Hör zu, wenn du den Tag kaum überstehst, und du bist in der Phase angekommen, in der ich so verdammt müde und sogar müde bin (wenn du da warst, weißt du genau, was ich rede), du musst die kleinen Gewinne im Leben feiern. Dinge wie das Gefühl von frischen Laken, eine gute warme Mahlzeit, und, äh, Zähne putzen?
"Ich weiß, es klingt eklig, aber ich war immer versucht, auf das Zähneputzen zu verzichten, weil ich zu müde war." gibt Peled zu. An jenem Morgen, als sie sich daran erinnerte, sich die Zähne zu putzen, gab sie sich die Glückwünsche, die sie verdient hatte. ? Ich war immer so glücklich, dass ich meine Zähne putzte? Sie sagt. "Das war mein kleines Zugeständnis an die Selbstversorgung."
Es sind wirklich die kleinen Dinge, oder?
Machen Sie es sich zum Ziel, sich etwas weniger schrecklich zu fühlen
Vielleicht wird ein perfekt ausgewogener Wach-Schlaf-Zyklus niemals in der Phase des Lebens stattfinden, in der du gerade bist. Manchmal bekommst du einfach nicht genug Schlaf und im Moment gibt es keinen richtigen Weg. Aber Sie können sich auf einige Möglichkeiten konzentrieren, wie es nur ein bisschen weniger saugen kann.
? Als ich über Nacht arbeitete, hatte ich nie das Gefühl, ein ausgewogenes Leben zu führen? gesteht Mary Justine Sauer, dass sie im Alter von 25 Jahren in einem psychiatrischen Krankenhaus gearbeitet hat? Egal, wie viel Schlaf ich bekam, ich fühlte mich immer noch in einem ewigen Nebel der Erschöpfung.
Dennoch sagt die Gesundheitsarbeiterin aus Kansas City, Missouri, dass sie sich darauf konzentriert, die wichtigsten Dinge herauszufinden, die sie braucht, die einen Unterschied machen: nicht jeden Tag das Schlimmste zu fühlen. Kleine Dinge halfen immens, wie leichte Mahlzeiten über Nacht statt Kohlenhydrate und Zucker zu essen und ihren Morgen wie eine Schlafenszeit Routine zu behandeln, indem sie ein wenig lasen oder eine warme Dusche nahmen.
Sie war vielleicht nicht bereit, die Welt anzugehen, aber wenigstens konnte sie den Tag angehen und fühlte nur ein Teenager ein bisschen besser.
Mache dich wie der Energizer Bunny und bleib einfach in Bewegung
Pauline Campos, 39, ist eine Zwillingsstädte, Minnesota-basierte Mutter eines 10-Jährigen. Ihre Tochter hat ADHS, Angstzustände und Schlaflosigkeit, und alle von ihnen halten sie davon ab, jemals genug Schlaf zu bekommen. Campos hat schließlich die Entscheidung getroffen, einfach damit zu fahren.
? Ich sage den Leuten, dass ADHS meine Supermacht ist? Sie sagt. "Ich bekomme selten den Schlaf, den ich brauche, und jedes Mal, wenn ich versuche, eine geplante Schlafenszeit zu implementieren, lacht das Universum und ich habe plötzlich eine Frist, die eine ganze Nacht erfordert."
Die freiberufliche Schriftstellerin schult auch ihre Tochter zu Hause, so dass ihre Arbeit oft auf die Nacht beschränkt ist, wenn ihre Tochter schläft. Wenn sie herausfindet, dass ihre Arbeit sie um 4 Uhr nachmittags aufhält, sagt sie, dass sie die Entscheidung trifft, den ganzen nächsten Tag wach zu bleiben.
? Ich nutze Schwung, um weiterzumachen und versuche so wenig wie möglich still zu sitzen? Campos sagt. ? Wenn ich mich auf das konzentrieren muss, was ich tun muss, kann ich weitermachen, bis ich es besser schlafen kann. Grundsätzlich bin ich der Energizer Bunny, außer dass es keine Batterien gibt.
Bam, genug gesagt. Um das Leben mit wenig Schlaf zu überleben, mach einfach wie das Energizer Bunny und mach weiter. Vergessen Sie nicht, Ihre Batterien hin und wieder aufzuladen, OK?
Chaunie Brusie ist eine examinierte Krankenschwester mit Erfahrung in der Intensivpflege, Langzeitpflege und Krankenpflege. Sie lebt mit ihrer Familie in Michigan und liebt es zu reisen, zu lesen, zu schreiben und mit ihren vier kleinen Kindern zusammen zu sein. Sie räumt gerne jeden Abend das Abendessen auf, weil ihr Ehemann eine fabelhafte Köchin ist und sie einmal die gefrorene Pizza ruiniert hat. Sie bloggt über Mutterschaft, Freelance Schreiben und Leben bei chauniebrusie.com.�
