Obwohl etwa die Hälfte der Weltbevölkerung weiblich ist, scheint es oft so, als würden Männer nur wenig über Menstruation und Menopause verstehen. Das soll nicht heißen, dass alle Männer die Menopause vollständig verstehen müssen - und stellen wir uns der Frage, wer das tut? - aber es könnte für Leute hilfreich sein, die Frauen in ihrem Leben schön altern lassen, um ein bisschen mehr von dem zu lernen, was mit der Menopause passiert. Der gesamte Prozess ist für den Anfang unangenehm, also wäre ein wenig Empathie nett.
Männer der Welt: Wir wissen, dass Sie sich um uns kümmern, also ist es Zeit, Ihren Wechseljahre-IQ aufzufrischen!
Das wichtigste zuerst
Beginnen wir mit den Grundlagen: Die Menopause tritt offiziell auf, wenn eine Frau überhaupt keine Menstruationszyklen mehr hat. Allerdings kann der Prozess bis zu diesem Punkt eine lange Zeit dauern. In der Tat beginnt es im Alter von 20 Jahren, wenn der Menstruationszyklus einer Frau sich bis zur Perimenopause allmählich verkürzt.
Obwohl Wissenschaftler wissen, dass viele Faktoren im Spiel sind, einschließlich Hormone, sind sie sich der Ursache der Menopause nicht ganz sicher. Es ist jedoch weithin akzeptiert, dass die Menopause direkt mit der schwindenden Anzahl von Eiern in Zusammenhang steht, die eine Frau hat, wenn sie älter wird.
Moment mal: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause? "
Unabhängig von der Ursache der Menopause sind hier jedoch ein paar Dinge, die Frauen - und Männer - von der Erfahrung erwarten können:
1. Seien Sie auf lange Sicht vorbereitet
Oh, du dachtest, die Menopause zu schlagen bedeutet, dass du im klaren bist? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn die Menopause passiert nicht nur über Nacht. Die Menopause beginnt mit einer Perimenopause, die Jahre dauern kann.
Eine Frau kann nicht aufatmen, dass sie ihre Periode sicher hinter sich hat, bis sie über ein Jahr frei ist, sagt Mary Esselman, 54, eine Autorin aus Charlottesville, Virginia und Autorin von "How That That Happen?" Gedichte für die nicht mehr so jung.?
? Für viele Jahre Perimenopause, können Sie Ihre Periode jederzeit - 10 Tage nachdem Sie gerade einen oder 120 Tage nachdem Sie gerade einen hatten, bekommen? Sie erklärt. ? Es ist ein Ratespiel. Manchmal entdeckt es auch, manchmal ein Geysir.
2. Es ist nicht etwas, dass du einfach durchgehst?
Esselman ist leidenschaftlich davor gewarnt, Frauen (und Männer) zu warnen, dass die Menopause nie etwas ist, das man einfach durchmachen muss. Stattdessen, stellt sie fest, wirst du Jahre einer Stottern-Periode, miesem Schlaf, seltsamer Angst und nicht-super-lustigen Stimmungsschwankungen erleben.
? Wir können es nicht beschönigen? Sie sagt. Altern ist keine Abstraktion, es ist eine reale Sache, und ein Teil von dem, was ich hoffe, ist, jüngeren Frauen zu helfen, mehr darüber zu lernen, bevor es sie über den Kopf trifft - Menopause und andere vollkommen natürliche (aber ziemlich störende) Aspekte des Alterns als eine Frau.?
3. Jede Frau erlebt die Menopause anders
Keine Frau und kein Menstruationszyklus ist jemals gleich, deshalb ist es wichtig für Männer zu erkennen, dass nicht jede Frau die gleichen Dinge auf die gleiche Weise erlebt. Frauen haben unterschiedliche Perspektiven auf ihre Menstruationszyklen und verschiedene Komfortstufen mit ihren Körpern. Diese Faktoren beeinflussen alle ihre Erfahrung in den Wechseljahren.
Laurie Pea, die die Menopause aus erster Hand erlebt hat, sagt, ihr Leben scheint zeitloser.
"Ich kann meine Tage und Nächte nicht mehr nach meinem Zyklus verfolgen, und ich lebe ohne eine Art Grenze?" Sie sagt.
