Natürliche Heilmittel für Müdigkeit
Löwenzahn kann viele Vorteile haben, einschließlich Erleichterung von Müdigkeit.
Forscher in einer Tierstudie aus dem Jahr 2011 fanden signifikante Beweise dafür (2). Nach Einnahme von Löwenzahn-Extrakt konnten die untersuchten Mäuse länger ohne Ermüdung schwimmen. Der Extrakt half auch, den Blutzuckerspiegel zu halten.
Löwenzahn kann auch helfen, Immunität zu erhöhen, Entzündungen zu reduzieren und die Leber zu reinigen.
Sie können Löwenzahn in Tee, flüssiger Tinktur oder Pillenform nehmen. Nehmen Sie immer nur eine Form zu sich und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.
Wenn Sie gegen Ambrosia oder ähnliche Pflanzen allergisch sind, verwenden Sie dieses Mittel nicht. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Gallenblasenprobleme haben oder eine der folgenden Medikamente einnehmen:
- Lithium (Lithan)
- bestimmte Antibiotika
- Diuretika wie Spironolacton (Aldacton)
- Diabetesmedikation, wie Metformin (Riomet)
Sie können auch in der Lage sein, Müdigkeit zu behandeln und Energieniveaus zu erhöhen, indem Sie nehmen:
- Magnesium
- Bienenpollen
- Ginseng
- Lakritze
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Natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit
Für Ihre tägliche Routine ist es wichtig, viel Schlaf zu haben. Ausreichender Schlaf wird Sie ausgeruht und in der Lage sein, den Tag zu bewältigen.
Vielleicht finden Sie es hilfreich, eine Mischung aus Baldrian und Zitronenmelisse zu nehmen. Forscher in einer Studie von 2013 fanden heraus, dass Frauen in den Wechseljahren eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität bei Einnahme dieser Ergänzung erfahren (3).
Baldrian und Zitronenmelisse können auch helfen, die Gehirnfunktion zu steigern, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Sie können die Kräuterkombination als Kapsel, Tee oder Tinktur einnehmen. Befolgen Sie unbedingt die empfohlenen Dosierungen für jedes Produkt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme, wenn Sie Alprazolam (Xanax) oder andere Beruhigungsmittel einnehmen. Baldrian und Zitronenmelisse können auch mit Alkohol interagieren.
Sie können auch die folgenden Ergänzungen vorteilhaft finden:
- Magnesium und Kalzium kombiniert
- Melatonin
- Lavendel
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Natürliche Heilmittel für Hitzewallungen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 können Frauen in den Wechseljahren die Menge und Schwere von Hitzewallungen durch die Einnahme von Baldriankapseln verringern (4). Studienteilnehmer nahmen acht Wochen lang dreimal täglich 255 Milligramm (mg) Baldrian.
Sie können Baldrian als Kapsel, Tee oder Tinktur nehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme, wenn Sie Alprazolam (Xanax) oder andere Beruhigungsmittel einnehmen. Baldrian kann auch mit Alkohol interagieren.
Die folgenden Ergänzungen können auch die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen verringern:
- Omega-3
- Soja
- Traubensilberkerze
- Nachtkerzenöl
- Vitamin E
- Rotklee
- Salbei Tee
- Johanniskraut
Erfahren Sie mehr: Was sind die Vorteile der Baldrianwurzel? "
Natürliche Heilmittel für Brustschmerzen
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2010 deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin E, Nachtkerzenöl oder einer Kombination aus beidem Brustschmerzen reduzieren kann (5). In der Studie nahmen Frauen mit PMS-bedingten Brustschmerzen für sechs Monate 1.200 IE Vitamin E und 3.000 mg Nachtkerzenöl pro Tag zu sich.
Sie können Vitamin E und Nachtkerzenöl in Kapselform einnehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen. Oder Sie können bei Schmerzen auch verdünntes Nachtkerzenöl auf Ihre Brüste einmassieren.
Sie sollten Vitamin E nicht einnehmen, wenn Sie
- Angioplastie
- Diabetes
- Geschichte des Herzinfarkts
- Vitamin-K-Mangel
- Retinitis pigmentosa
- Blutungsstörungen
- Kopf-Hals-Krebs
- Geschichte des Schlaganfalls
- geplante Operation
Vitamin E kann zu unerwünschten Wechselwirkungen führen. Erkundigen Sie sich deshalb bei Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- immunsuppressive Medikamente wie Cyclosporin (Neoral)
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
Verwenden Sie kein Nachtkerzenöl, wenn Sie:
- Blutungsstörungen
- Epilepsie oder andere Anfallsleiden
- Schizophrenie
- eine geplante Operation
Nachtkerzenöl wirkt mit Phenothiazinen, Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen und Medikamenten, die während der Operation verwendet werden.
Sie können auch Linderung von Brustschmerzen finden, indem Sie eines der folgenden Nahrungsergänzungsmittel einnehmen:
- Ingwer
- Kurkuma
- Magnesium
- Traubensilberkerze
- Rizinusöl
- Löwenzahn
- Omega-3
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Natürliche Heilmittel für Muskelschmerzen
Forscher in einer Studie von 2015 fanden heraus, dass Ingwerextrakt den Muskelschmerz nach dem Training reduzieren konnte (6). Teilnehmer an der Studie nahmen 2 Gramm getrocknetes Pulver entweder eine Stunde vor dem Training oder unmittelbar danach.
Ingwer kann auch helfen, Immunität und Gehirnfunktion zu stärken und Übelkeit zu lindern.
