Warum es passiert
Sich mulmig fühlen? Sie können eine Reihe von Symptomen in der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus erleben. Diese Zeitspanne nach dem Eisprung und vor dem Beginn der Blutung kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit auslösen. Diese Symptome sind Teil des sogenannten prämenstruellen Syndroms (PMS). Experten schätzen, dass etwa 85 Prozent der menstruierenden Frauen jeden Monat mindestens ein oder mehrere PMS-Symptome aufweisen.
Sie können Übelkeit fühlen, wie Ihr Körper vor Ihrer Periode hormonelle Veränderungen durchläuft. Die üblichen Krämpfe und Kopfschmerzen können auch dazu führen, dass Sie sich krank fühlen und sich allgemein unwohl fühlen. Ihr Zyklus löst auch eine Gruppe von Chemikalien in Ihrem Körper namens Prostaglandine aus, die von Kopfschmerzen über Übelkeit bis hin zu Durchfall führen können.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie versuchen können, Übelkeit zu Hause vorzubeugen und zu behandeln. Der erste Schritt besteht darin, einen Aktionsplan zu erstellen und herauszufinden, welche Heilmittel für Sie arbeiten.
Hausmittel für schnelle Linderung
Wenn Ihnen übel wird, gibt es Dinge, die Sie jetzt tun können, die Ihnen helfen können.
Sie können
- Holen Sie frische Luft oder sitzen Sie vor einem Ventilator.
- Tragen Sie eine kühle Kompresse auf Ihre Stirn auf.
- Trinke Wasser um hydriert zu bleiben.
- Essen Sie fade Speisen wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Tee.
- Essen Sie während des Tages kleine Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- Probieren Sie Ingwersüßigkeiten oder nippen Sie Ginger Ale mit echtem Ingwer.
- Machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft oder üben Sie 30 Minuten lang moderates Training.
Natürliche Heilmittel für anhaltende Erleichterung
Kräutertees sind nicht nur warm und beruhigend, sie können auch die Kraft haben, Ihre Übelkeit zu beseitigen. Sie können den ganzen Tag über getrunken werden.
Ingwer
Ingwer kann zum Beispiel bei PMS und Schwangerschaftsübelkeit bis hin zur Seekrankheit helfen. Obwohl Wissenschaftler nicht allgemein zustimmen, dass dieses Kraut Übelkeit heilt, bevorzugen viele Studien Ingwer gegenüber Placebos. Die anekdotischen Beweise sind ebenfalls stark. In der Tat, Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Leute vorschlagen, Ginger Ale zu trinken, um eine Magenkrankheit zu lindern.
Sie können einen einfachen Ingwertee machen, indem Sie ein 2-Zoll-Stück frischen Ingwer nehmen, ihn schälen und 10 bis 20 Minuten mit 1 1/2 bis 2 Tassen Wasser kochen.
Ingwer-Tees, wie Swanson Bio-Ingwer-Wurzel-Tee, sind auch in Ihrem lokalen Supermarkt oder online erhältlich.
Kamille
Kamille wird seit Tausenden von Jahren in der Medizin verwendet. Es wird gesagt, dass es ein Verdauungsrelaxans ist und hilft bei allem von Blähungen über Reisekrankheit bis hin zu Übelkeit und Erbrechen. Kamille hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei anderen prämenstruellen Symptomen wie Gebärmutterkrämpfen helfen können.
Wenn Sie Glück haben, Zugang zu frischen Kamillenblüten zu haben, können Sie Tee machen, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über 3 bis 4 EL gießen. von den Knospen. Fünf Minuten ziehen lassen und mit einem Minzzweig würzen. Versuchen Sie andernfalls, Tee in Tüten herzustellen, wie Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Pfefferminze
Pfefferminze ist noch eine andere Kraut, die Übelkeit und Erbrechen abwehren kann. Studien an Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, haben gezeigt, dass Pfefferminze signifikant bei Übelkeit und Erbrechen helfen kann. Es schmeckt auch gut.
Sie können frischen Pfefferminztee machen, indem Sie eine Handvoll frischer Pfefferminzblätter zerreißen. Von dort aus drei bis sieben Minuten in 2 Tassen kochendem Wasser ziehen. Abgießen und trinken. Es gibt auch abgepackte Pfefferminztee, die in Geschäften erhältlich sind, wie zB Traditional Medicinals Peppermint Tea.
Essentielle Öle
Nicht in Tee? Einige Leute schwören auf Aromatherapie, um mit Übelkeit und anderen Bedingungen zu helfen. Mit anderen Worten, Sie können sich besser fühlen nach dem Einatmen von ätherischen Ölen Ingwer, Kamille oder Pfefferminz mit einer Maschine namens Diffusor. Das heißt, Studien sind gemischt, ob Aromatherapie viel Erleichterung bietet oder nicht.
