Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Ihrem Blut zirkuliert. Ihr Körper verwendet es, um Zellen, Hormone und Vitamin D zu schaffen. Ihre Leber verursacht alles Cholesterin, das Sie von den Fetten in Ihrer Diät benötigen.
Cholesterin löst sich nicht im Blut auf. Stattdessen bindet es an Träger, die Lipoproteine genannt werden, die es zwischen Zellen transportieren. Lipoproteine bestehen aus Fett auf der Innenseite und Protein auf der Außenseite.
?Gut? gegen? schlecht? Cholesterin
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin, die von verschiedenen Arten von Lipoproteinen getragen werden. Low-Density-Lipoproteine (LDL) werden manchmal als "schlecht? Cholesterin. Hohe LDL-Cholesterinspiegel können sich in den Arterien ansammeln und zu Herzkrankheiten führen.
High-Density-Lipoproteine (HDL) werden als "gut? Cholesterin. HDL-Cholesterin trägt Cholesterin von anderen Teilen Ihres Körpers zurück zur Leber. Ihre Leber verarbeitet dann das Cholesterin aus Ihrem Körper. Es ist wichtig, gesunde Werte beider Arten von Cholesterin zu haben.
Verstehe den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin
Gefahren von hohem Cholesterinspiegel
Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, können Ablagerungen in Ihren Arterien auftreten. Diese Fettablagerungen an den Wänden Ihrer Blutgefäße können die Blutgefäße verhärten und verengen. Dies ist eine Krankheit, die Atherosklerose genannt wird. Kleinere Schiffe transportieren weniger sauerstoffreiches Blut. Wenn Sauerstoff Ihren Herzmuskel nicht erreichen kann, können Sie einen Herzinfarkt bekommen. Wenn das in deinem Gehirn passiert, kannst du einen Schlaganfall bekommen.
Was sind gesunde Cholesterinwerte?
Der Cholesterinspiegel wird in Milligramm (mg) pro Zehntel Liter (dL) Blut gemessen. Gesunder Gesamtcholesterinspiegel - die Summe von HDL und LDL - sollte unter 200 mg / dL bleiben.
Um diese Zahl aufzuschlüsseln, sollte Ihr akzeptables LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) weniger als 160 mg / dl, 130 mg / dl oder 100 mg / dl betragen. Der Unterschied in den Zahlen hängt wirklich von Ihren individuellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen ab.
Ihr HDL (? Gut?) Cholesterin sollte mindestens 35 mg / dL und vorzugsweise höher sein. Denn je mehr HDL, desto besser ist der Schutz vor Herzkrankheiten.
11 Lebensmittel, um Ihr HDL zu erhöhen "
Wie häufig ist hoher Cholesterinspiegel?
Über 73,5 Millionen Amerikaner, etwa 32 Prozent der amerikanischen Bevölkerung, haben einen hohen LDL-Cholesterinspiegel. Von diesen Menschen hat nur jeder Dritte seinen Zustand unter Kontrolle, und nur die Hälfte erhält eine Behandlung für einen hohen Cholesterinspiegel.
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben ein doppelt so hohes Risiko für Herzerkrankungen wie Menschen mit einem gesunden Cholesterinspiegel. Statine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten.
Wer muss überprüft werden?
Jeder sollte sein Cholesterin überprüfen lassen, beginnend mit 20 Jahren. Und dann wieder alle fünf Jahre. Das Risiko steigt jedoch normalerweise erst später im Leben an. Männer sollten ab dem 45. Lebensjahr beginnen, ihren Cholesterinspiegel genauer zu überwachen. Frauen neigen dazu, bis zur Menopause einen niedrigeren Cholesterinspiegel als Männer zu haben, woraufhin ihre Werte zu steigen beginnen. Aus diesem Grund sollten Frauen ab etwa 55 Jahren regelmäßig kontrolliert werden.
Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie für die Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels gefährden. Manche können Sie nicht tun. Der Cholesterinspiegel steigt mit zunehmendem Alter, besonders bei Frauen nach der Menopause. Vererbung spielt auch eine Rolle, da Ihre Gene teilweise bestimmen, wie viel Cholesterin Ihre Leber produziert. Achten Sie auf eine Familiengeschichte von hohem Cholesterin, Bluthochdruck oder frühen Herzerkrankungen.
Sie können etwas gegen die anderen Risiken unternehmen. Körperliche Aktivität reduziert den Cholesterinspiegel und reduziert die Menge an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Abnehmen hilft auch. Wenn du Zigaretten rauchst, hör auf - die Gewohnheit schädigt deine Blutgefäße.
Wie man hohen Cholesterinspiegel verhindert
Gewicht verlieren und Sport treiben
Der Surgeon General empfiehlt, dass Sie mindestens zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche oder 30 Minuten an den meisten Tagen trainieren. Übung senkt den LDL-Spiegel und erhöht den HDL-Spiegel. Es hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, was helfen kann, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie nicht alles verlieren. Nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts können einen großen Einfluss auf die Senkung Ihres Cholesterinspiegels haben.
Essen Sie eine herzgesunde Ernährung
Versuchen Sie, die Menge an gesättigten Fetten in Ihrer Diät zu reduzieren, die Ihr Körper in Cholesterin umwandelt. Gesättigte Fette finden sich in Milchprodukten und fettem Fleisch, also wechseln Sie zu magerem, hautfreiem Fleisch. Vermeiden Sie Transfette, die in handelsüblichen Backwaren wie Keksen und Crackern vorkommen. Laden Sie Vollkornprodukte, Früchte, Nüsse und Gemüse auf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Holen Sie sich Ihr Cholesterin getestet, vor allem, wenn Sie ein Risiko haben. Wenn Ihre Werte hoch oder grenzwertig sind, suchen Sie mit Ihrem Arzt nach dem besten Behandlungsplan für Sie. Ihr Arzt kann Ihnen Statine verschreiben. Wenn Sie Ihre Statine wie vorgeschrieben einnehmen, können sie Ihren LDL-Spiegel signifikant senken. Über 30 Millionen Amerikaner nehmen Statine. Andere Medikamente sind auch verfügbar, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln, wenn Statine allein unwirksam sind oder wenn Sie eine Kontraindikation für die Verwendung von Statin haben.