Sie machen Ingwer in Kapsel, Tinktur oder Tee Form. Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen.
Nehmen Sie keinen Ingwer, wenn Sie Diabetes, eine Blutungsstörung oder eine Herzkrankheit haben.
Ingwer interagiert mit:
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
- Medikamente zur Behandlung von Herzerkrankungen, einschließlich Nifedipin (Adalat)
Wenn Sie vaginale Schmerzen haben, können Sie auch Erleichterung finden, indem Sie Cayennepfeffer, Fischöl oder Kurkuma-Präparate einnehmen.
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Natürliche Heilmittel für Stress und Angst
Sie können Lavendel oder Kamillentees oder ätherische Öle verwenden, um Gefühle der Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Probiotika, Magnesium, Vitaminen und Mineralstoffen kann ebenfalls zur Linderung von Stress beitragen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kam es bei Menschen, die eine solche Ergänzung zu sich nahmen, zu einer Verringerung des psychischen Stresses und der Müdigkeit (7).Diese Vorteile dauerten bis zu einem Monat, nachdem sie aufgehört hatten, die Ergänzung zu nehmen.
Bevor Sie Ihrem Regime ein Vitamin oder ein probiotisches Ergänzungsmittel hinzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Vitamine und Mineralien haben einige mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.
Wenn Sie eine Ergänzung zu Ihrer Routine hinzufügen, befolgen Sie die angewiesene Dosierung.
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Natürliche Heilmittel für die kognitive Funktion
Die Ergebnisse einer Studie von 2013 zeigten positive Ergebnisse in der Beziehung zwischen dem Konsum von Panax Ginseng und der kognitiven Funktion (8). Ginseng kann die intellektuelle Arbeitsfähigkeit verbessern. Es ist auch eine natürliche Quelle von Actoprotektoren, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Ginseng kann auch helfen, Entzündungen zu lindern, Ihr Immunsystem zu stärken und Müdigkeit zu reduzieren.
Sie können Ginseng in Tinktur, Tee oder Kapselform einnehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen und verwenden Sie sie nicht länger als sechs Monate.
Verwenden Sie Panax Ginseng nicht, wenn Sie:
- Schlaflosigkeit
- eine Autoimmunkrankheit
- eine Blutungsstörung
- eine Herzerkrankung
- Diabetes
- hatte eine Organtransplantation
- jeder hormonsensitive Zustand
- Schizophrenie
Panax Ginseng kann interagieren mit:
- Medikamente gegen Depressionen wie Sertralin (Zoloft)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
- immunsuppressive Medikamente wie Cyclosporin (Neoral)
- Diabetesmedikation, wie Metformin (Riomet)
- Diuretika wie Furosemid (Lasix)
Sie sollten auch vermeiden, Alkohol oder koffeinhaltige Getränke während der Einnahme von Panax Ginseng zu trinken.
Sie können auch eine der folgenden Ergänzungen in Betracht ziehen, um die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern:
- Vitamin B
- Vitamin E
- Salbei
- Basilikum
- Rosmarin
- Ginkgo Biloba
- Omega-3
Natürliche Heilmittel für die Immunität
Knoblauchextrakt kann helfen, den Körper zu entgiften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass gereifter Knoblauch-Extrakt eine positive Wirkung auf das Immunsystem hat und die Funktion der Immunzellen stärken kann (9). Während der Studie erfuhren gesunde Menschen, die drei Monate lang täglich Knoblauchzusätze im Alter nahmen, weniger Krankheitssymptome.
Knoblauchextrakt kann auch Entzündungen im Körper reduzieren und Müdigkeit bekämpfen.
Sie können Knoblauch-Extrakt in Kapselform nehmen. Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen auf dem Produkt.
Knoblauch kann verursachen:
- Magen- oder Verdauungsprobleme
- allergische Reaktionen
- erhöhte Blutung
- niedriger Blutdruck
Knoblauch kann interagieren mit:
- bestimmte Antibiotika, wie Isoniazid
- einige HIV- oder AIDS-Medikamente wie Saquinavir (Invirase)
- immunsuppressive Medikamente wie Cyclosporin (Neoral)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
Sie können auch eine der folgenden Ergänzungen nehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern:
- Echinacea
- Holunder
- Zink
- Probiotika
- Olivenblatt-Extrakt
- Kurkuma
- grüner Tee
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Die Quintessenz
Wenn Sie ein natürliches Heilmittel zu Ihrem Regime hinzufügen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie durch die potenziellen Vorteile und Risiken jedes einzelnen Arzneimittels führen, an dem Sie interessiert sind.
Denken Sie daran, diese Mittel sind kein Ersatz für den vom Arzt verschriebenen Behandlungsplan. Diese Behandlungen sollen nur helfen, Ihre Nebenwirkungen zu lindern, nicht den Krebs zu behandeln. Wenn Sie Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen, gibt es ein paar Dinge, an die Sie sich erinnern sollten:
- Kaufen Sie immer hochwertige Ergänzungen von namhaften Herstellern, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
- Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden besser aufgenommen, wenn sie mit Nahrung eingenommen werden.
- Nehmen Sie keine Ergänzungen für mehr als drei Monate auf einmal. Machen Sie eine Pause von etwa einem Monat zwischen dem Ende eines Regimes und dem Starten eines anderen.
Es kann etwas Versuch und Irrtum beteiligt sein, bis Sie einen ganzheitlichen Behandlungsplan finden. Achten Sie darauf, während des gesamten Prozesses mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben, damit er Sie unterstützen und auf jede erdenkliche Weise unterstützen kann.
