Was ist Zungenkratzen?
Zungenschaben ist eine schnelle Methode, um zusätzliche Partikel - einschließlich derjenigen, die schlechten Atem verursachen - von der Oberfläche Ihrer Zunge zu entfernen. Es ist mit einem kleinen, leicht abgerundeten Werkzeug aus Kunststoff oder Metall gemacht.
Obwohl kein Kratzen ein gutes Zähneputzen ersetzen kann, haben seine angeblichen Vorteile eine ganze Menge dazu gebracht, diesen zusätzlichen Schritt zu ihren Morgen- und Abendroutinen hinzuzufügen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie das Zungenkratzen Ihre Mundgesundheit verbessert, häufige Missverständnisse berücksichtigt und wie Sie beginnen können.
Wie ist das Zungenkratzen vorteilhaft?
Trümmer, Bakterien und abgestorbene Zellen können sich mit der Zeit auf der Zunge aufbauen. Dies kann zu Mundgeruch führen und sich negativ auf Ihre Mundgesundheit auswirken.
Mit einem Zungenschaber kann diese Ablagerung entfernt werden, sowie:
- Verbessere deinen Geschmackssinn. Ältere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zweimal täglich ein Zungenschaber den Geschmackssinn verbessern kann. Ihre Zunge kann vielleicht besser zwischen bitteren, süßen, salzigen und sauren Empfindungen unterscheiden.
- Verbessere das Aussehen deiner Zunge. Ansammlung von überschüssigem Schmutz kann dazu führen, dass Ihre Zunge ein weißes, beschichtetes Aussehen annimmt. Tägliches Schaben kann helfen, diese Beschichtung zu entfernen und zu verhindern, dass sie zurückkehrt.
- Entfernen Sie Bakterien. Forscher in einer 2005 Studie fanden heraus, dass die Verwendung eines Zungenschaber zweimal täglich für sieben Tage die Gesamthäufigkeit reduziert Mutans Streptokokken und Lactobacillen Bakterien im Mund. Diese Bakterienarten verursachen bekanntermaßen Mundgeruch und Zahnfäule.
- Verbessere die allgemeine Gesundheit. Entfernen von Bakterien ist der Schlüssel zur Verhinderung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen Erkrankungen des Mundraums. Zungenabschaben kann helfen, diese Bakterien aus dem Mund zu entfernen, und verbessert das Aussehen und die allgemeine Empfindung der Zunge.
- Mundgeruch reduzieren. Obwohl Zungenschaben das Zähneputzen nicht ersetzen kann, kann das Schaben einiges besser machen. Forscher in einer Studie von 2004 fanden heraus, dass das Schaben effektiver war als das Bürsten, um geruchsverursachende Bakterien zu entfernen.
Kann etwas Zungenkratzen nicht machen?
Ein weit verbreitetes Missverständnis über Zungenkratzen ist, dass es erweiterte Vorteile bei der Reduzierung von Mundgeruch bietet. Obwohl Kratzen helfen kann, schlechten Atem zu verbannen, ist Konsistenz der Schlüssel.
Wenn Sie zum Beispiel morgens einen Zungenschaber verwenden, können Sie nicht verhindern, dass sich später am Tag schlechter Atem entwickelt. Bakterien bauen sich auf, wenn Sie essen und trinken. Wenn Sie sich Sorgen über Mundgeruch machen, müssen Sie nach jeder Mahlzeit kratzen.
Mindestens kratzen Sie Ihre Zunge, wenn Sie Ihre Zähne putzen. Dies wird dazu beitragen, langfristigen Aufbau zu verhindern, der mit schwerem Mundgeruch verbunden ist.
Ein weiteres Missverständnis ist, dass die Verwendung einer Zahnbürste auf der Zunge genauso effektiv ist wie die Verwendung eines Zungenschaber. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2004 legen einen anderen Schluss nahe. Forscher fanden heraus, dass Zungenschaber 30 Prozent mehr flüchtige Schwefelverbindungen auf der Zunge als eine Zahnbürste mit weichen Borsten entfernt.
Obwohl das Reinigen der Zunge mit einer Zahnbürste besser ist als das Reinigen der Zunge, ist die Verwendung eines Zungenschabers effektiver.
Wie man ein Zungenkratzen durchführt
Um das Zungenschaben durchzuführen, benötigen Sie das richtige Werkzeug - einen Zungenschaber. Eine schnelle Suche nach Zungenkratzern kann viele Optionen aufdecken. Dazu gehören solche aus Kunststoff, Kupfer und Edelstahl.
Die meisten werden eine leicht abgerundete Form haben, ähnlich wie ein umgekehrter Löffel. Wenn Sie in Not sind, können Haushaltsgegenstände wie ein Löffel (sauber, natürlich) oder Ihre Zahnbürste tun. Sie können jedoch nicht so viel geruchsverursachende Bakterien entfernen wie ein spezieller Zungenschaber.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um das Zungenschaben durchzuführen:
- Stelle dich vor einen Spiegel, öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus.
- Setzen Sie das abgerundete Ende des Zungenschaber vorsichtig auf der Rückseite der Zunge.
- Wenn du dir Sorgen um Würgen machst, mag es hilfreich sein, in der Mitte deiner Zunge zu beginnen. Sie können allmählich von weiter hinten beginnen, wenn Sie sich an das Kratzen gewöhnt haben.
