Was ist die stille Rückflussdiät?
Die stille Rückflussdiät ist eine alternative Behandlung, die Linderung von Reflux-Symptomen durch einfache Ernährungsumstellungen bieten kann. Diese Diät ist eine Änderung des Lebensstils, die Trigger-Lebensmittel eliminiert oder begrenzt, die bekanntermaßen Ihre Kehle reizen oder Ihre Speiseröhre Muskeln schwächen.
Im Gegensatz zu saurem Reflux oder GERD, kann stiller Reflux (laryngopharyngeal Reflux) wenig oder keine Symptome verursachen, bis es zu späteren Stadien fortgeschritten ist. Wenn bei Ihnen ein stiller Reflux diagnostiziert wurde, können folgende Symptome auftreten:
- Halsschmerzen
- Heiserkeit
- Schluckbeschwerden
- Asthma
Ernährung und stiller Rückfluss
Die stille Reflux-Diät eliminiert Lebensmittel, die Reflux-Symptome verschlimmern können und entspannen Muskeln in der unteren Speiseröhre. Diese Muskeln, auch bekannt als Schließmuskel der Speiseröhre, sind das Tor zwischen der Speiseröhre und dem Magen, die verhindert, dass Magensäure und Nahrung nach hinten reisen. Wenn es entspannt ist, kann der Schließmuskel der Speiseröhre nicht richtig schließen und verursacht Reflux-Symptome.
In Kombination mit Medikamenten helfen diätetische Veränderungen Refluxsymptomen vorzubeugen und die auslösenden Nahrungsmittel zu identifizieren, die Ihren Zustand verschlechtern können.
Lebensmittel zu vermeiden
Wenn Sie sich entscheiden, die stille Rückflussdiät zu verfolgen, empfehlen Ärzte die Beseitigung von fettreichen Lebensmitteln, Süßigkeiten und sauren Getränken.
Einige Lebensmittel zu vermeiden sind:
- Vollfett-Milchprodukte
- frittierte Gerichte
- fettige Fleischstücke
- Koffein
- Alkohol
- Limonaden
- Zwiebeln
- Kiwi
- Orangen
- Zitronen
- Zitronen
- Grapefruit
- Ananas
- Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel
Es ist auch wichtig, Schokolade, Pfefferminzbonbons und scharf gewürzte Speisen zu vermeiden, weil sie dafür bekannt sind, den Schließmuskel der Speiseröhre zu schwächen.
Jedoch kann jedes Auslösernahrungsmittel Menschen unterschiedlich beeinflussen. Achten Sie genau darauf, welche Lebensmittel Ihnen mehr Unbehagen bereiten oder Ihre oberen Endoskopieergebnisse verschlechtern.
Lebensmittel zu essen
Die stille Rückfluss Diät ist ähnlich zu anderen ausgewogenen Diäten, die in der Regel reich an Ballaststoffen, mageren Proteinen und Gemüse sind. Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass die Erhöhung der Ballaststoffe und die Begrenzung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung vor Refluxsymptomen schützen können.
Einige dieser Lebensmittel umfassen:
- mageres Fleisch
- Vollkorn
- Bananen
- Äpfel
- koffeinfreie Getränke
- Wasser
- grünes, blättriges Gemüse
- Hülsenfrüchte
Allgemeine Gesundheitstipps
Zusätzlich zur Änderung Ihrer Ernährung kann das Starten eines Ernährungstagebuches Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verfolgen und auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren.
Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die Sie implementieren können, um eine optimale Gesundheit zu erhalten und Beschwerden nach dem Essen zu reduzieren, einschließlich dieser:
- Hör auf zu rauchen.
- Hören Sie auf, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
- Übung, um ein gesundes Gewicht zu halten.
- Reduzieren Sie Portionsgrößen.
- Kaugummi kauen, um den Speichelausstoß zu erhöhen und Säure zu neutralisieren.
- Heben Sie Ihren Kopf im Schlaf auf, um Reflux-Symptome in der Nacht zu vermeiden.
- Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf Ihren Bauch zu verringern.
- Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung, die fettarm ist, um Ihre Verdauung zu verbessern.
Vorausschauen
Die stille Reflux-Diät ist ein auf Lebensmitteln basierender Ansatz, um Reflux-Symptome zu reduzieren. Obwohl diese diätetischen Veränderungen wirksam sind, können sie die zugrunde liegende Ursache des stillen Rückflusses möglicherweise nicht behandeln. Traditionelle Behandlungsmethoden sollten nicht ignoriert werden und können in Kombination mit dieser Diät verwendet werden.
Bevor Sie die stille Rückflussdiät in Ihren Behandlungsplan aufnehmen, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten und Risiken mit Ihrem Arzt. Wenn Sie unregelmäßige Symptome bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
