Überblick
Es passiert jedem: Dieses lästige Gefühl in deinem Hals beginnt wie ein Kitzeln und eskaliert dann zu einem hustenden Husten, gerade als du versuchst einzuschlafen, oder es weckt dich mitten in der Nacht auf. Husten ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihre Lungen und Atemwege von Reizstoffen wie Schleim, Mikroben und Schadstoffen befreit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man nachts das Husten aufhört und warum es überhaupt passiert.
Wie man in der Nacht aufhört zu husten
Abhängig von dem, was es verursacht, gibt es verschiedene Heilmittel und Lebensstil Änderungen, die Sie versuchen können, nächtliches Husten bei Erwachsenen und Kindern zu lindern oder zu verhindern.
1. Neigen Sie den Kopf Ihres Bettes
Es ist leichter für Reizstoffe, sich in den Hals zu begeben, um beim Liegen Husten auszulösen. Versuchen Sie, einige Kissen aufzustützen, um den Kopf zu heben.
2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Trockene, warme Luft kann Hals und Atemwege reizen. Manche Menschen husten auch, wenn sie im Winter ihre Heizung anstellen. Dies ist auf die Freisetzung von Schadstoffen zurückzuführen, die sich in den Heizkanälen angesammelt haben. Ein Luftbefeuchter, der einen kühlen Nebel erzeugt, kann dazu beitragen, die Luft in Ihrem Schlafzimmer feucht zu halten. Das kann deinen Hals besser fühlen lassen.
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3. Probieren Sie Honig
Honig und ein heißes Getränk können helfen, den Schleim im Hals zu lösen. Mischen Sie zwei Teelöffel Honig in einen koffeinfreien Tee, wie Kräutertee, vor dem Schlafengehen. Sie sollten jedoch nie Honig an Kinder unter 1 Jahr geben.
4. Tackle dein GERD
Durch das Liegen kann Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfließen. Dieser Zustand ist als saurer Reflux bekannt. Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Form von saurem Reflux und eine häufige Ursache von nächtlichem Husten. Aber es gibt einige Änderungen des Lebensstils, die Sie versuchen können, einen durch GERD verursachten Husten zu reduzieren. Zum Beispiel:
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre GERD auslösen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, was diese Lebensmittel sind, wenn Sie nicht sicher sind.
- Legen Sie sich nicht mindestens 2,5 Stunden nach dem Essen hin.
- Heben Sie den Kopf Ihres Bettes um 6 bis 8 Zoll.
5. Verwenden Sie Luftfilter und allergiefest Ihr Schlafzimmer
Wenn Ihr Immunsystem auf ein Allergen überreagiert, können Allergiesymptome wie Husten auftreten. Staub-Allergie ist eine häufige Ursache von Husten, vor allem nachts, wenn Sie Staubmilben oder Tierhaare in Ihrer Bettwäsche ausgesetzt sind.
Hier sind einige Strategien, um dein Schlafzimmer zu schützen:
- Verwenden Sie Allergiebezüge für Kissenbezüge, Bettdecken, Matratzen und Boxspring-Matratzen, um Staubmilben zu reduzieren und zu verhindern.
- Waschen Sie Bettwäsche einmal wöchentlich in heißem Wasser.
- Führen Sie einen HEPA-Luftfilter in Ihrem Schlafzimmer aus, um häufige Allergene zu entfernen.
- Lassen Sie keine Haustiere auf Ihrem Bett oder in Ihrem Schlafzimmer.
- Wenn Sie Teppiche haben, saugen Sie häufig mit einem HEPA Staubsauger.
6. Verhindern Sie Kakerlaken
Speichel, Kot und Körperteile von Kakerlaken können Husten und andere allergische Symptome verursachen. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America sind Kakerlaken eine häufige Ursache von Allergien und Asthmaanfällen. Mit diesen Strategien können Sie Kakerlaken in Ihrem Zuhause vorbeugen oder reduzieren:
- Lebensmittelbehälter verschlossen halten, damit sie für Kakerlaken unattraktiv sind.
