Überblick
Haarbruch hat viele verschiedene Ursachen. Gesundes Haar hängt von einer inneren Kutikula mit überlappenden Schuppen ab, die Ihre Stränge zusammenhalten. Wenn diese Schuppen auseinander fallen, können Ihre Haare trocken werden und sich schließlich trennen, was zu Schäden führt. Dies verursacht Bruch, zusammen mit anderen Symptomen, wie Frizz und Trockenheit.
Erfahren Sie mehr über einige der häufigsten Ursachen für Haarbruch und was Sie dagegen tun können.
1. Diät
Es gibt tatsächlich eine Menge zu dem alten Sprichwort: Du bist was du isst ,? besonders wenn es um die Gesundheit von Haut und Haaren geht. Bestimmte Nährstoffe helfen Ihrem Haar, zu wachsen und Schäden durch Beschädigung abzuwehren. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zink, Eisen und Folsäure in Ihrer täglichen Ernährung bekommen. Ausreichende Protein und Antioxidantien (in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden) können auch Ihre Haare schadenfrei halten. Hier sind die fünf besten Vitamine für das Haarwachstum.
2. Stress
Es gibt eine Vielzahl von Hinweisen, die Zusammenhänge zwischen Stress und Haarausfall zeigen, aber es ist auch bekannt, dass Stress zu Haarbruch führen kann. Telogen Effluvium ist die Art von Stress am ehesten mit Haarschäden verbunden. Diese Art von Stress lässt Ihre Follikel ruhen, so dass Haare, die mitten in einem Wachstumszyklus sind, abbrechen können. Vielleicht fallen dir auch alte Haare aus. Stressmanagement kann zu gesünderem Haar führen.
3. Trockenheit
Ungewöhnlich trockenes Haar ist einer der Vorboten für Beschädigung und Bruch. Es wird auch durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, einschließlich trockenes Wetter, niedrige Luftfeuchtigkeit und zu viel Hitze. Stellen Sie sicher, dass Sie warmes und nicht heißes Wasser verwenden, wenn Sie Ihr Haar waschen - das letztere führt zu weiterer Trocknung.
Wenn deine Enden trocken sind, solltest du nur Shampoo auf deine Kopfhaut konzentrieren. Skipping Conditioner ist auch ein No-No. Wenn Sie Zeit brauchen, spritz auf eine Leave-in-Conditioner, bevor Sie das nasse Haar kämmen. (Als Bonus bietet dieser von It's a 10 auch Hitzeschutz.) Sehen Sie sich diese zusätzlichen Tricks an, um Trockenheit zu beseitigen.
4. Hitzeschaden
Um die besten Ergebnisse von Ihrem Haartrockner, Bügeleisen oder Lockenstab zu erhalten, benötigen Sie hohe Hitze. Wenn Sie diese Werkzeuge jedoch falsch oder zu oft verwenden, besteht die Gefahr, dass die Nagelhaut von extremen Temperaturen beschädigt wird.
Eine Möglichkeit, einen Hitzeschaden zu vermeiden, besteht darin, Ihren Strähnen mindestens einmal pro Woche eine Pause von allen Styling-Tools zu geben. Um den tatsächlichen Hitzeschaden von Ihren Styling-Tools zu reduzieren, wählen Sie Keramik-Versionen - diese heizen sich gleichmäßiger auf, so dass Sie sie nicht immer wieder auf den gleichen Haarpartien verwenden müssen. Es ist auch wichtig, Ihr Haar zu schützen, bevor Sie die Hitze anwenden. Überprüfen Sie dieses Hitzeschutzspray, um Schäden zu minimieren.
5. Überverarbeitung
Dauerwelle, Entspannungsmittel, professionelles Glätten und Färben können Ihr Haar nach der ersten oder zweiten Sitzung wie gesünder aussehen lassen. Aber wenn Sie diese Dienste zu oft tun, kann die Nagelhaut brechen und Haarschäden verursachen.
Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, die Zeit zwischen den Sitzungen nach Möglichkeit auf 8-10 Wochen zu verlängern. In der Zwischenzeit versuchen Sie eine Haarmaske, um Ihre Ergebnisse zu erweitern, wie diese farbschützende Maske.
6. Überwaschen
Wenn Sie fettige Haut haben, haben Sie auch eher eine überschüssige Talg (natürliches Öl) Produktion in Ihrer Kopfhaut. Dies kann zu der Versuchung führen, Ihr Haar öfter als nötig zu waschen.
Während tägliche Waschungen in Ordnung sind, wenn Sie fettiges Haar haben, sollten Sie Ihre Haare nicht mehrmals am Tag waschen. Auf der anderen Seite kann extrem trockenes Haar nur wöchentlich gewaschen werden, so die Nemours Foundation. Achten Sie auch darauf, dass Sie sanft auf die Kopfhaut schamponieren und den Conditioner gleichmäßig von den Spitzen bis zu den Wurzeln auftragen. Wenn Sie tagsüber eine zusätzliche Ölreduktion benötigen, probieren Sie das Proof's Perfect Hair Day Trockenshampoo von Living Proof.
7. Unsachgemäße Handtuchtrocknung
Wenn Sie aus der Dusche treten, ist es eine natürliche Reaktion, ein Handtuch auf Ihre Haut und Haare zu reiben. Diese Scheuerbewegung schädigt jedoch Ihr Haar, wenn es am verletzlichsten ist (nachdem es nass geworden ist). Anstatt Wasser aus dem Haar zu reiben, tupfe stattdessen ein saugfähiges Handtuch um dein Haar. Sie können auch ein Handtuch in Ihrem Haar als vorübergehende Maßnahme lassen, um überschüssiges Wasser aufzunehmen.
