Was bedeuten die Zahlen?
Jeder hätte gerne einen gesunden Blutdruck. Aber was genau bedeutet das?
Wenn Ihr Arzt Ihren Blutdruck misst, wird er als eine Messung mit zwei Zahlen ausgedrückt, mit einer Zahl oben (systolisch) und einer unten (diastolisch), wie eine Fraktion. Zum Beispiel 120/80 mm Hg.
Die obere Zahl bezieht sich auf den Druck in den Arterien während der Kontraktion des Herzmuskels. Dies wird als systolischer Druck bezeichnet.
Die untere Zahl bezieht sich auf Ihren Blutdruck, wenn Ihr Herzmuskel zwischen Schlägen liegt. Dies wird als diastolischer Druck bezeichnet.
Beide Zahlen sind wichtig, um den Zustand Ihrer Herzgesundheit zu bestimmen.
Zahlen, die größer als der ideale Bereich sind, weisen darauf hin, dass Ihr Herz zu stark arbeitet, um Blut in den Rest Ihres Körpers zu pumpen.
Was ist normales Lesen?
Für einen normalen Messwert muss Ihr Blutdruck eine obere Zahl (systolischen Druck) zwischen 90 und weniger als 120 und eine untere Zahl (diastolischer Druck) zwischen 60 und weniger als 80 aufweisen. Die American Heart Association (AHA) berücksichtigt Blut Druck, der innerhalb des normalen Bereichs liegt, wenn sowohl Ihre systolische als auch Ihre diastolische Zahl in diesen Bereichen liegt.
Die Blutdruckwerte sind in Millimeter Quecksilbersäule angegeben. Diese Einheit wird als mm Hg abgekürzt. Ein normaler Messwert wäre ein Blutdruck unter 120/80 mm Hg und über 90/60 mm Hg bei einem Erwachsenen.
Wenn Sie im normalen Bereich sind, ist keine medizinische Intervention erforderlich. Sie sollten jedoch einen gesunden Lebensstil und gesundes Gewicht beibehalten, um zu verhindern, dass sich Bluthochdruck entwickelt. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können ebenfalls helfen. Sie müssen möglicherweise noch mehr auf Ihren Lebensstil achten, wenn Bluthochdruck in Ihrer Familie verläuft.
Erhöhter Blutdruck
Zahlen größer als 120/80 mm Hg sind eine rote Flagge, die Sie auf herzgesunde Gewohnheiten anwenden müssen.
Wenn Ihr systolischer Druck zwischen 120 und 129 mm Hg ist und Ihr diastolischer Druck beträgt weniger als 80 mm Hg, dh Sie haben einen erhöhten Blutdruck.
Obwohl diese Zahlen technisch nicht als Bluthochdruck betrachtet werden, sind Sie aus dem Normalbereich ausgetreten. Erhöhter Blutdruck hat eine gute Chance, sich in tatsächlichen hohen Blutdruck zu verwandeln, der Sie zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall bringt.
Keine Medikamente sind für erhöhten Blutdruck notwendig. Aber das ist, wenn Sie eine gesündere Lebensweise wählen sollten. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, den Blutdruck auf einen gesunden Bereich zu senken und zu verhindern, dass sich erhöhter Blutdruck zu vollwertiger Hypertonie entwickelt.
Hypertonie: Stufe 1
Sie werden in der Regel mit Bluthochdruck diagnostiziert, wenn Ihr systolischer Blutdruck zwischen 130 und 139 mm Hg erreicht, oder wenn Ihr diastolischer Blutdruck zwischen 80 und 89 mm Hg erreicht. Dies wird als Bluthochdruck der Stufe 1 angesehen.
