Wenn Sie mit Schuppenflechte leben, bedeutet Winter mehr als nur das Bündeln und Ergreifen Ihres Regenschirms. In den kälteren Jahreszeiten kann der Mangel an Sonnenlicht und trockener Luft oft schmerzhafte Schübe auslösen.
Wenn kaltes Wetter Ihre Psoriasis-Symptome verursacht, können die folgenden acht Mittel Ihnen helfen, mit minimalen Beschwerden durch den Winter zu kommen.
Bewerben dickere Feuchtigkeitscreme
In den Wintermonaten müssen Sie möglicherweise mehr Feuchtigkeitscreme auftragen, als wenn es warm ist. Dickere Cremes und topische Lotionen können helfen, Ihre Haut weicher zu machen und Hotspots zu reduzieren. das kann besonders trocken und empfindlich sein. Wenn möglich, versuchen Sie, Feuchtigkeitscremes mit zusätzlichen Duftstoffen und Chemikalien zu vermeiden, da diese Ihre Haut reizen können.
Ärzte empfehlen normalerweise, nur einmal oder zweimal am Tag zu befeuchten, um eine Übersättigung zu vermeiden. Wenn das Wetter besonders kalt ist, müssen Sie die Feuchtigkeitscreme jedoch häufiger auftragen.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Der Mangel an Feuchtigkeit während der kälteren Jahreszeiten kann manchmal zu trockener, rissiger Haut und Schuppenflechte führen. Holen Sie sich einen kleinen Luftbefeuchter für Ihr Zuhause, um der Luft in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnraum Feuchtigkeit zuzuführen. Halten Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer über Nacht kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie nicht aufwachen fühlen sich ausgetrocknet und juckende an kalten Wintermorgen. Full-Home-Befeuchter, die an Ihr Heizsystem angeschlossen werden, sind ebenfalls verfügbar, obwohl sie teurer sein können.
Passen Sie die Temperatur Ihrer Duschen an
Frigides Wetter kann Sie dazu verleiten, eine lange, heiße Dusche zu nehmen, aber das Baden in zu heißem Wasser kann Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Heißes Wasser trocknet die Haut aus und kann bei Kontakt empfindliche Stellen reizen. Versuchen Sie Duschen oder Bäder, die warm genug sind, um Ihre Haut zu erweichen, aber nicht so heiß, dass sie Beschwerden verursachen. Um ein Scheuern zu vermeiden, tupfen Sie sich mit einem weichen Handtuch trocken, wenn Sie aus der Wanne oder Dusche kommen, anstatt das Handtuch gegen Ihren Körper zu reiben.
Benutze einen Lichtstrahl
UV-Licht von der Sonne ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Psoriasis-Symptome zu verwalten. Aber in den Wintermonaten ist Sonnenlicht knapp. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht das Nächstbeste bieten: Phototherapie.
Mit einem speziellen Lichtstrahl können Sie Ihre Haut regelmäßigen UV-Licht-Intervallen aussetzen, die Psoriasis-Symptome reduzieren und Schübe verhindern. Es mag verlockend sein, in einen Bräunungssalon für Lichttherapie zu gehen, aber Solarium ist aufgrund des Melanomrisikos kein optimaler Ersatz für echtes Sonnenlicht oder eine medizinisch überwachte Lichttherapie.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Obwohl es keine spezielle Diät gibt, um Psoriasis-Schübe zu verhindern, können Sie immer noch versuchen, mehr Omega-3-Fettsäuren wie Olivenöl, Walnüsse und Leinsamen zu essen, sowie bunte Gemüse wie Grünkohl, Karotten und Blaubeeren. Diese Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, von denen man annimmt, dass sie Entzündungen verursachen, wie rotes Fleisch, Milchprodukte und Kaffee.
Trinken Sie mehr Wasser (und weniger Alkohol)
Wir neigen dazu, im Winter weniger Wasser zu trinken, was manchmal zu Dehydration führen kann und ein Schuppenflechte-Aufflammen auslösen kann. Achten Sie darauf, regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht besonders durstig sind. Wir werden wahrscheinlich auch mehr Alkohol trinken, wenn es kalt ist, um uns aufzuwärmen und mit irgendwelchen Gefühlen saisonaler affektiver Störungen fertig zu werden. Alkoholkonsum verursacht auch Dehydrierung und wurde mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schüben in Verbindung gebracht. Es ist in Ordnung, ab und zu ein paar Drinks zu trinken, aber Mäßigung ist der Schlüssel.
Kleiden Sie sich für das Wetter
Im Winter kommen dicke Wollpullover und Socken in der Regel mit voller Kraft zum Einsatz. Während sie warm und gemütlich sein können, neigen Materialien wie Wolle dazu, kratzig zu sein und möglicherweise empfindliche Stellen auf Ihrer Haut zu reizen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, sich in Schichten anzuziehen und weiche, natürliche Fasern wie Baumwolle oder Bambus gegen Ihre Psoriasis-Problemzonen zu tragen.
Verwalten Sie Ihren Stress
Die Wintermonate sind typischerweise die stressigsten Monate des Jahres, besonders in den Ferien. Stress kann ein Hauptauslöser für Psoriasis-Schübe sein. Sie können Stress zu Hause mit Meditation oder tiefen Atemtechniken bewältigen. Es kann auch hilfreich sein, Ihre Stressmanagement-Routine hin und wieder aus dem Haus zu nehmen. Wenn Sie sich für einen Yoga-Kurs oder einen Übungsplatz anmelden, werden Sie nicht nur unruhig, sondern Sie werden auch gezwungen, sozialer zu sein. Dies kann Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessern.