4. Es ist nicht immer besser als eine Periode
Aus männlicher Sicht könnte es scheinen, als ob eine Frau geradezu harmlos wäre, ein monatliches Ereignis loszuwerden, das sie dazu zwingt, aus ihrer Vagina zu bluten. Aber der Schein kann täuschen.
? Es ist nicht immer besser? warnt Victoria Fraser. ? Nach meiner Erfahrung fühlte es sich wie Demenz und Pubertät hatte ein Kind zusammen !?
5. Es wird physische Veränderungen geben, die schwer zu handhaben sind
Menopause kann viele körperliche Symptome verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, vaginale Trockenheit und Veränderungen in Ihrem Haar. Obwohl Michelle Nati, 51, einräumt, dass es nie ein Vorteil ist, wenn sie nie an ihre Zeit denkt, überwiegen die Nachteile, wenn es darum geht, weiße Unterwäsche 24/7 zu tragen.
Nati sagt auch, dass die körperlichen Symptome von Hitzewallungen, Gehirnnebel, Weinen und Bauchgewichtszunahme sich wie aus dem Nichts fühlten.
6. Das PMS verschwindet nicht immer
Wenn du denkst, Menopause bedeutet Sayonara zu sagen zu der Qual, die PMS ist, denk nochmal nach. Nati und andere wie sie finden heraus, dass die Menopause wie eine lange Vorwoche war, statt das postmenopausale Leben ohne PMS zu überspringen.
? [Es ist] wie PMS ohne Erleichterung? Sie sagt.
7. Es wird sich verschieben
"Ich war schon immer mager, aber mit 54 habe ich den Pudge, der sich nicht um die Hüfte bewegt" Notizen Esselman. ? Ich erwartete eine gewisse Gewichtszunahme, aber nicht die Gewichtsverlagerung, die Anziehungskraft der Schwerkraft auf alles, von den Apfelwangen (die sie in Wangen verwandelten) bis zu meiner schönen Vagina.?
Also, Männer, wenn du nicht mehr mit dem Strom fährst, könntest du vielleicht lernen, Dinge einfach fallen zu lassen, wo sie wollen.
8. Das Fitness-Studio zu schlagen ist essentiell - oder wenigstens weniger zu genießen
Eine Nebenwirkung der Menopause ist, dass einige Frauen zu verlangsamter Stoffwechsel neigen.
"Obwohl es nie ein großer Vorteil war, nie wieder eine Periode zu bekommen, war die enorme Gewichtszunahme, die sich ereignet hat (trotz der Tatsache, dass ich nicht mehr gegessen habe!), Nicht mein Lieblingsteil dieser Erfahrung gewesen?" sagt Lorraine Berry, eine andere Frau, die ihre Erfahrungen mit der Menopause teilte.
Wie kann ich ihr helfen, die Wechseljahre zu meistern?
Also, Herren, hier ist ein guter Rat für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen mit den Frauen in Ihrem Leben, besonders während der Menopause.
Wenn es um Stimmungsschwankungen geht: Hilf ihr, durch Stimmungsschwankungen zu arbeiten, indem du verstehst, dass sie nicht auf dich gerichtet sind.Manchmal reicht es, wenn Sie zusammen eine Lieblingsserie anschauen oder sie zu einem Wellness-Tag behandeln.
Wenn es um Sex geht: Sei dir bewusst, dass sich ihr Körper verändert. Zusammen mit ihr können sich auch ihr Körpervertrauen, ihr Sexualtrieb und ihr sexuelles Vergnügen verändern. Sei bereit, über diese Dinge respektvoll zu sprechen und Wege zu finden, wie du sie als Paar erreichen kannst.
Wenn es um ihren Körper geht: Teile die Unterschiede, die du siehst, in deinem eigenen Körper. Das Alter betrifft uns alle und es ist für sie wertvoll zu wissen, dass sie nicht die einzige Person ist, die Veränderungen durchmacht.
Wenn es um Vertrauen geht: Unterstütze sie beim Training, wenn und wann sie will, aber wenn sie ein gutes Essen genießen möchte, füttere sie gut und sag ihr, dass sie wunderschön ist. Weil sie ist!
Chaunie Brusie, BSN, ist eine Krankenschwester mit Erfahrung in der Geburtshilfe und Geburtshilfe, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Mann und vier kleinen Kindern in Michigan und ist Autorin des Buches "Tiny Blue Lines".