Die AHA merkt jedoch an, dass Sie möglicherweise keinen hohen Blutdruck haben, wenn Sie nur einen Messwert erhalten. Was die Diagnose von Bluthochdruck zu irgendeinem Zeitpunkt bestimmt, ist der Durchschnitt Ihrer Zahlen über einen bestimmten Zeitraum.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu messen und zu verfolgen, um zu bestätigen, ob er zu hoch ist. Möglicherweise müssen Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, wenn sich Ihr Blutdruck nach einem Monat nach einem gesunden Lebensstil nicht verbessert, insbesondere wenn Sie bereits ein hohes Risiko für eine Herzerkrankung haben. Wenn Sie ein geringeres Risiko haben, wird Ihr Arzt möglicherweise in drei bis sechs Monaten nach der Einnahme von gesünderen Gewohnheiten weitere Untersuchungen durchführen.
Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind und ansonsten gesund sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich Behandlungen und Lebensstiländerungen empfehlen, sobald Ihr systolischer Blutdruck mehr als 130 mm Hg beträgt. Die Behandlung von Erwachsenen ab 65 Jahren mit erheblichen gesundheitlichen Problemen sollte von Fall zu Fall erfolgen.
Die Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Erwachsenen scheint Gedächtnisprobleme und Demenz zu verringern.
Hypertonie: Stufe 2
Bluthochdruck im Stadium 2 weist auf einen noch ernsteren Zustand hin. Wenn Ihre Blutdruckmessung eine obere Zahl von 140 oder mehr oder eine untere Zahl von 90 oder mehr zeigt, wird dies als Hypertonie im Stadium 2 betrachtet.
In diesem Stadium wird Ihr Arzt Ihnen ein oder mehrere Medikamente empfehlen, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Aber Sie sollten sich nicht nur auf Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck verlassen. Lebensgewohnheiten sind in Stufe 2 genauso wichtig wie in den anderen Phasen.
Einige Medikamente, die einen gesunden Lebensstil ergänzen können, umfassen:
- ACE-Hemmer zur Blockierung von Blutgefäßen
- Alpha-Blocker zur Entspannung der Arterien
- Beta-Blocker, um die Herzfrequenz zu senken und Substanzen zu blockieren, die die Blutgefäße versteifen
- Kalziumkanalblocker, um Blutgefäße zu entspannen und die Arbeit des Herzens zu verringern
- Diuretika zur Verringerung der Menge an Flüssigkeit in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Blutgefäße
Gefahrenzone
Ein Blutdruckwert über 180/120 mm Hg weist auf ein ernstes Gesundheitsproblem hin. Die AHA bezeichnet diese hohen Maße als "hypertensive Krise". Der Blutdruck in diesem Bereich erfordert eine sofortige Behandlung, auch wenn keine Begleiterscheinungen vorliegen.
Sie sollten eine Notfallbehandlung einleiten, wenn Sie in diesem Bereich einen Blutdruck haben, der mit folgenden Symptomen einhergehen kann:
- Brustschmerz
- Kurzatmigkeit
- visuelle Veränderungen
- Symptome eines Schlaganfalls, wie Lähmungen oder ein Verlust der Muskelkontrolle im Gesicht oder einer Extremität
- Blut in deinem Urin
- Schwindel
- Kopfschmerzen
Manchmal kann jedoch ein hoher Messwert vorübergehend auftreten und dann werden Ihre Zahlen wieder normal. Wenn Ihr Blutdruck auf diesem Niveau misst, wird Ihr Arzt wahrscheinlich nach einigen Minuten eine zweite Messung durchführen.Ein zweiter hoher Wert zeigt an, dass Sie entweder so bald wie möglich oder sofort eine Behandlung benötigen, je nachdem, ob Sie eines der oben beschriebenen Symptome haben oder nicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Selbst wenn Sie gesunde Zahlen haben, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Dies kann Ihnen helfen, das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu senken.
Mit zunehmendem Alter wird Prävention noch wichtiger. Der systolische Druck tendiert dazu, sich zu vermehren, sobald Sie älter als 50 Jahre alt sind, und er ist weitaus wichtiger für die Vorhersage des Risikos einer koronaren Herzkrankheit und anderer Erkrankungen. Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes und Nierenerkrankungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit verwalten können, um das Auftreten von Bluthochdruck zu verhindern.
