Was ist Alkohol Blähungen?
Haben Sie nach einer langen Nacht Alkoholkonsum jemals Schwellungen in Ihrem Gesicht und Ihrem Körper bemerkt? Blähungen sind eine der häufigsten Auswirkungen von Alkohol auf den Körper.
Die meisten Menschen sind mit dem Begriff Bierbauch vertraut? Der Name für das hartnäckige Fett, das sich um Ihre Mitte bildet, wenn Sie häufig trinken.
Alle Arten von Alkohol - Bier, Wein, Whiskey, Sie nennen es - sind relativ kalorienreich, mit etwa 7 Kalorien pro Gramm. Fügen Sie andere Zutaten zu alkoholähnlichem Zucker hinzu - und die Kalorienzahl erhöht sich noch mehr.
Was verursacht Alkoholblähung?
Alle diese Kalorien bedeuten, dass häufiges Trinken zu relativ leichter Gewichtszunahme führen kann. Je nachdem, was Sie bestellen oder gießen, kann nur ein Getränk zwischen fünfzig und mehreren hundert Kalorien enthalten.
Neben der Gewichtszunahme kann Alkohol auch zu Reizungen des Magen-Darm-Traktes führen, die Blähungen verursachen können.
Alkohol ist eine entzündliche Substanz, was bedeutet, dass es dazu neigt, Schwellungen im Körper zu verursachen. Diese Entzündung kann durch die Dinge, die oft mit Alkohol gemischt werden, wie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, die zu Gas, Unwohlsein und mehr Blähungen führen können, noch viel schlimmer werden.
Nach einer nächtlichen Auszeit können Sie auch Blähungen im Gesicht bemerken, die oft von Rötung begleitet werden. Dies geschieht, weil Alkohol den Körper austrocknet.
Wenn der Körper dehydriert ist, versuchen Haut und lebenswichtige Organe, so viel Wasser wie möglich zu halten, was zu Schwellungen im Gesicht und anderswo führt.
Wie wird Alkohol Blähungen behandelt?
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie an Gewicht zugenommen haben oder dazu neigen, sich aufzublähen, wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren.
Gemäß den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien 2015-2020 beträgt die empfohlene Menge an Alkohol für Männer bis zu zwei Getränke pro Tag und für Frauen bis zu einem Getränk pro Tag. Ein Getränk ist definiert als:
- 12 Unzen Bier (bei 5 Prozent Alkohol)
- 8 Unzen Malzlauge (bei 7 Prozent Alkohol)
- 5 Unzen Wein (bei 12 Prozent Alkohol)
- 1,5 Unzen Alkohol oder Spirituosen (bei 80-Beweis oder 40 Prozent Alkohol).
Der Körper kann jede Stunde nur eine bestimmte Menge Alkohol verstoffwechseln. Wie viel Alkohol Sie verstoffwechseln können, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, Ihrem Geschlecht und anderen Faktoren ab.
Das Trinken im Auge zu behalten, gesund zu essen und genügend Bewegung zu haben, kann dir helfen, einen Bierbauch zu vermeiden.
Ist Alkohol Blähungen vermeidbar?
Wenn Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie Wasser trinken, um schnell Blähungen in Ihrem Gesicht und Magen loszuwerden.
In der Tat kann Trinkwasser vor, während und nach dem Trinken von Alkohol helfen, seine entzündlichen Auswirkungen auf den Körper zu verhindern. Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol aufgebläht fühlen, wechseln Sie zu Trinkwasser.
Andere Möglichkeiten zur Verhinderung von Blähungen sind:
- Essen und trinken Sie langsamer, was die Menge an Luft, die Sie schlucken könnten, reduzieren kann. Schluckende Luft kann Blähungen verstärken.
- Abstand halten von kohlensäurehaltigen Getränken und Bier, die Kohlendioxidgas in den Körper freisetzen, Blähungen erhöhen.
- Vermeiden Sie Kaugummi oder Bonbons. Diese Dinge lassen dich mehr Luft einsaugen als normal.
- Mit dem Rauchen aufhören, was auch dazu führt, dass Sie Luft einatmen und schlucken.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Prothese gut sitzt, da schlecht sitzende Prothesen dazu führen können, dass Sie überschüssige Luft verschlucken.
- Bewegung nach dem Essen oder Trinken, was Blähungen reduzieren kann.
- Behandlung von Problemen mit Sodbrennen. Sodbrennen kann Blähungen verstärken.
- Entfernen oder Reduzieren von gasverursachenden Nahrungsmitteln wie Milchprodukten, fetthaltigen Lebensmitteln, ballaststoffreichen Lebensmitteln, künstlichem Zucker, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukten, Pilzen, einigen Früchten, Bier und kohlensäurehaltige Getränke.
- Versucht ein rezeptfreies Gasmittel, das Blähungen reduzieren kann.
- Probieren Sie Verdauungsenzyme und / oder Probiotika, die Ihnen helfen, Essen und Getränke zu brechen, und unterstützen Sie gesunde Darmbakterien, die beide dazu beitragen können, Blähungen zu reduzieren.
Was sind die anderen Nebenwirkungen von Alkohol trinken?
Jenseits von Blähungen, denken Sie daran, dass Alkohol in Maßen konsumiert werden sollte. Zu viel Alkohol zu trinken kann deinen Körper schädigen.
Es kann Gehirn- und Leberschäden verursachen und erhöht das Krebsrisiko sowie das Unfallrisiko durch Autounfälle, Verletzungen, Tötungsdelikte und Selbstmord. Wenn Sie schwanger sind, kann das Trinken von Alkohol Ihrem Baby schaden.
Wann sollten Sie Hilfe zum Trinken suchen?
Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Alkohol konsumieren, als Sie planen, oder wenn Sie beim Trinken außer Kontrolle geraten, suchen Sie medizinische Hilfe auf.
Alkoholmissbrauch ist ein ernstes Problem, aber Sie können Hilfe bekommen. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie betroffen sind.
