Überblick
Stress diskriminiert nicht. Es kann jeden jederzeit treffen, unabhängig vom Geschlecht. Wie wir auf Stress - körperlich und geistig - reagieren und wie wir mit Stress umgehen, ist bei Männern und Frauen unterschiedlich.
Während die meisten Stresssymptome bei Männern auch von Frauen erfahren werden, gibt es einige, die ausschließlich oder häufiger bei Männern auftreten. Nach Angaben der American Psychological Association melden Männer weniger emotionale und körperliche Stresssymptome.
Es gibt Hinweise darauf, dass Frauen mit Stress besser umgehen können als Männer und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie durch berufsbedingten Stress eine schwere Depression erleiden. Männer ziehen sich auch unter Stress gesellschaftlich zurück. Studien haben auch gezeigt, dass Stress in Bezug auf Zuhause, Arbeit und Beziehungen eine führende Ursache für psychische Impotenz ist.
Symptome von Stress bei Männern
Anzeichen von Stress bei Männern und Frauen können körperliche, psychische und verhaltensbedingte Anzeichen und Symptome umfassen.
Körperliche symptome
- Kopfschmerzen
- Verstopfung
- Durchfall
- Magenprobleme
- Sodbrennen
- Muskelspannung
- Nacken-, Rücken- oder Brustschmerzen
- ermüden
- Schnelle Herzfrequenz
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwierigkeiten, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten
Psychologische Symptome
- Angst
- Traurigkeit oder Depression
- Reizbarkeit
- Unruhe
- Zorn
- Verlust des Interesses an Sex
Verhaltenszeichen
- Überessen oder Unterernährung
- Drogen- oder Alkoholmissbrauch
- sozialer Rückzug oder Isolation
- Rauchen
- weniger trainieren
- Glücksspiel
- Zähne zusammenpressen oder Zähne reiben
- Albträume
- zu viel oder zu wenig schlafen
- zwanghaftes Verhalten
Stress messen
Mehrere Methoden können Stress messen. Während Fragebögen hilfreich sein können, verwenden viele Ärzte ein medizinisches Interview, um Stress und seine Auswirkungen zu diagnostizieren.
Um Ihren Stress zu messen und festzustellen, ob er für Ihre Symptome verantwortlich ist, stellt Ihnen Ihr Arzt Fragen zu stressigen Ereignissen oder Umständen, die zum Beginn Ihrer Symptome führen. Ihr Arzt kann einige medizinische Tests empfehlen, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen.
Einige Ärzte verlassen sich zur Messung von Stress auf die soziale Anpassungsskala. Diese Skala bietet ein standardisiertes Maß für 50 häufige Stressoren und deren Auswirkungen auf Sie. Einige davon beinhalten Arbeit, Lebensbedingungen und den Tod eines geliebten Menschen. Die Ereignisse im vergangenen Jahr und die Anzahl der Male, die Sie je erlebt haben, fließen in Ihre Gesamtpunktzahl ein.
Wie Stress die Gesundheit von Männern beeinflusst
Stress kann dich tatsächlich krank machen. Eine nationale US-Studie berichtet, dass 60 bis 80 Prozent der Arztbesuche eine stressbedingte Komponente haben können. Stress wurde auch mit einem höheren Risiko für Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.
Die folgenden sind Komplikationen von Stress und wie sie die Gesundheit von Männern beeinflussen.
Prostatakrebs
Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass Stress auf die Nerven das Risiko für Prostatakrebs erhöht und das Tumorwachstum und die Tumorausbreitung fördert.
Ihr sympathisches Nervensystem (SNS) reguliert die Reaktion Ihres Körpers auf Stress oder Stress. Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS) wirkt entspannend auf Ihren Körper. Beide spielen eine Rolle bei Prostatakrebs.
Stress bewirkt, dass Ihr SNS das chemische Noradrenalin freisetzt, von dem festgestellt wurde, dass es eine krebsanregende Reaktion auslöst. PNS-Nervenfasern setzen eine andere Chemikalie frei, die Krebszellen hilft, abzubrechen und sich auf andere Teile des Körpers auszubreiten.
Erektile Dysfunktion
Stress kann erektile Dysfunktion (ED) bei Männern jeden Alters verursachen. Persönlicher, beruflicher und Beziehungsstress ist die Hauptursache für ED bei Männern mittleren Alters. Stress beeinflusst die Signale des Gehirns zum Penis, die den Blutfluss für eine Erektion erhöhen.
Die physischen und emotionalen Auswirkungen von Stress, kombiniert mit Stress und Angst vor ED, tragen ebenfalls zu einem anhaltenden Kreislauf von ED bei. Chronischer Stress beeinträchtigt auch die Testosteronproduktion, die Impotenz verursachen kann.
Männliche Unfruchtbarkeit
Die Wirkung von chronischem Stress auf Testosteronspiegel, Spermienproduktion und Spermienqualität erhöht das Risiko für Unfruchtbarkeit.
Herzkreislauferkrankung
Alle Arten von Stress erhöhen nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen. Stress erhöht den Blutdruck und Cholesterin, die Hauptrisikofaktoren bei der Entwicklung von Herzerkrankungen sind. Wiederholte Episoden von Stress verursachen auch eine Entzündung in Ihren Herzkranzgefäßen, was das Risiko für einen Herzinfarkt erhöht.
Chronische Magen-Darm-Probleme
Anhaltender Stress kann Chaos in Ihrem Magen-Darm-System verursachen. Selbst kurze Episoden von Stress können zu Magenverstimmungen und Schmerzen führen, aber wenn der Stress chronisch wird, kann es zu anhaltenden Problemen kommen, einschließlich:
- chronische Verstopfung oder Durchfall
- Sodbrennen
- saurer Rückfluss
- Magengeschwüre
Chronischer Schmerz
Stress wurde mit erhöhter Schmerzempfindlichkeit in Verbindung gebracht. Es bewirkt, dass sich Ihre Muskeln anspannen, was zu anhaltenden Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken führen kann. Stress ist auch eine häufige Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Das Leben mit chronischen Schmerzen erhöht auch Stress und Ängstlichkeit und schafft einen Teufelskreis.
Häufige Erkältungen und Infektionen
Chronischer Stress beeinflusst Ihr Immunsystem und stört Ihre Entzündungsreaktion, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen und Infektionen werden.
Stress reduzieren
Stressmanagement kann helfen, die Symptome zu lindern und das Risiko für stressbedingte Komplikationen zu senken. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Finden Sie Unterstützung. Sprechen Sie mit einem Arzt, Familienmitglied, Freund oder Berater. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie die Stressbelastung verringern und sich besser fühlen.
- Reduzieren Sie Stressoren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung oder andere Verpflichtungen, um sich etwas zu entspannen.
- Zeit mit anderen verbringen. Männer neigen besonders dazu, sich sozial zurückzuziehen und sich zu isolieren, wenn sie sich gestresst fühlen, und dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Verbringe Zeit mit anderen, um dich von deinen Problemen abzulenken.
- Bleibe aktiv. Gehen Sie spazieren, radfahren oder ins Fitnessstudio gehen. Übung senkt Stress und Angst. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Yoga hat sich als besonders vorteilhaft zur Stressreduktion erwiesen.
- Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie sich Zeit für Ihre Hobbys nehmen, egal ob Sie ein Buch lesen oder einen Film schauen, können Sie in Stresssituationen entspannen.
Wegbringen
Stresssymptome bei Männern können von leicht bis schwer reichen und sie können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Stress kann mit Selbstfürsorge zu Hause gemanagt werden, aber wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung benötigen oder sich Sorgen um Ihre Symptome machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
