Was ist EMDR-Therapie?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) -Therapie ist eine interaktive Psychotherapie-Methode zur Linderung von psychischem Stress. Es ist eine wirksame Behandlung für Trauma und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).
Während EMDR-Therapiesitzungen erleben Sie traumatische oder auslösende Erfahrungen in kurzen Dosen, während der Therapeut Ihre Augenbewegungen steuert.
Man geht davon aus, dass EMDR effektiv ist, weil das Erinnern unangenehmer Ereignisse oft weniger emotional gestört wird, wenn die Aufmerksamkeit abgelenkt wird. Dies ermöglicht es Ihnen, den Erinnerungen oder Gedanken ausgesetzt zu sein, ohne eine starke psychologische Reaktion zu haben. Im Laufe der Zeit wird angenommen, dass diese Technik den Einfluss der Erinnerungen oder Gedanken auf dich verringert.
Was sind die Vorteile der EMDR-Therapie?
Menschen, die mit traumatischen Erinnerungen zu tun haben, und diejenigen, die PTSD haben, sollen am meisten von der EMDR-Therapie profitieren.
Es wird angenommen, dass es besonders effektiv für diejenigen ist, die Schwierigkeiten haben, über ihre vergangenen Erfahrungen zu sprechen.
Obwohl es nicht genügend Forschung gibt, um seine Wirksamkeit in diesen Bereichen zu beweisen, wird EMDR-Therapie auch verwendet, um zu behandeln:
- Depression
- Angst
- Panikattacken
- Essstörungen
- Süchte
Wie funktioniert die EMDR-Therapie?
Die EMDR-Therapie ist in acht verschiedene Phasen unterteilt, sodass Sie mehrere Sitzungen besuchen müssen. Die Behandlung dauert in der Regel etwa 12 getrennte Sitzungen.
Phase eins: Geschichte und Behandlungsplanung
Ihr Therapeut wird zuerst Ihre Geschichte überprüfen und entscheiden, wo Sie sich im Behandlungsprozess befinden. Diese Auswertungsphase beinhaltet auch, über Ihr Trauma zu sprechen und potentielle traumatische Erinnerungen zu identifizieren, die speziell behandelt werden sollen.
Phase zwei: Vorbereitung
Ihr Therapeut wird Ihnen dann helfen, verschiedene Arten zu lernen, wie Sie mit dem emotionalen oder psychologischen Stress umgehen können, den Sie erleben.
Stressmanagement-Techniken wie Tiefatmung und Achtsamkeit können verwendet werden.
Phase drei: Bewertung
Während der dritten Phase der EMDR-Behandlung wird Ihr Therapeut die spezifischen Erinnerungen, auf die abgezielt wird, und alle damit verbundenen Komponenten (z. B. die körperlichen Empfindungen, die bei Konzentration auf ein Ereignis stimuliert werden) für jeden Zielspeicher identifizieren.
Phasen vier bis sieben: Behandlung
Ihr Therapeut wird dann mit EMDR-Therapietechniken beginnen, um Ihre gezielten Erinnerungen zu behandeln. Während dieser Sitzungen werden Sie aufgefordert, sich auf negative Gedanken, Erinnerungen oder Bilder zu konzentrieren.
Ihr Therapeut wird gleichzeitig bestimmte Augenbewegungen ausführen. Die bilaterale Stimulation kann je nach Fall auch Hähne oder andere Bewegungen enthalten.
Nach der bilateralen Stimulation wird Ihr Therapeut Sie bitten, Ihren Geist leer zu lassen und die Gedanken und Gefühle zu bemerken, die Sie spontan haben. Nachdem Sie diese Gedanken identifiziert haben, kann Ihr Therapeut Sie dazu bringen, sich auf diese traumatische Erinnerung zu konzentrieren oder sich auf eine andere zu begeben.
Wenn Sie verzweifelt werden, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, Sie in die Gegenwart zurückzubringen, bevor Sie zu einer anderen traumatischen Erinnerung übergehen. Im Laufe der Zeit sollte die Bedrängnis über bestimmte Gedanken, Bilder oder Erinnerungen beginnen zu verblassen.
Phase acht
In der letzten Phase werden Sie aufgefordert, Ihren Fortschritt nach diesen Sitzungen zu bewerten. Ihr Therapeut wird das gleiche tun.
