Überblick
Kater sind hart. Und je mehr Sie die Nacht zuvor trinken, desto stärker können sich Ihre Katersymptome am nächsten Morgen anfühlen.
Meistens musst du nur Wasser trinken, etwas essen und es ablaufen lassen. Aber wenn Sie zu viel getrunken haben, können Sie Ihrem Körper schaden und müssen Ihren Arzt aufsuchen.
Schauen wir uns an, wie man den Unterschied zwischen einem leichten, temporären Kater, den man zu Hause behandeln kann, und einem, der möglicherweise zusätzliche medizinische Aufmerksamkeit benötigt, unterscheiden kann.
Jedes dieser 10 häufigsten Symptome beruht auf einer physiologischen Reaktion auf das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Verdauungs- und Harnsystem, insbesondere in Ihrem Magen, Ihren Nieren und Ihrem Blutkreislauf.
1. Kopfschmerzen
Alkohol erweitert (erweitert) Ihre Blutgefäße. Zunächst kann dies vorteilhaft sein, so dass Sie sich entspannt fühlen, wenn Ihr Blutdruck sinkt.
Aber nach ein paar Drinks beginnt dein Herz schneller zu pumpen und die Blutgefäße können sich nicht ausreichend erweitern, um das gesamte Blut aufzunehmen. Dieser zusätzliche Druck kann Kopfschmerzen verursachen. Blutgefäßerweiterung wurde auch mit Migräne in Verbindung gebracht.
2. Übelkeit und Erbrechen
Alkohol macht einen doppelten Schlag auf den Bauch: Ein paar Drinks können nicht nur dazu führen, dass dein Magen mehr Säure produziert, sondern auch deinen Magen davor bewahrt, sich zu leeren. Dadurch können Sie sich krank fühlen und Erbrechen auslösen.
3. Trägheit
Alkohol kann einen stärkeren Blutfluss in Bereiche Ihrer Bauchspeicheldrüse leiten, die als Inseln bekannt sind. Dies bewirkt, dass Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert, wodurch Ihr Blutzucker sinken kann. Dadurch können Sie sich erschöpft, müde und schwach fühlen.
4. Probleme beim schlafen
Alkohol kann den Schlafrhythmus stören.
Wenn Sie trinken, passt sich Ihr Körper an den Alkohol in Ihrem System an, um einen normalen Schlafzyklus von 8 (ish) -Stunden aufrechtzuerhalten. Aber Ihr Körper beseitigt im Allgemeinen nach fünf bis sechs Stunden den gesamten Alkohol aus Ihrem System und bleibt dennoch auf Alkohol eingestellt.
Dieser Rebound-Effekt? unterbricht den tiefen Schlaf mit schneller Augenbewegung (REM), wodurch Sie sich am nächsten Tag viel müder fühlen können.
5. Übermäßiger Durst
Alkohol ist ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass Sie häufiger als üblich pinkeln, was schnell Ihren Körper Flüssigkeit sowie wichtige Mineralien und Vitamine abtropfen lassen kann.
Wenn Sie durch häufiges Wasserlassen Flüssigkeit verlieren, werden Sie zunehmend dehydriert und extrem durstig, besonders wenn Sie in einer heißen Umgebung trinken, in der Sie auch schwitzen.
6. Rennendes Herz
Alkohol erhöht bekanntermaßen die Herzfrequenz. Je mehr du trinkst, desto mehr wird dein Herz antworten.
Eine 2018 Studie von 3000 Teilnehmern des Oktoberfests in München, Deutschland, fand heraus, dass hohe Alkoholspiegel, besonders bei jüngeren Menschen, mit Symptomen wie Sinustachykardie assoziiert sind. Dies ist eine Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute, die deutlich über der durchschnittlichen Herzfrequenz liegt.
Die Studie schlug auch vor, dass die Herzfrequenz steigt, wenn Sie mehr Alkohol trinken, und diese Erhöhungen können das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen, einem unregelmäßigen Herzschlag.
7. Schwindel
Schwindel ist ein häufiges Symptom der Austrocknung, die mit einem Kater einhergeht. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutdruck, was den Blutfluss zu Ihrem Gehirn einschränkt und Schwindel verursacht.
8. Verlust der Konzentration
Das Trinken von Alkohol, besonders wenn Sie bereits dehydriert sind oder dehydriert sind, kann es schwieriger machen, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren, in Situationen zu reagieren und Entscheidungen zu treffen.
9. Stimmungsschwankungen
Die Blutzuckerschwankungen, die mit dem Trinken einhergehen, können zu negativen Stimmungen führen, die Angst und Wut sowie Stimmungsinstabilität einschließen können. Dies kann sowohl während als auch nach dem Trinken auftreten.
Trinken kann auch Ihre Stimmung beeinflussen, wenn Sie bereits eine psychische Erkrankung haben oder Alkohol als Bewältigungsmechanismus für Ihre emotionale Gesundheit verwenden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat ergeben, dass viele Menschen berichten, dass sie sich beim Trinken aggressiver fühlen oder sogar eine überwältigende Menge an Gefühlen verspüren, besonders wenn sie Alkoholabhängigkeit haben.
