Nach seinem Namen klingt die Velocity Diet klingt wie ein Traum für diejenigen, die schnell abnehmen wollen.
Die Velocity-Diät oder? V-Diät? kurz gesagt, wird als? schnelle Körper Transformationsprogramm vermarktet.? Es verspricht Ihnen einen schlankeren und muskulöseren Körper schneller als ein typischer Diätplan, aber nur für diejenigen, die sich zu 28 Tagen intensiver Diäten und Workouts verpflichten.
Die V-Diät ist eine kalorienarme, proteinreiche Diät. Es wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren und Fett zu verlieren. Menschen, die das Programm abgeschlossen haben, berichten von einem großen Gewichtsverlust von bis zu 20 Pfund in 28 Tagen. Sie berichten auch von einer drastischen Reduzierung des Körperfettanteils. Natürlich variiert der tatsächliche Gewichtsverlust von Person zu Person.
Es ist bekannt, dass kalorienarme Diäten wie die Schnelligkeitsdiät dazu führen, dass die Zahl auf der Skala sinkt. Aber sind sie gesund? Hier ist die Wahrheit.
Der Velocity Diätplan
Das Velocity Diet-Programm besteht aus Proteinshakes, Trainingsprogrammen und einem Online-Community-Support-Forum. Ein typischer Tag auf der V-Diät würde beinhalten:
- Frühstück: Protein Shake, flameout Fettsäure-Ergänzung, kaltes Wasser
- Mittagessen: Protein Shake, flameout Fettsäure-Ergänzung, kaltes Wasser
- Nachmittag: Protein Shake, flameout Fettsäure-Ergänzung, kaltes Wasser
- Abendessen: Protein-Shake (oder eine gesunde feste Mahlzeit einmal pro Woche), flameout Fettsäure-Ergänzung, kaltes Wasser
- nach dem Training: Training Recovery Drink
Die Shakes sind reich an Proteinen, enthalten aber auch Kohlenhydrate und gesunde Fette. Das Protein ist so formuliert, dass es langsam verdaut wird, was dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Diese speziell entworfenen Shakes und Supplements können Sie online kaufen, allerdings zu einem hohen Preis.
Sie dürfen nur eine feste Mahlzeit pro Woche haben. Das Essen ist etwas einfaches und kohlenhydratarmes. Beispiele hierfür sind Huhn oder Fisch, brauner Reis und gedünstetes Gemüse oder Haferflocken mit Beeren.
Das Programm umfasst auch drei Gewichtheben Training jede Woche und eine Körpergewichtsübungssitzung.
Was gilt als gesunde Gewichtsabnahme?
Ärzte betrachten eine gesunde Gewichtsabnahme als 1 bis 2 Pfund pro Woche oder weniger. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu sehr reduzieren, ist es schwierig, die lebenswichtigen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die Sie brauchen, um Ihren Körper optimal zu halten. Darüber hinaus deutet die Forschung darauf hin, dass ein zu geringer Verzehr zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen kann. Dies bedeutet, dass, wenn Sie wieder eine normale Menge an Kalorien zu essen gehen, könnten Sie möglicherweise das Gewicht zurück und dann einige gewinnen.
Diät-Programme, die Gewichtsverlust von mehr als 2 Pfund pro Woche fördern, können auch gefährlich sein. Abgesehen davon, dass Ihr Körper keine ausreichende Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhält, kann zu schnelles Abnehmen zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich:
- Gallensteine
- Haarverlust
- ermüden
- Menstruationsunregelmäßigkeiten
- Verstopfung
- Herzprobleme
Diät-Profis
- Es ist einfach zu folgen.
- Es gibt keine Notwendigkeit zu kochen oder draußen zu essen.
- Sie werden schnell abnehmen.
Vorteile der Velocity-Diät
Das Beste an der Schnelligkeitsdiät ist ihre Einfachheit. Es ist nicht nötig zu kochen, ein Essensjournal zu führen oder deine Kalorienaufnahme akribisch zu verfolgen. Die Shakes und Supplements der V-Diät enthalten auch eine beträchtliche Menge an Nährstoffen und Vitaminen, was es für deinen Körper weniger hart macht als einen typischen Crash? oder? Fad? Diät (wie die Kohlsuppendiät).
Die in der V-Diät enthaltenen Trainingspläne können Ihnen dabei helfen, eine langfristige körperliche Aktivität zu etablieren. Wenn Sie sich an diesen Plan halten, werden Sie auf kurze Sicht wahrscheinlich ein gutes Gewicht verlieren
Diät Nachteile
- Die Diät ist streng und einschränkend.
- Sie werden wahrscheinlich das Gewicht zurück gewinnen.
- Shakes und Ergänzungen sind teuer.
