Ist deine Tasche deinen Rücken ruinieren?

Ein Fall von schlechter Tasche zurück

Wenn Sie etwas wie ich sind, ist Ihre Handtasche mehr als ein Accessoire. Hier kannst du alles aufbewahren, was du zum Arbeiten und Essen brauchst (oder natürlich im Falle einer Zombie-Apokalypse). Unsere Handtaschen sind, wo wir unsere Grundlagen behalten - und dann einige - wie Brieftaschen, Kosmetika, Laptops, Snacks, Sportkleidung, Wasserflaschen, bis zum Erbrechen. Seien wir ehrlich: Wir wären ohne unsere Taschen verloren.

Dies war jedoch nicht üblich. In früheren Tagen waren Handtaschen genau das: Entwickelt, um in Ihren Händen für kleinere Gegenstände wie Geld oder Schmuckstücke getragen werden. Erst im 20. Jahrhundert, als immer mehr Frauen angestellt wurden, wurden die Geldbörsen größer und begannen, über die Schulter zu hängen, um sie abends zu benutzen oder ins Büro zu gehen. Schnell vorwärts in den heutigen Tag und viele von uns schleppen um Mary Poppins große Behälter. Aber den ganzen Tag eine schwere Geldbörse zu tragen, ist schädlicher für unsere Gesundheit als wir vielleicht erkennen.

Laut der American Chiropractic Association werden etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. "Im Laufe der Zeit kann die Belastung, die wir durch übergroße Taschen auf unseren Körper ausüben, einige ziemlich ernste Schmerzen und sogar langfristige Probleme wie Muskelkrämpfe oder einen eingeklemmten Nerv verursachen." erklärt Caleb Backe, Gesundheitsexperte für Maple Holistics.

Ist deine Handtasche deine Schmerzen?

Wenn Sie Schulter-, Rücken-, Gesäß- und Armschmerzen oder ein Kribbeln in Ihren Händen spüren, könnte dies auf ungesunde Handtaschengewohnheiten zurückzuführen sein. Schauen wir uns einige der Täter an und wie Sie vermeiden können, dass Ihre Wirbelsäule ernsthaft verletzt wird.

Erstens ist deine Tasche zu schwer

Sicher, die Vorbereitung auf ein mögliches Szenario "Walking Dead" hat seine Vorteile, aber es bringt auch endlosen Stress auf deine Hüften und Schultern. Der fortgesetzte Off-Killer-Winkel, dem Sie Ihren Körper unterziehen, könnte auch dazu führen, dass Ihr Gang aus dem Gleichgewicht gerät, sagt Backe.

Die Entlastung Ihrer Ladung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln und Schultern gesund bleiben. "Reduzieren Sie einfach das Gewicht Ihrer Handtasche bis zu dem Punkt, an dem Sie keine spürbare Belastung durch das Tragen spüren."

Deine Tasche bietet keine Unterstützung

? Ich habe unzählige Patienten gesehen, die sich in meiner Praxis mit Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder in der Mitte des Rückens beschwert haben? sagt Backe. "In neun von zehn Fällen tragen sie einen riesigen, überladenen Whopper einer Tasche, die wirklich besser zum Wandern geeignet wäre als ein Tag im Büro." Die Verwendung eines Rucksacks kann die Spannung verringern, da sie das Gewicht richtig verteilt, wenn es richtig getragen wird.

Wenn Ihnen die Idee, einen Rucksack zu benutzen, nicht gefällt, empfiehlt er, eine Handtasche mit guten, festen Griffen zu kaufen, die eine zusätzliche Polsterung haben, um die Belastung für Ihre Muskeln zu reduzieren. Achten Sie auch darauf, dass Sie keine Behälter mit Kettengliedern oder dünnen Trägern haben, die sich in Ihre Schulter bohren. ? Die Stile, die Sie tragen, sollten nicht behindern Ihre Fähigkeit, Ihren Tag effektiv und bequem durchzustehen.?

Du bist zu einseitig

"Wir sind Gewohnheitstiere und neigen dazu, Dinge mit demselben Arm zu tragen", sagt Dr. Caleb Spreiter, ein Chiropraktiker mit Sitz in Oklahoma. Wenn Sie längere Zeit eine schwere Tasche auf derselben Schulter haben, erklärt er, wird die Schulter anfangen, vorwärts und abwärts zu rollen, was die Muskeln im oberen Rücken und Nacken ausdehnt. Dies führt schließlich zu schwachen Muskeln und schwerwiegenderen Problemen wie dem Thoracic-outlet-Syndrom. Um dies zu verhindern, empfiehlt Spreiter den ganzen Tag über abwechselnde Seiten.

Zu lange auf Schmerzen warten

Statt auf Schmerzen zu warten (und weitere Verletzungen zu riskieren), empfiehlt Spreiter drei Sätze von 15-20 Wiederholungen von Widerstandstraining mit leichteren Gewichten, um die Kraft und Ausdauer der schwachen oberen Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur zu verbessern.

Vergessen Sie am Ende des Tages nicht Ihre tägliche Strecke

Laut dem in Toronto ansässigen Chiropraktiker Dr. Jonas Eyford sollten wir lernen, wie man die Ungleichgewichte, die schwere Handtaschen verursachen, rückgängig macht, indem man am Ende des Tages ein paar Minuten braucht, um zu fühlen, welche unserer Muskeln in unseren Schultern, Nacken, Rücken und Brust sind eng und zart - dann dehnen Sie diese aus. Er sagt, man kann auch einen kleinen Therapieball verwenden, um die Spannung und die Triggerpunkte in bestimmten Muskeln auszuweiten.

Denken Sie daran, mit Ihrem Körper einzuchecken. Wenn Sie weiterhin Taubheit oder Kribbeln in Ihren Händen und Armen verspüren oder spüren, dass Ihre Rückenschmerzen zunehmen, suchen Sie professionelle Hilfe auf, indem Sie einen Chiropraktiker, Orthopäden oder einen Arzt aufsuchen. Wie Backe erklärt: "Es hat keinen Sinn, ein Sklave des Stils zu sein, wenn dein Körper als Antwort leidet. Kein Kompliment ist ein Leben lang chronische Rücken-, Schulter-und Nackenschmerzen wert.?

Cindy Lamothe ist freie Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittpunkte zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie ist für The Atlantic, das New York Magazine, die Teen Vogue, die Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finde sie bei cindylamothe.com.