10. Kognitive Funktion
Sie fühlen sich vielleicht weniger wachsam, weniger fähig, sich an Dinge zu erinnern, und sind weniger in der Lage, logische Entscheidungen zu treffen, wenn Sie verkatert sind. Eine Studie von 2017 fand heraus, dass diese Aspekte der kognitiven Funktion während einer Periode von Katersymptomen stark beeinflusst wurden.
Wie behandle ich einen Kater?
Erstens: Wasser trinken! Viele Katersymptome resultieren aus Austrocknung.
Hier sind ein paar andere Tipps, um schnell von einem Kater zurück zu springen:
- Essen. Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel senken. Füllen Sie Kohlenhydrate wie Cracker oder Brot auf, um Ihren Blutzucker zu normalisieren. Essen Sie Nahrungsmittel, die mit Vitaminen wie Eiern, Fisch, Nüssen und Avocados gepackt sind, um die erschöpften Nährstoffe aufzufüllen. Kann das Essen nicht halten? Schluck auf eine dünne Gemüsebrühe.
- Nehmen Sie Schmerzmittel (aber nicht Tylenol). Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) oder Aspirin können helfen, die Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie einfach Acetaminophen (Tylenol). Es kann zusammen mit Alkohol Leberschäden verursachen.
- Versuchen Sie nicht die Haare des Hundes? Methode. Alkohol zu trinken, wenn du verkatert bist, kann deine Symptome verschlimmern oder deine Symptome kurz dämpfen, bevor sie wieder zurückkommen.
Schauen Sie sich diese zusätzlichen, von der Wissenschaft unterstützten Lösungen für einen Kater an.
Wie viel Alkohol verursacht einen Kater?
Wie viel Sie trinken müssen, um einen Kater zu verursachen, hängt von vielen Faktoren ab. Manche Menschen brauchen vielleicht nur ein oder zwei Drinks, um sich zu betrinken und sich am nächsten Tag verkatert zu fühlen. Andere können viel mehr trinken und fühlen danach minimale Symptome.
Sie können eine Toleranz gegenüber Alkohol aufbauen, wenn Sie konsistent genug trinken. Dies geschieht, wenn Ihr Körper lernt, sich an die Anwesenheit von Alkohol anzupassen und mehr Enzyme zu produzieren, um Alkohol in Ihrem System abzubauen.
Andere Faktoren, die beeinflussen, wie viel Alkohol Sie tolerieren können, sind:
- Alter. Ihr Körper kann weniger Alkohol verstoffwechseln, wenn Sie älter werden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper weniger Wasser enthält, um den Alkohol in Ihrem System zu verdünnen.
- Genetik. Manche Menschen haben ein Gen, das ihren Körper dazu bringt, bestimmte Substanzen in Alkohol zu verstoffwechseln, sodass sie möglicherweise nicht einmal ein Getränk zu sich nehmen können, bevor sie unangenehme Symptome wie Hautrötung oder verstopfte Nase verspüren.
- Gewicht. Je schwerer Sie sind, desto länger dauert es, bis Sie die Wirkung von Alkohol spüren. Dies liegt daran, dass Sie mehr Körpervolumen haben, durch das Alkohol diffundieren kann.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Zu viel Alkohol kann zu Alkoholvergiftungen führen. Dies betrifft viele der normalen Funktionen Ihres Körpers, wie zum Beispiel Atmung, Temperaturregulation und Herzfrequenz. Alkoholvergiftungen können tödlich sein oder schwerwiegende langfristige Folgen haben.
Suchen Sie Notfallmedizin, wenn Sie oder jemand, mit dem Sie trinken, eines der folgenden Symptome aufweist:
- sich desorientiert fühlen
- sich übergeben
- Anfälle haben
- mit blasser, bläulicher Haut
- langsam atmen (Ein- und Ausatmen weniger als acht Mal pro Minute)
- unregelmäßiges Atmen (10 Sekunden oder mehr zwischen jedem Atemzug)
- sich ungewöhnlich kalt anfühlt
- das Bewusstsein verlieren und nicht aufwachen können
Das wegnehmen
Trinken Sie Wasser und essen Sie, um Ihren Kater Blues zu vertreiben.
Es ist möglich, Katersymptome zu reduzieren, indem Sie essen und viel Wasser trinken, während Sie Alkohol konsumieren, aber es gibt nur so viel, was Sie tun können, um einen zu vermeiden.
Die Begrenzung des Alkoholkonsums auf einmal ist der effektivste Weg, um die Möglichkeit eines Katers zu minimieren. Und versuche mit Leuten um dich herum zu trinken. Es ist eine gute Idee, jemanden zur Hand zu haben, um Sie wissen zu lassen, ob Sie vielleicht zu viel konsumieren.