Die folgenden vorbeugenden Maßnahmen können dazu beitragen, Bluthochdruck zu senken oder abzuwenden:
Reduzierung der Natriumaufnahme
Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Natrium. Diese Personen sollten nicht mehr als 2.300 mg pro Tag konsumieren. Erwachsene, die bereits an Bluthochdruck leiden, müssen möglicherweise ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag begrenzen.
Es ist am besten, zu beginnen, indem Sie Salz Ihren Nahrungsmitteln hinzufügen, die Ihre Gesamtnatriumaufnahme erhöhen würden. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel auch. Viele dieser Lebensmittel haben einen niedrigen Nährwert und gleichzeitig einen hohen Fett- und Natriumgehalt.
Reduzierung der Koffeinaufnahme
Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Koffeinempfindlichkeit eine Rolle bei Ihren Blutdruckwerten spielt.
Trainieren
Übung öfter. Konsistenz ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Blutdruckmessung. Es ist besser, jeden Tag 30 Minuten anstatt nur ein paar Stunden am Wochenende zu trainieren. Versuchen Sie diese sanfte Yoga-Routine, um Ihren Blutdruck zu senken.
Ein gesundes Gewicht erhalten
Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, pflegen Sie es. Oder wenn nötig, Gewicht verlieren. Wenn Übergewicht, verlieren sogar 5 bis 10 Pfund einen Einfluss auf Ihre Blutdruckwerte.
Stress bewältigen
Verwalten Sie Ihre Stresslevel. Mäßiges Training, Yoga oder sogar 10-minütige Meditationssitzungen können helfen. Überprüfen Sie diese 10 einfachen Möglichkeiten, um Ihren Stress zu lindern.
Verringerung der Alkoholaufnahme und Raucherentwöhnung
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Abhängig von Ihrer Situation müssen Sie möglicherweise ganz aufhören zu trinken. Es ist auch wichtig, aufzuhören oder auf das Rauchen zu verzichten. Rauchen ist unglaublich schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens.
Der Blutdruck ist zu niedrig
Niedriger Blutdruck ist als Hypotonie bekannt. Bei Erwachsenen wird eine Blutdruckmessung von 90/60 mm Hg oder darunter oft als Hypotonie angesehen. Dies kann gefährlich sein, weil zu niedriger Blutdruck Ihren Körper und Ihr Herz nicht ausreichend mit sauerstoffreichem Blut versorgt.
Einige mögliche Ursachen für Hypotonie können sein:
- Herzprobleme
- Austrocknung
- Schwangerschaft
- Blutverlust
- schwere Infektion (Sepsis)
- Anaphylaxie
- Unterernährung
- endokrine Probleme
- bestimmte Medikamente
Hypotension wird normalerweise von Benommenheit oder Schwindel begleitet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache für Ihren niedrigen Blutdruck herauszufinden und was Sie tun können, um ihn zu erhöhen.
Wegbringen
Halten Sie Ihren Blutdruck im normalen Bereich ist entscheidend für die Vermeidung von Komplikationen, wie Herzerkrankungen und Schlaganfall. Eine Kombination aus gesunden Lebensgewohnheiten und Medikamenten kann helfen, den Blutdruck zu senken. Wenn Sie übergewichtig sind, ist Gewichtsverlust auch wichtig, um Ihre Zahlen niedrig zu halten.
Denken Sie daran, dass eine einzelne Blutdruckmessung nicht unbedingt Ihre Gesundheit klassifiziert. Ein Durchschnitt der Blutdruckwerte, die im Laufe der Zeit genommen werden, ist am genauesten. Deshalb ist es oft ideal, wenn Ihr Blutdruck mindestens einmal im Jahr von einem Arzt gemessen wird. Sie müssen möglicherweise häufiger überprüft werden, wenn Ihre Messwerte hoch sind.