- Beseitigen Sie Stapel von Zeitungen und Zeitschriften, die Staub anziehen und Kakerlaken Plätze zum Verstecken geben.
- Verwenden Sie einen Kammerjäger, um einen schweren Kakerlakenbefall zu beseitigen.
7. Suchen Sie nach einer Behandlung für eine Nasennebenhöhlenentzündung
Verstopfte Nasennebenhöhlen oder eine Nasennebenhöhlenentzündung können zu einem postnasalen Tropf führen, insbesondere beim Liegen. Postnasal tropft kitzelt den Rachen und führt zu Husten.
Wenn nächtliche Husten durch eine Erkrankung wie eine Nasennebenhöhlenentzündung verursacht wird, ist es wichtig, eine Behandlung zu bekommen. Sie benötigen möglicherweise ein Rezept von Ihrem Arzt für Antibiotika. Sie können auch einen Neti-Topf verwenden, um die Nebenhöhlen zu klären.
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8. Ruhe und nehmen Sie abschwellende Mittel für eine Erkältung
Ihr Husten kann durch Erkältung verursacht werden. Ihr Husten kann sich nachts verschlimmern oder wenn Sie sich hinlegen. Ruhe, Hühnersuppe, Flüssigkeit und Zeit sind in der Regel alles, um eine Erkältung zu besiegen. Starker Husten aufgrund einer Erkältung kann jedoch bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren mit Hustenmedikamenten behandelt werden. Abschwellende Sprays, die helfen, den postnasalen Tropfen zu reduzieren, können auch bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren angewendet werden.
9. Verwalten Sie Asthma
Asthma verursacht Atemwege zu eng und entzündet. Ein trockener Husten ist ein häufiges Symptom von Asthma. Möglicherweise benötigen Sie einen verschreibungspflichtigen Inhalator zur Behandlung von Asthma.
10. Höre auf zu rauchen
Ein chronischer Husten ist eine häufige Nebenwirkung des langfristigen Rauchens. Es ist keine schnelle Lösung, aber wenn Sie Raucher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme, die Ihnen helfen, die Angewohnheit abzulegen. Nicht nur wird sich Ihr Husten bessern, auch Ihr allgemeiner Gesundheitszustand wird sich verbessern.
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Wie Sie Ihrem Kind den nächtlichen Husten erleichtern können
Dampf aus einem Vaporizer in Ihrem Kinderzimmer kann Husten beruhigen. Um Husten zu bellen, nehmen Sie Ihr Kind etwa 20 Minuten in einem mit Dampf gefüllten Badezimmer, damit es leichter atmen kann. Kontakt mit kühler Luft kann Husten lindern, aber seien Sie vorsichtig, wenn Ihr Kind Asthma hat, da es einen Asthma-Husten verschlimmern kann.
Wenn Ihr Kind jünger als 3 Jahre ist, geben Sie ihm keine Hustenbonbons. Hustenbonbons sind eine Erstickungsgefahr für kleine Kinder.
Sie sollten sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn der Husten Ihres Kindes bark oder croupy ist oder begleitet wird von:
- ein Fieber
- Erbrechen
- schnelles Atmen oder Atembeschwerden
- Keuchen
Sie sollten auch sofort den Arzt rufen, wenn der Husten Ihres Kindes mit einem "Keuchen" endet. Ton oder produziert grünen, gelben oder blutigen Schleim.
Was zu tun ist, wenn Husten schwerwiegend ist
Die meisten Husten gehen von selbst, aber schwerer nächtlicher Husten kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Zum Beispiel kann Herzversagen einen chronischen Husten verursachen, der sich nachts verschlimmert.Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung und COPD verursachen auch schweren, chronischen Husten. Lungenkrebs und Blutgerinnsel in den Lungen sind weniger häufige Ursachen für schweren Husten.
Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie Husten haben und:
- Fieber von 100 ° F (38 ° C) oder höher
- Atembeschwerden
- würgend
- Schwellungen in den Beinen oder im Bauch
- Keuchen
- grüner, gelber oder blutiger Schleim
- es dauert mehr als drei Wochen
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