Wie effektiv ist die EMDR-Therapie?
Mehrere unabhängige und kontrollierte Studien haben gezeigt, dass EMDR-Therapie eine wirksame Behandlung von PTBS ist. Es ist sogar eine der empfohlenen Optionen des Department of Veterans Affairs zur Behandlung von PTBS.
Eine Studie von 22 Personen ergab, dass EMDR-Therapie 77 Prozent der Patienten mit EMDR-Therapie zur Behandlung von PTBS geholfen hat. Es stellte sich heraus, dass ihre Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Angstzustände und Depressionssymptome nach der Behandlung signifikant verbessert waren. Die Studie ergab auch, dass die Symptome während der Behandlung nicht verschlimmert wurden.
Eine andere Studie, in der die EMDR-Therapie mit einer typischen Langzeittherapie verglichen wurde, zeigte, dass die EMDR-Therapie bei der Behandlung von Symptomen wirksamer war. Die Studie ergab auch, dass die EMDR-Therapie eine geringere Abbruchquote bei den Teilnehmern hatte. Beide boten jedoch eine Verringerung der Symptome von traumatischem Stress, einschließlich Angst und Depression.
Mehrere kleine Studien haben ebenfalls Hinweise darauf gefunden, dass die EMDR-Therapie nicht nur kurzfristig wirksam ist, sondern dass ihre Wirkungen langfristig aufrechterhalten werden können. Eine 2004 Studie bewertete Leute einige Monate, nachdem sie entweder? Standardsorgfalt? (SC) Behandlung für PTSD oder EMDR-Therapie.
Während und unmittelbar nach der Behandlung stellten sie fest, dass EMDR bei der Verringerung der PTBS-Symptome signifikant effizienter war. In den drei- und sechsmonatigen Follow-up-Untersuchungen wurde auch anerkannt, dass die Teilnehmer diese Vorteile lange nach Ende der Behandlung beibehalten haben. Insgesamt ergab die Studie, dass die EMDR-Therapie den Menschen eine länger anhaltende Symptomreduktion vermittelte als SC.
In Bezug auf Depressionen zeigte eine Studie von 32 Personen, die stationär durchgeführt wurde, dass die EMDR-Therapie bei der Behandlung der Erkrankung vielversprechend ist. Die Studie ergab, dass 68 Prozent der Menschen in der EMDR-Gruppe eine vollständige Remission nach der Behandlung zeigten. Die EMDR-Gruppe zeigte insgesamt eine stärkere Abnahme der depressiven Symptome. Aufgrund der geringen Stichprobengröße ist mehr Forschung erforderlich.
Was zu wissen, bevor Sie EMDR-Therapie versuchen
EMDR-Therapie gilt als sicher, mit viel weniger Nebenwirkungen als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten. Davon abgesehen gibt es einige Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise erfahren.
Die EMDR-Therapie verursacht ein erhöhtes Bewusstsein für das Denken, das nicht sofort endet, wenn eine Sitzung stattfindet. Dies kann Benommenheit verursachen. Es kann auch lebhafte, realistische Träume verursachen.
Es dauert oft mehrere Sitzungen, um PTBS mit EMDR-Therapie zu behandeln. Dies bedeutet, dass es nicht über Nacht funktioniert.Der Beginn der Therapie kann für Menschen, die sich mit traumatischen Ereignissen befassen, besonders wegen der erhöhten Konzentration außergewöhnlich stark sein. Während die Therapie auf lange Sicht wahrscheinlich effektiv ist, kann es emotional belastend sein, sich durch den Behandlungsverlauf zu bewegen.
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wenn Sie mit der Behandlung beginnen, damit Sie wissen, wie Sie mit diesen Symptomen umgehen können.
Die Quintessenz
Die EMDR-Therapie hat sich bei der Behandlung von Traumata und PTBS als wirksam erwiesen. Es kann auch helfen, andere psychische Zustände wie Angst, Depression und Panikstörungen zu behandeln. Manche Menschen bevorzugen diese Behandlung möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente, die unerwünschte Nebenwirkungen haben können. Andere können feststellen, dass EMDR-Therapie die Wirksamkeit ihrer Medikamente stärkt.
Wenn Sie denken, dass die EMDR-Therapie die richtige für Sie ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem lizenzierten Therapeuten.