8. Elastische Haargummis
Elastische Haargummis sind ein Muss, um Ihre Haare während des Trainings nicht aus dem Gesicht zu kriegen. Und, seien wir ehrlich, sie können an schlechten Tagen oder wenn Sie es eilig haben, nützlich sein.
Das Problem mit den Haargummis ist, dass sie an der Kopfhaut und der Haarpracht ziehen. Sie können sogar bemerken, dass jedes Mal Haare fallen, wenn Sie Ihren Pferdeschwanz aufmachen. Sie können dies beheben, indem Sie Ihr Haar ab und zu tragen, oder indem Sie Ihre Frisur etwas lockerer machen, damit sie nicht so stark an Ihrem Haar reibt. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie echte Haargummis tragen, und nicht nur Gummibänder, die Ihr Haar beschädigen können.
9. Falsches Bürsten und Kämmen
Sie haben vielleicht gehört, dass das Bürsten Ihrer Haare mit 100 Schlägen pro Tag gut für Ihr Haar ist, aber das AAD sagt, das ist einfach ein Mythos. Sie empfehlen, dass Sie stattdessen nur Bürsten und kämmen, wenn Sie Ihr Haar stylen. Stellen Sie sicher, dass Sie breite Zahnkämme verwendet haben, um ein Brechen zu verhindern. Sie sollten auch nur eine Bürste verwenden, wenn Ihr Haar trocken ist, und vermeiden Sie die Verwendung von Kunststoffborsten. Probieren Sie stattdessen einen Pinsel mit Naturborsten.
10. Mangel an Haarschnitt
Es kann so aussehen, als ob du deine Haare schneiden könntest. Ironischerweise helfen die Haartrimmen jedoch, Ihr Haar gesund und frei von Spliss zu halten. Sie können sich eine Haartrimmung vorstellen, wie Sie es für die Haut tun würden - in beiden Fällen müssen Sie einige der alten Zellen entfernen, um neuen zu helfen, zu wachsen. Wenn Sie gespaltene Enden haben, können diese Risse in der Nagelhaut den Rest der Haarlänge hinauflaufen und zum Bruch führen.
Sehen Sie Ihren Friseur mindestens alle acht Wochen. Selbst wenn Sie Ihre Haare wachsen lassen, können beschädigte Enden abgeschnitten werden, um weiteren Bruch zu verhindern.
11. Hypothyreose
Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert. Obwohl die Schilddrüse selbst klein ist, spielt sie eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Körpers. Dies beinhaltet Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzfrequenz und sogar Ihr Haarwachstum.
Menschen mit niedriger Schilddrüse können übermäßige Haarschädigung und -verlust bemerken, besonders in der Dusche oder nach dem Bürsten. Wenn Sie trockenes, geschädigtes Haar in Verbindung mit niedriger Energie, plötzlicher Gewichtszunahme und Depressionen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Schilddrüsen-Check zu erhalten. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Hypothyreose auf den Körper.
12. Essstörungen
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine ungesunde Beziehung zum Essen hat, ist ein Haarschaden ein mögliches Symptom. Dies gilt insbesondere für Essstörungen, die Mangelernährung verursachen, wie Anorexie und Bulimia nervosa. In solchen Fällen haben Haarfollikel nicht die Nährstoffe, die sie benötigen, um neues Haar zu produzieren, und der Prozess wird beendet. Sie können sogar neue Haare bemerken, die mitten im Wachstumszyklus abbrechen.
Essstörungen können zu noch schwerwiegenderen Folgen führen und bedürfen einer medizinischen Behandlung. Das Lesen persönlicher Geschichten von Personen, die Essstörungen überwunden haben, kann dazu beitragen, dass Sie oder Ihr / e geliebte Person sich in Behandlung begeben.
Tipps für gesundes Haar
Um zukünftige Haarbruch zu vermeiden, beachten Sie folgende Pflegetipps:
- Waschen und pflegen Sie Ihr Haar täglich, aber schonend.
- Verwenden Sie ein Schwimmer Shampoo und Conditioner-Set nach dem Besuch eines Pools.
- Versuchen Sie, Ihr Haar, wenn möglich, an der Luft trocknen zu lassen. Schauen Sie sich Redkens No Blow Dry-Produkte für luftgetrocknetes Haar an, ohne auf Stil zu verzichten.
- Stellen Sie sicher, dass alle Gewebe und Verlängerungen leicht sind und nicht an der Kopfhaut ziehen.
- Berücksichtigen Sie eine neue Frisur, die weniger Schäden an Ihrem Teil erfordert.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, um sicherzustellen, dass Ihr Haar alle Nährstoffe erhält, die es benötigt.
- Vermeiden Sie enge Hüte für Mode - speichern Sie diese nur für den Sonnenschutz.
Das wegnehmen
Haarbruch kann frustrierend sein. Die gute Nachricht ist, dass die meisten zugrunde liegenden Ursachen mit Veränderungen des Lebensstils korrigiert werden können. Wenn Sie immer noch Haarbruch haben, nachdem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Haarroutine vorgenommen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt zu konsultieren, um alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme auszuschließen.
Healthline und unsere Partner erhalten möglicherweise einen Teil der Einnahmen, wenn Sie einen Kauf über einen der obigen Links tätigen.
