Überblick
Magnesiumöl wird aus einer Mischung von Magnesiumchloridflocken und Wasser hergestellt. Wenn diese zwei Substanzen kombiniert werden, hat die resultierende Flüssigkeit ein öliges Gefühl, ist aber technisch kein Öl. Magnesiumchlorid ist eine leicht zu absorbierende Form von Magnesium, die in der Lage ist, den Gehalt dieses Nährstoffs im Körper zu erhöhen, wenn er topisch auf die Haut aufgetragen wird.
Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff. Es hat mehrere Funktionen im Körper. Diese schließen ein:
- Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion
- Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft und Stillzeit
- Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
- Aufrechterhaltung optimaler Blutdruckwerte
- Herstellung und Unterstützung von Protein-, Knochen- und DNA-Gesundheit
Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln natürlich vor. Seine höchsten Konzentrationen finden sich in:
- Vollkorn
- Kaktusfeigen
- Milchprodukte
- Hülsenfrüchte
- Nüsse und Samen
- Edamame
- weiße Kartoffeln
- Soja-Käse
- grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold
Es ist auch zu einigen gefertigten Produkten hinzugefügt, wie zum Beispiel viele Frühstücksflocken.
Formen
Magnesium kann auch ergänzend als Pille, Kapsel oder Öl gekauft werden. Magnesiumöl kann auf der Haut gerieben werden. Es ist auch in Sprühflaschen erhältlich.
Magnesiumöl kann von zu Hause aus durch Mischen von Magnesiumchloridflocken mit gekochtem destilliertem Wasser hergestellt werden. Hier finden Sie ein Rezept zur Herstellung von DIY-Magnesiumöl.
Vorteile und Nutzen
Magnesiummangel wurde mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter:
- Asthma
- Diabetes
- Hypertonie
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Osteoporose
- Präeklampsie
- Eklampsie
- Migräne
- Alzheimer-Erkrankung
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Ein Großteil der Forschung zur Magnesium-Supplementierung und diesen Bedingungen hat sich auf Magnesium in der Nahrung und auf orale Supplementierung konzentriert. Während die Vorteile der Magnesium-Supplementierung offensichtlich signifikant sind, wurde bisher wenig über Magnesiumöl geforscht, das über die Haut statt oral verabreicht wird.
Eine kleine Studie, die im Journal of Integrative Medicine veröffentlicht wurde, zeigte jedoch, dass die transdermale Anwendung von Magnesiumchlorid an Armen und Beinen von Menschen mit Fibromyalgie Symptome wie Schmerzen linderte. Die Teilnehmer wurden gebeten, Magnesiumchlorid vier Mal an jedem Glied zweimal täglich für einen Monat zu sprühen. Manche Menschen mit Fibromyalgie haben zu wenig Magnesium in den Muskelzellen. Das meiste Magnesium im Körper ist entweder in Muskelzellen oder Knochen untergebracht.
Nebenwirkungen und Risiken
Es ist unklar, ob topisches Magnesiumöl die gleichen Vorteile hat wie orale Magnesiumpräparate oder eine magnesiumreiche Ernährung. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie an einem Magnesiummangel leiden, oder wenn Sie einfach mehr von diesem wichtigen Nährstoff in Ihr System bringen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Bedenken.
Wenn Sie sich dazu entschließen, Magnesiumöl zu verwenden, testen Sie es auf einer kleinen Hautpartie, um zu sehen, ob Sie eine unerwünschte Reaktion haben. Manche Menschen erleben Stechen oder ein anhaltendes Brennen.
Es kann schwierig sein, die Dosierung genau zu bestimmen, wenn topisches Magnesiumöl verwendet wird. Trotzdem ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass Menschen die oberen Grenzen der Magnesium-Supplementation nicht überschreiten, die auf dem Alter basieren. Für Erwachsene und Kinder ab 9 Jahren beträgt die empfohlene Obergrenze 350 Milligramm. Einnahme von zu viel Magnesium kann Durchfall, Krämpfe und Übelkeit verursachen. Bei extremer Einnahme können unregelmäßiger Herzschlag und Herzstillstand auftreten.
Wegbringen
Magnesium-Öl wird ausführlich online als potenzielles Heilmittel für viele Bedingungen, wie Migräne und Schlaflosigkeit angepriesen. Die Forschung über topisches Magnesium ist jedoch sehr begrenzt, und es gibt unterschiedliche Meinungen hinsichtlich der Fähigkeit des Körpers, es vollständig durch die Haut zu absorbieren. Magnesiumöl wurde in einer kleinen Studie gezeigt, um Fibromyalgiesymptome wie Schmerzen zu lindern. Besprechen Sie die Verwendung mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um festzustellen, ob transdermales Magnesium für Sie geeignet ist.