Nachteile der Velocity-Diät
Jeder Plan mit weniger Kalorien und mehr Bewegung führt zu Gewichtsverlust, aber das macht es nicht gesund. Gewichtsverlust ist nicht der einzige Faktor zu berücksichtigen, wenn Sie ein Quick-Fix-Programm wie die Velocity-Diät abonnieren. Hier sind einige andere Nachteile.
1. Es ist schwer mitzuhalten
Die Velocity Diet ist streng. Es erfordert eine große Menge an Disziplin. Die Diät ist im Wesentlichen eine flüssige Diät, bestehend hauptsächlich aus Shakes und Ergänzungen, die nicht so gut für Sie schmecken können. Die Website behauptet, dass das Programm hilft, Heißhunger zu reduzieren. Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, ist es extrem schwierig, sich jeden Abend das Dessert zu nehmen. Für 28 Tage können Sie nicht essen gehen und wahrscheinlich nicht in sozialen Situationen rund um Essen oder Getränke sein. Die Ergänzungen und Shakes können auch teuer sein, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.
2. Es ist wenig Kalorien
Eine kalorienarme Diät ist eine Diät, die weniger als 1.200 Kalorien pro Tag enthält. Die V-Diät ist eine kalorienarme Diät. Die fünf Protein-Shakes und Ergänzungen summieren sich zu etwas über 1.000 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.300 Kalorien pro Tag für Männer an Trainingstagen. An? Nicht-Arbeitstage? Ihnen werden nur 880 Kalorien zugeteilt. Denken Sie daran, dass die durchschnittliche Person etwa 2.000 Kalorien pro Tag isst. Muskelmasseverlust wird während des schnellen Gewichtverlustes beschleunigt, besonders wenn Widerstandstraining nicht übereinstimmt.
Das American College of Sports Medicine (ACSM) warnt davor, Signale an Ihren Körper zu senden, um durch Fasten Kalorien zu sparen oder Ihre Kalorienzufuhr über einen langen Zeitraum drastisch zu reduzieren. Sie empfehlen, dass Frauen während einer Diät mindestens 1.200 Kalorien pro Tag essen und Männer mindestens 1.800 Kalorien pro Tag essen. ACSM sagt es am besten:? Kleine, vernünftige Defizite führen zu einer gesunden, langfristigen Gewichtsabnahme.?
Kannst du das Gewicht auf der Velocity Diät halten?
Die Forschung zeigt, dass Menschen, die stetig und allmählich abnehmen, weitaus erfolgreicher darin sind, Gewicht zu sparen.Wenn Sie schnell abnehmen, durchläuft Ihr Körper hormonelle Veränderungen, die Ihren Appetit bis zu einem Jahr nach Abschluss der Diät steigern können.
In einer Studie hatten zum Beispiel übergewichtige Menschen, die an einem 10-wöchigen, kalorienarmen Programm teilnahmen, niedrigere Niveaus des Sättigungshormons Leptin und höhere Niveaus des Hungerhormons Ghrelin, bis zu einem Jahr nach ihrem anfänglichen Gewichtsverlust. Viele der Teilnehmer gewannen das Gewicht wieder.
Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass die Ergebnisse der Velocity-Diät lange anhalten werden. Sofern Sie nicht sehr diszipliniert sind und nach Abschluss des 28-tägigen Programms zu einem extrem gesunden Lebensstil wechseln, ist es wahrscheinlich, dass Sie das Gewicht wieder zurückgewinnen.
Endeffekt
Jede Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust von mehr als 2 Pfund pro Woche verspricht, gilt normalerweise nicht als gesund, es sei denn, sie wird von einem Arzt verabreicht. Die Velocity Diet ist wirklich nur ein weiterer? Crash? Diät für diejenigen, die eine schnelle Lösung suchen. Es könnte sich auf Ihren mentalen Zustand und Ihre Energielevel auswirken, und es könnte Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was dazu führt, dass Sie das Gewicht wieder ansetzen. Engagiert sich in dieser Art von Gewichtsverlust, senkt Gewichtszunahme Zyklus den Stoffwechsel und macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren und ein geringeres Gewicht im Laufe der Zeit zu erhalten. Die V-Diät fehlt auch wissenschaftliche Forschung, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu unterstützen.
Bei einer gesunden Gewichtsabnahme geht es nicht um eine "Diät" oder ein "Programm". Es geht darum, einen neuen Lebensstil zu etablieren, der fortlaufende Veränderungen der Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet. Wenn Sie sich entscheiden, am V-Diät-Programm teilzunehmen, ist es wichtig, dass Sie danach zu einem gesunden Lebensstil übergehen, der eine Ernährung enthält, die reich ist an:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Bohnen
- mageres Fleisch
- begrenzte Mengen an gesättigten Fetten und verarbeiteten Zuckern
Nehmen Sie an mindestens drei Tagen pro Woche an einem Übungsprogramm teil. Denken Sie daran, die besten Diäten konzentrieren sich auf Gesundheit und nicht auf eine Skala. Wenn Sie übergewichtig oder übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen
