Preisgekrönter Journalist und Autor von? Ist es du, ich oder Erwachsener? .D.?,? Gina Pera ist eine leidenschaftliche Fürsprecherin für die von ADHS Betroffenen. Sie arbeitet daran, Menschen über den Zustand und seine Auswirkungen aufzuklären, während sie Mythen und Stigmatisierung auslöschen. Eine Sache, die sie wirklich will, dass jeder weiß: Es gibt wirklich nicht so etwas wie ein "ADHS-Gehirn".
Mit anderen Worten, fast jeder kann eine zusätzliche Hand benutzen, wenn er seine Zeit, sein Geld und sogar Beziehungen im Trubel der heutigen Welt verwaltet. Es ist einfach, dass Menschen mit ADHS insbesondere Nutzen Sie diese Werkzeuge.
Organisiert zu bleiben ist oft eine Herausforderung und ein Bereich, wo Menschen mit ADHS mehr Hilfe brauchen als andere. Pera teilt ihre Lieblingswerkzeuge, um genau das zu tun.
1. Aufgabenplaner und Kalender
Über das Offensichtliche hinaus - das Erinnern von Terminen und Verpflichtungen - hilft Ihnen dieses Tool täglich dabei, zwei Dinge zu tun:
- Visualisieren Sie den Lauf der Zeit, machen Sie Zeit? - keine kleine Aufgabe für viele Menschen mit ADHS
- Gegen das "große Projekt überwältigen"? indem Sie größere Aufgaben in kleinere aufteilen und die Dinge im Laufe der Zeit planen
Dinge niederzuschreiben kann dir auch helfen, dich voll zu fühlen, weil es dir erlaubt, Dinge physisch zu überprüfen und zu wissen, dass du Dinge erledigt hast. Moleskin hat eine Reihe von wunderschön gestalteten Planern zur Auswahl.
2. Schlüsselanhänger-Pillenbehälter
Sich daran zu erinnern, Medikamente zu nehmen, kann für jeden eine echte Pflicht sein, aber für jemanden mit ADHS kann es sich fast unmöglich anfühlen.
Während Sie eine Erinnerung einstellen und Ihre Pillen am gleichen Ort speichern können, um etwas Routine zu fördern, wissen Sie nie, welche unerwarteten Ereignisse Ihren Tag entgleisen werden. Halten Sie einen Notfall Vorrat an Medikamenten bereit!
Der Cielo Pillenhalter ist schlank, diskret und wunderbar tragbar. Also wohin auch immer du gehst, deine Pillen gehen auch.
3. Kommandozentrale
Jedes Haus braucht ein logistisches Hauptquartier. Informieren Sie sich bei Pinterest über Inspirationen, die Ihren speziellen Umständen entsprechen.
Widmen Sie einen Platz, vorzugsweise in der Nähe der Tür, für:
- Whiteboard - um wichtige Nachrichten zu kommunizieren
- Familienkalender
- Drop-off und Pick-up-Punkt für Ihre Schlüssel, Papiere, Handtasche, Kinderrucksäcke, Bibliothek Bücher, ausgehende chemische Reinigung und andere wesentliche.
4. Ladestation
Apropos Kommandozentralen, hier ist eine wichtige Komponente. Warum sollten Sie jeden Morgen 30 Minuten damit verbringen, sich selbst und alle anderen im Haus auf die Suche nach Ihrem Telefon oder Laptop zu machen - oder riskieren Sie, mit einer leeren Batterie erwischt zu werden?
Mein Ehemann, der mit ADHS in unserem Haus, liebt dieses kompakte Modell aus Bambus.
5. "Die Pomodoro-Technik"
? Pomodoro? ist Italienisch für Tomate, aber Sie brauchen nicht speziell einen runden roten Timer, um diese Technik zu verwenden. Jeder Timer wird ausreichen.
Die Idee ist, sich selbst aus dem Zaudern herauszuziehen und in eine Aufgabe zu bringen, indem Sie ein Zeitlimit setzen (z. B. 10 Minuten, um Ihren Schreibtisch zu räumen). Nehmen Sie eine Kopie des Buches auf und lesen Sie alles über diese zeitsparende Technik, die perfekt für jeden mit ADHS ist.
6. Glas der Erfolge
Besonders in den frühen Tagen der Diagnose und Behandlung ist es leicht, entmutigt zu werden. Fortschritt kann sich wie zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück - oder sogar drei Schritte zurück fühlen.
Ohne eine aktive Strategie kann ein Rückschlag Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl senken und den Weg ebnen zu einer Einstellung von "Warum versuchen?" Enter: Eine aktive Strategie zum Kurzschließen einer negativen Abwärtsspirale.
Schreibe Erfolge, groß oder klein, wie zum Beispiel:? Ein Student dankte mir, dass ich sie verstanden habe? oder? Ich habe einen Bericht in Rekordzeit fertiggestellt !? Dann lassen Sie sie in ein Glas fallen. Das ist dein Glas Erfolg. Später, tauchen Sie ein und lesen Sie nach Bedarf!
Probieren Sie eines dieser Gläser im Fresh Preserving Store aus, um loszulegen.
Gina Pera ist Autorin, Workshop-Leiterin, private Beraterin und internationale Sprecherin für ADHS bei Erwachsenen, vor allem, weil sie Beziehungen beeinflusst. Sie ist die Co-Entwicklerin der ersten professionellen Anleitung zur Behandlung von ADHS-gefährdeten Paaren:?Erwachsene ADHS-fokussierte Paartherapie: Klinische Interventionen.? Sie schrieb auch?Ist es Sie, ich oder Erwachsener A. D. D.?Die Achterbahn anhalten, wenn jemand, den du liebst, Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom hat.? Schauen Sie sich ihre preisgekrönten Blog auf Erwachsenen ADHS.
