Hohe Cholesterinwerte setzen Sie in Gefahr für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Deshalb ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Ihr Niveau überprüfen und mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen.
Während es mehrere cholesterinsenkende Medikamente auf dem Markt gibt, gibt es auch natürliche Alternativen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihr Cholesterin ohne Medikamente zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellungen und natürliche Ergänzungen.
Was sind Statine?
Statine sind eine der am häufigsten vorgeschriebenen Kategorien von Medikamenten für hohe Cholesterinwerte in den Vereinigten Staaten. Die Forschung hat gezeigt, dass die Medikamente bei der Prävention von Herzerkrankungen wirksam sind. Sie arbeiten, indem sie Ihren Körper daran hindern, eine Substanz in Ihrer Leber zu verwenden, um Cholesterin zu bilden. Einige Statine können auch dazu beitragen, das Cholesterin, das bereits in den Blutgefäßen gebildet wird, zu reduzieren.
Dein Körper braucht etwas Cholesterin. Aber zu viel Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin - auch genannt? Schlechtes Cholesterin? - in Ihrem Blut wird Blockaden in Ihren Blutgefäßen verursachen. Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht durch Diät und Bewegung senken können, kann Ihr Arzt Statine verschreiben.
Statine kommen in Pillenform und sind nur auf Rezept erhältlich. Ihr Arzt wird in der Regel ein Statin verschreiben, wenn:
- Ihr LDL-Cholesterinspiegel liegt über 100 mg / dL und wird bei Änderungen des Lebensstils nicht geringer
- Sie haben ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln
- Sie haben bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten
In den Vereinigten Staaten gibt es sieben Medikamente der Statin-Kategorie:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Lovastatin (Altoprev)
- Pravastatin (Pravachol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
- Pitavastatin (Livalo)
Die natürlichen Möglichkeiten
Natürliche Statine sind Nahrungsergänzungsmittel, die als hilfreich bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels angesehen werden. Es gibt einige Beweise, dass die folgenden wirksam sind, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken.
1. Roter Hefereis
Roter Hefereis ist ein Produkt der Hefe, die auf Reis wächst. In Teilen Asiens ist es ein üblicher Bestandteil der Ernährung der Menschen. Als eine Ergänzung wird es verwendet, um eine Vielzahl von medizinischen Bedingungen zu behandeln, einschließlich hoher Cholesterinspiegel, Durchfall und Sodbrennen.
Der Wirkstoff in roten Hefe Reis ist eine Verbindung namens Monacoline, die die Produktion von Cholesterin blockiert. Dies ist auch eine Zutat in der Statin Lovastatin gefunden. Laut der Mayo Clinic kann die Verwendung von rotem Hefereis auch die Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken.
Roter Hefereis hat jedoch möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen. Im Jahr 1998 verbot die U. Food and Drug Administration (FDA) rote Hefe-Reissupplemente, die Monacolin K enthielten, und erklärte, dass Monacolin K ein Medikament sei und nicht als Supplement verkauft werden könne.
2. Psyllium
Psyllium ist ein Kraut, das oft verwendet wird, um Verstopfung zu behandeln, weil es große Mengen an Ballaststoffen enthält. Es ist in Produkten wie Metamucil gefunden.
Der Samen und die Schale sind die Teile der Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet werden. Psyllium wird in Pulverform verkauft. Es kann Lebensmitteln hinzugefügt oder mit Wasser gemischt werden. Zur Senkung des LDL-Cholesterins werden tägliche Dosen von 10 bis 12 Gramm empfohlen. Es gibt auch einige Hinweise, dass die Einnahme von Blond Psyllium durch den Mund ist wirksam zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
3. Bockshornklee
Bockshornklee ist eine Pflanze, die in Teilen Europas und Westasiens wächst. Seine kleinen braunen Samen haben eine lange Geschichte, um verschiedenen medizinischen Bedingungen zu helfen. Es gibt einige klinische Beweise, dass diätetischer Bockshornklee helfen kann, Cholesterin zu senken.
Sie können Bockshornklee als Gewürz in Voll- oder Pulverform kaufen. Samen zum Kochen finden Sie normalerweise in indischen Gewürzgeschäften oder in der internationalen Lebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelladens. Sie können auch konzentrierte Pille oder flüssige Ergänzungen von Bockshornklee erhalten. Es gibt auch Bockshornklee-Tees und Hautcremes. Ergänzungen, Tees und Cremes können in einem Bioladen oder online gekauft werden.
4. Fischöl
Fisch - wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen - sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese können helfen, Ihre Triglyceridspiegel zu senken und Schutz vor Herzkrankheiten bieten. Wenn Sie nicht genug Fisch in Ihrer Ernährung bekommen, können Sie täglich Fischölpräparate einnehmen.
Gesunder Lebensstil ändert sich
Selbst wenn Sie ein Medikament einnehmen, sollten Sie immer noch gesunde Gewohnheiten praktizieren. Wenn Sie die richtigen Ernährungsumstellungen vornehmen und ausreichend regelmäßig trainieren, können Sie den Cholesterinspiegel senken.
Auf der Übungsfront hilft körperliche Aktivität Ihnen, Gewicht zu verlieren und erhöht Ihre High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterinspiegel. HDL-Cholesterin ist bekannt als das? Gut? Cholesterin und schützt Sie vor Herzkrankheiten. 30 bis 60 Minuten pro Tag moderate Cardio-Aktivitäten, wie zügiges Gehen, Radfahren, Sport und Schwimmen.
Wenn es ums Essen geht, versuchen Sie mehr Ballaststoffe zu bekommen und konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate anstatt auf einfache. Ersetzen Sie zum Beispiel Weißbrot und Pasta durch Vollkornprodukte. Konzentrieren Sie sich auch auf gesunde Fette: Olivenöl, Avocado und Nüsse enthalten Fette, die Ihren LDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen.
Reduzieren Sie schließlich die Menge an Cholesterin, die Sie durch Ihre Ernährung aufnehmen. Das gesamte von Ihnen benötigte Cholesterin wird von Ihrem Körper produziert. Reduzieren Sie die Menge an cholesterinreichen Lebensmitteln, die Sie essen, wie Käse, Vollmilch und Eier.