Ergänzungen und Medikamente zur langfristigen Linderung
Vitamine und Ergänzungen sind eine weitere Option, vor allem, wenn Sie nach langfristigen Linderung suchen.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 zum Beispiel kann Übelkeit und Erbrechen lindern.
In einer Studie über Übelkeit während der Schwangerschaft erhielten Frauen den ganzen Tag über Vitamin B6. In einer Gruppe von 31 Frauen hatten 15 vor dem Studium Übelkeit. Diese Zahl sank fast um die Hälfte - auf nur acht - nach der Einnahme des Vitamins. Ärzte schlagen vor, täglich zwischen 50 und 100 Milligramm Vitamin B-6 einzunehmen.
Andere Vitamine und Mineralien, die zur Linderung der Übelkeit beitragen können, sind:
- Folsäure (400 Mikrogramm)
- Kalzium mit Vitamin D (1.000 bis 1.300 Milligramm)
- Magnesium (400 Milligramm)
- Vitamin E (400 internationale Einheiten)
Andere Ergänzungen, die helfen können, Übelkeit zu lindern, sind:
- Traubensilberkerze
- Mönchspfeffer
- Nachtkerzenöl
NSAIDs
Over-the-Counter (OTC) Medikamente können auch dazu beitragen, Ihre PMS-Symptome zu lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) helfen, Schmerzen, Entzündungen und Prostaglandine im Körper zu reduzieren. Zu den Sorten gehören Aspirin (Bayer) und Ibuprofen (Advil).
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Vitamine, Ergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Einige können mit bestimmten medizinischen Bedingungen oder Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, interagieren. Sie sollten Etiketten auch sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von namhaften Herstellern kaufen.
Andere Symptome, die auftreten können
Prämenstruelle Symptome variieren von Frau zu Frau. Das heißt, es gibt eine Reihe von anderen Dingen, die Sie mit Übelkeit erleben können.
Das beinhaltet:
- Akneausbrüche
- Brustschmerz oder Schwellung
- ermüden
- schwieriges Schlafen
- Blähungen
- Verstopfung
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Schmerzen in Gelenken oder Muskeln
- Appetit ändert sich
- Probleme mit der Konzentration
- Reizbarkeit
- Angst
- Depression
Ist es prämenstruelle Übelkeit oder Schwangerschaft Übelkeit?
In einigen Fällen kann es schwierig sein zu sagen, ob Ihre Übelkeit das Ergebnis von PMS oder ein Anzeichen für eine Schwangerschaft ist.
Um es herauszufinden, berücksichtigen Sie das Timing Ihrer Symptome:
- Übelkeit im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft beginnt in der Regel um die 9-Wochen-Marke. Manche Frauen berichten, dass sie es früher fühlen, aber in diesem Zeitraum wird es oft schlimmer.
- Übelkeit im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus würde andererseits kurz nach dem Eisprung und vor Beginn Ihrer Menstruation auftreten.
- Schwangerschaftsinduzierte Übelkeit kann wochenlang, während des ersten Trimesters und manchmal darüber hinaus andauern.
- PMS-induzierte Übelkeit klingt in der Regel 12 bis 16 Stunden nach Beginn der Periode ab, kann aber fünf bis sechs Tage anhalten. Normalerweise sollte es jedoch weg sein, sobald die Blutung endet.
Frühe Symptome der Schwangerschaft
Fühlst du schwanger sein? Es gibt andere frühe Anzeichen, die Ihnen helfen können, sich einzuprägen. Übelkeit - mit oder ohne Erbrechen - ist eine der klassischen Symptome, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Während es oft Morgenkrankheit genannt wird? Übelkeit kann zu jedem Zeitpunkt während des Tages auftreten.
Andere frühe Symptome umfassen:
- verpasste oder späte Periode
- Brustspannen und Schwellungen
- erhöhtes Wasserlassen
- ermüden
Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, ziehen Sie in Erwägung, einen Schwangerschaftstest zu Hause durchzuführen oder sich bei Ihrem Arzt für einen Bluttest zu melden. Frühzeitige und regelmäßige Schwangerschaftsvorsorge ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Vielleicht möchten Sie auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn prämenstruelle Symptome wie Übelkeit Ihren Alltag stören. In einigen Fällen kann die Einnahme einer hormonellen Verhütung die Symptome von Monat zu Monat verringern.
In anderen Fällen können Sie eine Bedingung haben, die prämenstruelle dysmorphe Störung (PMDD) genannt wird. Diese schwerere Form von PMS kann gut auf Veränderungen des Lebensstils reagieren, aber manche Frauen finden verschreibungspflichtige Medikamente auf lange Sicht hilfreich.
