Schwitzen während des Tages kann ein Schmerz sein, besonders wenn Sie mit Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) diagnostiziert wurden. Hyperhidrose ist unangenehm und es macht nicht immer eine Pause.
Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören, so dass es schwer wird, einen guten Schlaf zu bekommen. Trotz der Temperatur können Sie nachts immer noch schwitzen.
Sie können auch sekundäre Hyperhidrose haben. Dies bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie Menopause, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, Nachtschweiß zu kontrollieren, wenn diese Bedingungen nicht richtig behandelt werden.
Trotzdem bedeutet das nicht, dass Sie diese verschwitzten Nächte aufgeben müssen. Erfahren Sie einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Schwitzen in der Nacht verwalten können, so dass Sie bequemer schlafen können, wenn Sie mit Hyperhidrose leben.
Wählen Sie natürliche Pyjamas
Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort der Schlüssel. Für den schweißfreien Schlaf müssen Sie möglicherweise Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien aufgeben. Diese absorbieren Schweiß nicht gut. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichte Baumwolle sind ideale Schlafkleidung. Seide kann auch Ihre Haut atmen lassen.
Es ist am besten, Socken nicht zu Bett zu tragen, wenn Sie sie nicht brauchen. Dies kann Ihre Chancen auf Schwitzen erhöhen. Aber wenn Sie Socken tragen, stellen Sie sicher, dass diese auch aus Baumwolle hergestellt sind.
Geben Sie Ihrer Bettwäsche ein neues Gesicht
Manchmal kann das Bett, in dem du liegst, der Grund sein, warum du dich in der Nacht herumwirfst. Wie bei deinem Schlafanzug solltest du atmungsaktive Bettwäsche und Decken aus Baumwolle wählen. Legen Sie Ihre Bettwäsche so, dass Sie zusätzliche Decken und Bettdecken abschlagen können, wenn Sie heiß werden. Sie können auch Ihre Kissen für solche aus Gel ablegen. Diese können einen kühlenden Effekt haben, der Nachtschweiß verhindern hilft.
Wählen Sie entspannende Aktivitäten
Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht genug Stunden am Tag gibt, um alles von Ihrer To-Do-Liste abzuhaken. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, kann Stress zu Schwitzen führen. So schwer es auch sein mag, mach nur was Muss vor dem Schlafengehen gemacht werden - alles andere kann bis zum Morgen warten. Entscheiden Sie sich für entspannende Aktivitäten, um Körper und Geist zu signalisieren, dass es Zeit für Entspannung und Entspannung ist. Anstatt Ihre E-Mail auf Ihrem Telefon zu überprüfen oder nachzudenken, was Sie morgen tun müssen, lesen Sie oder nehmen Sie ein Schaumbad.
Klären Sie Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen
Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Antwort könnte Ihr Körper mehr schwitzen.
Versuch, deinen Verstand vor dem Zubettgehen zu klären. Dies schafft eine entspannende Umgebung zum Schlafen. Probieren Sie einige Gute-Nacht-Yoga, die Sie in Ihren Jammies machen können, oder sogar eine nächtliche Meditation. Sie können auch entscheiden, einige tiefe Atemübungen zu machen, sobald Sie sich hinlegen. Der Schlüssel hier ist nicht zu versuchen, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die für einen guten Schlaf notwendige Achtsamkeit einzulassen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen
Wenn Ihr normales Deo es nicht schneidet, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achselhöhlen, sowie andere Bereiche des Körpers, wie Ihre Füße zu kontrollieren. Wenn Sie nachts viel Schwitzen im Gesicht haben, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Glycopyrrolat-Creme empfehlen.
Andere Möglichkeiten, abhängig von der Ursache von Nachtschweiß, können sein:
- Antidepressiva
- Botox-Injektionen
- Östrogenersatz
- Nervenblocker
- Schilddrüsenhormon-Medikamente
Auf der anderen Seite könnten einige dieser Medikamente tatsächlich Ihre Nachtschweiß verursachen. Sie können in Erwägung ziehen, mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Dosierung zu sprechen. Oder Sie möchten sehen, ob Sie überhaupt ein anderes Medikament wählen können.
Wenn du immer noch nicht schlafen kannst
Wenn Sie trotz Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Blutuntersuchungen und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome einer Hyperhidrose verbessert haben und Sie immer noch nicht schlafen können, könnte ein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem vorliegen, das behoben werden muss.