- Berühren Sie den Schaber vorsichtig mit Ihrer Zunge. Ziehen Sie es langsam nach vorne, bis zur Zungenspitze. Sie sollten den Schaber niemals von der Zungenspitze zurückschieben. Immer von der Rückseite der Zunge bis zur Spitze gehen.
- Verwenden Sie nach jedem Schaben einen Waschlappen oder ein Tuch, um Schmutz vom Schaber zu entfernen.
- Wiederholen Sie dies, bis Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Zunge geschabt haben. Ein bis zwei Kratzer über die gleiche Fläche reichen meist aus.
- Waschen Sie den Zungenschaber mit warmem Wasser und Seife, trocknen Sie ihn und lagern Sie ihn an einem sauberen, trockenen Ort.
Der gesamte Vorgang dauert normalerweise weniger als zwei Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf im Laufe des Tages.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Risiken?
Eines der größten Probleme beim Zungenkratzen ist die Anregung des Würgreflexes. Dies kann dazu führen, dass Sie beim Zungenkratzen erbrechen.
Um dies zu vermeiden, sollten Sie den Abstreifer nicht zu weit zurück auf die Zunge legen. Wenn Sie mit dem Kratzen beginnen, können Sie es hilfreich finden, von der Mitte der Zunge bis zur Spitze zu kratzen. Sie können allmählich von weiter hinten beginnen, wenn Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben.
Es ist auch möglich, versehentlich die Oberfläche Ihrer Zunge mit dem Schaber zu schneiden.
Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Ihr Zungenschaber keine unebenen oder rauhen Kanten aufweist. Sie sollten Ihren Schaber vor jedem Gebrauch überprüfen, um sicherzustellen, dass er immer noch sicher zu verwenden ist.
Sie sollten darauf achten, wie viel Druck Sie anwenden. Sie möchten sanft genug sein, um Ihre Geschmacksknospen nicht zu verletzen oder die Haut zu brechen, aber fest genug, um überschüssige Trümmer abzukratzen. Im Zweifelsfall weich anfangen und den Druck allmählich erhöhen.
Produkte zum Probieren
Zungenschaber können mit Kunststoff oder verschiedenen Metallen hergestellt werden. Welche Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Es wird allgemein angenommen, dass Metallzungenschaber länger halten. Viele sind spülmaschinenfest. Plastische sind in der Regel billiger, müssen aber möglicherweise häufiger ersetzt werden. Die meisten Zungenschaber kosten weniger als 10 Dollar.
Beispiele für einige der beliebtesten und hoch bewerteten Zungenschaber bei Amazon sind:
- Dr. Tungs Zungenreiniger, Edelstahl
- Gesundheits- und Yoga-Edelstahl-Zungenschaber
- Gesundheit und Yoga Kupfer Zungenreiniger
- WowE Zungenreiniger, Kupfer
- Sunstar GUM Dual Action Zungenreiniger, Kunststoff
- Pureline Mundpflege Zungenreiniger, Kunststoff
- Der Original TUNG Bürstenzungenreiniger
Andere Möglichkeiten, Ihre Mundgesundheit zu verbessern
Zungenschaben kann vorteilhaft sein, aber Sie werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht eine abgerundete Ansatz zur Mundhygiene nehmen.
Sie können helfen, Ihre allgemeine Mundgesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern, wenn Sie:
- Verwenden Sie eine fluoridbasierte Zahnpasta und ein Mundwasser, um die Karies zu bekämpfen.
- Putzen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch mindestens zweimal am Tag.
- Stellen Sie sicher, dass Sie für mindestens zwei Minuten bürsten. Stellen Sie einen Timer ein oder spielen Sie einen Song auf Ihrem Telefon ab, um sicherzustellen, dass jede Sitzung lang genug ist.
- Floss mindestens einmal am Tag, um schwer zu erreichenden Schmutz zwischen den Zähnen zu entfernen.
- Trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser, um den trockenen Mund, eine häufige Ursache für Mundgeruch, zu reduzieren.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Tabakerzeugnissen, die zur Ansammlung auf der Zunge beitragen können.
Sie sollten Ihren Zahnarzt auch regelmäßig untersuchen und reinigen lassen. Die meisten Zahnärzte empfehlen zweimal jährlich eine Reinigung, aber je nach Zahngesundheit müssen Sie möglicherweise häufiger vorgehen.
Wann Sie Ihren Zahnarzt sehen
Obwohl Home-Methoden wie Zungenkratzen helfen kann, die Zunge Aufbau zu reduzieren, ist es kein Allheilmittel.
Wenden Sie sich sofort an Ihren Zahnarzt, wenn Sie mit chronisch trockenem Mund zu tun haben oder eine haarige Zunge haben. Sie können Ihre Symptome beurteilen und feststellen, ob Sie von häufigeren Reinigungen, speziellen Mundspülungen oder anderen Behandlungsmöglichkeiten profitieren würden.
Manchmal kann Zungenkratzen Symptome aufdecken, die Ihr Zahnarzt bewerten sollte. Dies beinhaltet weiße Flecken im Mund. Solche Flecken werden normalerweise durch Mundsoor oder Leukoplakie verursacht und können unter der Aufsicht Ihres Zahnarztes behandelt werden.
Healthline und unsere Partner erhalten möglicherweise einen Teil der Einnahmen, wenn Sie einen Kauf über einen der obigen Links tätigen.
