Was ist Tryptophan?

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Überblick

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die mehreren wichtigen Zwecken dient, wie Stickstoffbilanz bei Erwachsenen und Wachstum bei Säuglingen. Es erzeugt auch Niacin, das wesentlich für die Bildung des Neurotransmitters Serotonin ist.

Es gibt zwei Arten von Tryptophan: L-Tryptophan und D-Tryptophan. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Arten ist die Orientierung des Moleküls.

Sie können Tryptophan durch bestimmte Lebensmittel oder eine Ergänzung in Pulverform erhalten.

Lebensmittel mit Tryptophan

Tryptophan kann in einigen Lebensmitteln gefunden werden, vor allem in solchen mit hohem Proteingehalt. Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie reich an Tryptophan sind, umfassen:

  • Hähnchen
  • Eier
  • Käse
  • Fisch
  • Erdnüsse
  • Kürbis und Sesamsamen
  • Milch
  • Truthahn
  • Tofu und Soja
  • Schokolade

Damit Tryptophan in Niacin umgewandelt wird, benötigt Ihr Körper jedoch genug Eisen, Vitamin B-6 und Vitamin B-2.

Nebenwirkungen von Tryptophan

Tryptophan kann viele gesundheitliche Vorteile haben, aber die Ergänzung kann eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen bei Menschen verursachen.

Die häufigsten sind gastrointestinale Nebenwirkungen, zu denen gehören:

  • Sodbrennen
  • Magenschmerzen
  • Aufstoßen
  • Erbrechen und Übelkeit
  • Durchfall
  • Verlust von Appetit

Andere häufige Nebenwirkungen sind:

  • Kopfschmerzen
  • sexuelle Funktionsstörung
  • trockener Mund

Zu den schwerwiegenderen Nebenwirkungen, die eine sofortige Beendigung des Verzehrs rechtfertigen, gehören:

  • Schläfrigkeit
  • Benommenheit
  • visuelle Unschärfe
  • Muskelschwäche
  • ermüden

Gesundheitliche Vorteile

Das natürlich vorkommende Tryptophan, das in Lebensmitteln gefunden wird, hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die meisten dieser gesundheitlichen Vorteile kommen von der möglichen Zunahme von Niacin und damit von Serotonin. Die Vorteile von mehr Serotonin umfassen:

  • Förderung gesunder und besserer Schlafqualität
  • Erleichterung von Depression und Angstzuständen
  • erhöhtes emotionales Wohlbefinden
  • Verwalten der Schmerztoleranz

Gesundheitsrisiken

Während Tryptophan, das durch Nahrung konsumiert wird, normalerweise sicher ist, erfahren einige Leute nachteilige Effekte von der Ergänzungsform.

Nach Angaben der National Organization for Rare Disorders wurden Tryptophan-Präparate in den späten 1980er Jahren mit über 1.500 Berichten über das Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) und 37 Todesfällen in einer Epidemie in Verbindung gebracht. Dies ist eine seltene Erkrankung, die mehrere Organsysteme im Körper, einschließlich Haut, Lunge und Muskeln betrifft. Es ist oft plötzlich und schreitet schnell voran. Es kann behindernd sein und sogar zum Tod führen. Die Symptome umfassen:

  • Muskelschmerzen oder -schwäche
  • Hautausschläge
  • Krämpfe
  • Atembeschwerden
  • ermüden

Tryptophan kann helfen, Symptome einiger Bedingungen zu behandeln, aber es kann Ihren Serotoninspiegel zu sehr erhöhen, besonders wenn es mit Medikamenten wie:

  • trizyklische Antidepressiva (TCA)
  • MAO-Hemmer (MAO-Hemmer)
  • Schmerzmittel wie Tramadol und Meperidin
  • Migränemedikamente von Triptan
  • Hustensaft, der Dextromethorphan enthält

Wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einnehmen, sollten Sie Ihr Tryptophan nicht erhöhen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Das erhöhte Serotonin aus dem Tryptophan kann dem Zweck der SSRIs widersprechen. Mehrere gängige Depression Medikamente fallen unter diese Kategorie, einschließlich:

  • Citalopram (Celexa)
  • Fluoxetin (Prozac)
  • Sertralin (Zoloft)

Weitere Forschung ist erforderlich, aber Tryptophan Ergänzungen gelten als möglicherweise unsicher. Einige Organisationen schlagen vor, sie nicht ganz zu übernehmen. Sie sind auch unsicher für schwangere oder stillende Frauen zu nehmen. Nehmen Sie Tryptophan nicht, wenn Sie schwanger sind, versuchen schwanger zu werden oder zu stillen.

Es wird auch angenommen, dass Tryptophan-Ergänzungen Leber- oder Nierenerkrankungen verschlimmern können, weil sie mit EMS verbunden sind. Aus diesem Grund, nehmen Sie keine Tryptophan-Ergänzungen, wenn Sie vor Niere oder Leber Probleme haben.

Gemeinsame Verwendung

Tryptophan wird häufig verwendet, um Schlafstörungen und Schlafstörungen wie Schlafapnoe zu behandeln, jedoch gibt es nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob dies eine effektive Anwendung ist. Mehr Forschung muss getan werden, um zu sehen, ob Tryptophan sicher ist, irgendeine dieser Bedingungen zu behandeln.

Tryptophan wurde als möglicherweise wirksam zur Linderung der prämenstruellen Dysphorie (PMDD) festgestellt. Einige ältere Forschungsergebnisse zeigen, dass Tryptophan auch bei der Raucherentwöhnung wirksam sein kann.

Wegbringen

Während Tryptophan Ergänzungen zur Verfügung stehen, können sie für manche Menschen extrem gefährlich sein. Aus diesem Grund ist es besser und viel sicherer, Tryptophan durch die Lebensmittel zu erhalten, die es natürlich enthalten, wie Fleisch, Fisch und Käse. Anstelle von Tryptophan-Ergänzungsmittel kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, stattdessen 5-HTP-Präparate zu nehmen, bei denen es sich um Tryptophan handelt, bevor es vollständig in Serotonin umgewandelt wird.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, entweder eine Ergänzung einzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

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