Psoriasis-Schübe belasten nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihre emotionale Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Zusammen mit der Einnahme von Medikamenten oder Behandlungen, wie es Ihr Arzt verschrieben hat, versuchen Sie diese Tipps, um mit einem Flare fertig zu werden und die Unterstützung zu bekommen, die Sie benötigen.
1. Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Viele Menschen mit Psoriasis können einen oder mehrere Auslöser identifizieren, die ihren Zustand verschlimmern. Diese Auslöser variieren von Person zu Person.
Zu den am häufigsten gemeldeten Auslösern gehören:
- Infektionen, wie eine Infektion der oberen Atemwege
- eine Hautverletzung, wie ein Insektenstich
- Stress
- bestimmte Lebensmittel, einschließlich Vollmilch, Gluten, Zucker und fetthaltige Lebensmittel
- Alkohol
- übermäßige Sonneneinstrahlung
- Rauchen
Sobald Sie die Ursache Ihrer Fackeln identifiziert haben, besteht der erste Schritt zur Bewältigung darin, diesen Auslöser so weit wie möglich zu vermeiden.
2. Bleiben Sie bei einer Hautroutine
Der Juckreiz, die Rötung und der Schmerz, die während eines Schuppenflechte-Aufflammens auftreten, können einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Eine Hautbehandlung, die sich auf die Beruhigung Ihrer Haut konzentriert, kann Ihren Juckreiz lindern und Ihnen helfen, mit Ihren Symptomen fertig zu werden, während Ihre Medikamente oder Behandlungen ihren Zweck erfüllen.
Sie müssen ein bisschen experimentieren, um zu sehen, was am besten für Ihre Haut funktioniert, aber hier ist ein Ausgangspunkt:
- Nehmen Sie ein warmes (nicht heißes) Bad und fügen Sie Dinge wie Salz aus dem Toten Meer, Bittersalz, Mineralöl, kolloidalen Haferflocken oder Olivenöl hinzu. Streichen Sie die Haut vorsichtig trocken (nicht reiben), wenn Sie aussteigen.
- Befeuchten Sie mit schweren Cremes und Salben, um das Eindringen von Wasser in die Haut zu verhindern.
- Entfernen Sie das Abblättern mit einem skalenerweichenden (keratolytischen) Produkt oder einer rezeptfreien Lotion, die Salicylsäure, Milchsäure oder Phenol enthält.
- Nehmen Sie eine kalte Dusche anstelle eines Bades.
- Versuchen Sie eine OTC-Juckreiz Creme wie Galmei Lotion oder Hydrocortison-Creme.
Sie sollten Cremes, Seifen und Haarpflegeprodukte, die Duftstoffe oder Alkohol enthalten, vermeiden, da sie Ihre Haut austrocknen können.
3. Kleiden Sie sich kreativ
Während eines Psoriasis-Flackers können Sie sich Sorgen über das Aussehen Ihrer Haut machen oder sich darüber schämen. Wenn Sie versuchen, ein Aufflammen zu vertuschen, kann dies eine Herausforderung sein.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, mit Ihren Outfits kreativ zu werden. Hier sind ein paar Tipps:
- Trage Schals, Handschuhe oder Rollkragenpullover, die gut auf dir aussehen, aber deine Patches abdecken.
- Kleide dich in helleren Farben (hellgrau, creme, weiß), wenn deine Haut schuppig ist.
- Probieren Sie verschiedene Farben der blickdichten Strumpfhose unter Röcken und Kleidern.
- Tragen Sie ein leichtes und luftiges Maxikleid.
- Vermeiden Sie Stoffe, die Ihre Haut jucken oder reizen.
4. Reagieren Sie auf Unterstützung
Wie bei den meisten chronischen Krankheiten kann Psoriasis unter einer Million anderer Emotionen deprimiert, einsam, ängstlich oder verängstigt wirken.
Manchmal können sich Freunde und Familie nicht auf Ihre Situation beziehen. Sie fühlen sich vielleicht sogar unbehaglich darüber und versuchen, das Thema zu wechseln. Es ist unglaublich wichtig, dass du mit anderen sprechen kannst, die verstehen, was du durchmachst.
Eine Selbsthilfegruppe ist eine gute Möglichkeit, mit dem Stress und der Angst, eine chronische Krankheit zu haben, umzugehen.
Beispiele beinhalten:
- Psoriasis One to One, ein von der National Psoriasis Foundation (NPF) entwickeltes Programm, das neu diagnostizierte Menschen mit anderen, die an dieser Krankheit leiden, verbindet
- NPF TalkPsoriasis Online-Support-Foren
- Daily Strengths Psoriasis-Unterstützungsgruppe
- Psoriasis-Treffen bei Meetup.com
5. Verwalten Sie Stress
Psoriasis Schübe können stressig sein, und Stress ist oft ein Auslöser für Fackeln. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, der unglaublich schwer zu durchbrechen ist.
Die genaue Verbindung zwischen Stress und Schuppenflechte ist nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass sie mit Stresshormonen und deren Auswirkungen auf Ihr Immunsystem in Zusammenhang steht.
Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um Stress abzubauen:
- Yoga
- Meditation
- Hypnose
- eine Massage bekommen
- Beratung oder Therapie
- tiefe Atemübungen
- in ein Tagebuch schreiben
- Ausübung
- Wanderungen in der Natur
- mit Familie oder Freunden reden
- Eintritt in eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Psoriasis
- Aromatherapie (aber Vorsicht, da bestimmte Düfte eine allergische oder asthmatische Reaktion auslösen können)
6. Behandlung von Depressionen
Forscher haben kürzlich erfahren, dass Menschen mit Psoriasis häufiger Depressionen erleben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben auseinander fällt und Sie Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der Erfahrung mit der Behandlung von Menschen mit Psoriasis oder ähnlichen Erkrankungen hat.
In manchen Fällen können verschreibungspflichtige Antidepressiva erforderlich sein, um Ihnen zu helfen, damit fertig zu werden.
7. Lassen Sie Ihren Arzt wissen
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt wissen lassen, wenn Sie eine Schuppenflechte haben. Wenn sich Ihre Psoriasis verschlimmert oder Ihre Symptome sich stark auf Ihre Lebensqualität auswirken, könnte Ihr Arzt Ihnen eine andere Behandlung empfehlen. Die nächste Behandlung könnte am Ende für Sie arbeiten.
Die Quintessenz
Für die Millionen von Menschen, die mit Psoriasis leben, ist die Bewältigung eines Aufflammens keine leichte Aufgabe. In enger Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt können Sie Wege finden, Stress zu bewältigen, sich gut um Ihre Haut zu kümmern, Ihre eigenen persönlichen Auslöser zu vermeiden und eine positive Einstellung zu bewahren.
Während du nach einem Medikament suchst, das für dich arbeitet, ist es wichtig, dich auch mit anderen zu verbinden, die wissen, wie der Kampf ist, damit du diese Hindernisse gemeinsam überwinden kannst.
