Zu Beginn jedes Jahres gibt es einen Satz, der unsere Aufmerksamkeit nonstop beherrscht: "New Year, New Me".
Nun, dieses Jahr möchte ich uns alle zu etwas anderem herausfordern. Anstatt die gleichen alten Vorsätze über das Schneiden von Zucker, Gluten oder Milchprodukten aus Ihrer Ernährung zu setzen - oder die X-Zahl von Pfund zu verlieren - sollten wir für eine körperlich-positive Lösung einschwingen: "New Year, Body-Positive Me".
Ich habe 2014 wieder Körperpositivität entdeckt, als ich mich gerade als Lebenscoach qualifiziert hatte und eine Spezialität mit all meinen weiblichen Klienten suchte. Ich hatte bereits eine Vorliebe für das Vertrauen, aber ich fand, dass die Mehrheit der Selbstwertprobleme, die Frauen erfahren, sich darauf drehte, wie sie ihren Körper betrachten. Es hat mich so traurig gemacht, dass so viele Frauen ihr Leben aufgrund ihres Aussehens einschränken. Vor allem aber fühlte ich ein tiefes Einfühlungsvermögen.
Wie jedes Mädchen im Teenageralter wackelte ich über Größe und Gewicht. Die meisten Menschen bekommen Lösungen angeboten. Du hast schlechte Haut? Versuchen Sie Multivitamine. Trinke mehr Wasser. Trage kein Make-up. Bedecke es einfach mit Make-up. Sie müssen besser essen. Aber im Gegensatz zu meinen Freunden hatte ich ein Problem ohne Lösung.
Du siehst, mein Körper ist mit Narben bedeckt.
Es gibt ein paar auf meinem Kopf, Hals und Knöcheln, aber die meisten ruhen auf meinem Bauch. Sie sind von Operationen, die kurz nach dem 1. Lebensjahr begannen. Trotz eines Gehirntumors, eines punktierten Darms, eines verstopften Darms, einer Zyste in meinem Gehirn und eines Lebens mit einem Hydrocephalus, sind die Narben am meisten emotional betroffen .
Sie wurden als körperlich unattraktiv angesehen. Sie haben mich von meinen Kollegen unterschieden und mehr als das waren sie eine Erinnerung an die schlimmste Zeit in meinem Leben. Sie erinnerten mich an eine Zeit, in der ich alles tun würde, um zu vergessen. Stattdessen blieb mir ein Körper, der mich bei jedem Blick auf mein Spiegelbild nicht weiterziehen ließ.
Doch diese Narben wurden zu meiner rettenden Gnade. Weil ich lernen musste, sie zu akzeptieren. Ich habe gelernt, meinen Körper zu lieben, mich darum zu kümmern und ihn nicht ständig zu verändern. Hier sind einige der Tipps, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe:
1. Probieren Sie jeden Monat eine neue Aktivität aus
Als Erwachsene können wir in einer Furche stecken bleiben und glauben, dass Spaßaktivitäten nur für Kinder möglich sind. Du hältst dich zurück, wenn du experimentierst und neue Dinge probierst, weil du dir Sorgen darüber machst, wie du aussehen wirst, und meistens willst du nicht albern aussehen. Meine persönlichen Lieblingsaktivitäten, in die ich mich verliebt habe, sind Paddeln und Malen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? (Eine Menge, aber ich lasse mir das nicht in die Quere kommen.)
Wenn wir älter werden, können wir uns bewusst werden, wie andere uns wahrnehmen, aber anstatt über andere nachzudenken, konzentrieren wir uns darauf, wie sich die Aktivität anfühlt!
2. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen nackt
Du kannst deinen Körper nicht lieben, wenn du nicht weißt, wie er aussieht. Die meisten Leute, die ihren Körper nicht mögen, denken, dass die Lösung darin besteht, ihren Körper zu verstecken. Nein, genau das Gegenteil - umarme deinen Körper, indem du ihn ansiehst - nackt.
Wenn du deine Zähne putzst, funktioniert das auch wie ein Zauber, denn wenn deine inneren Gedanken zu viel werden, ist das Zähneputzen eine ausgezeichnete Ablenkung.
Wenn du das zum ersten Mal machst, könnte es einige böse Gedanken aufkommen lassen und dein innerer Kritiker hört vielleicht nicht auf zu jappen. Aber es hilft, dass das Zähneputzen eine tägliche Aktivität ist. Mit jedem Tag wird es einfacher. Alles, an das du dich erinnern musst, ist nackt zu sein!
3. Sag nein? öfters
Aufgewachsen mit geringem Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl kann beeinflussen, wie wir auf Menschen um uns herum reagieren - vor allem für Frauen. Von Frauen wird erwartet, dass sie sich ernähren, immer zufrieden sind und Menschen hingeben. Und damit gehen unsere Bedürfnisse auf den Grund unserer eigenen Prioritätenliste. Wir treffen sie nur, wenn wir zusätzliche Zeit und Energie haben, was realistisch nie passiert.
So 2018 ist das Jahr, in dem Sie beginnen, Ihre Zeit zu besitzen und wirklich anfangen zu glauben, dass Sie es verdienen. Selbstliebe und Selbstfürsorge bedeutet Grenzen zu setzen und ehrlich zu dir selbst zu sein. Es kann etwas Kleines sein wie das Nein zur Happy Hour, die du immer gehasst hast, auch wenn es gut fürs Networking ist. Wenn du nicht gehen willst, tu es nicht.
Sagen Sie Nein, und für eine zusätzliche Bonuslösung, folgen Sie ihm nicht mit einer Erklärung. Wie Anne Lamott sagt: Nein ist ein vollständiger Satz.
4. Geben Sie Ihrem Körper mehr Kredit
Ein negatives Körperbild hört nicht nur beim Körper auf, sondern beeinflusst auch, wie man Nahrung sieht. Wir müssen anfangen, unseren Körpern und unseren Hungersignalen zu vertrauen, denn unser Körper ist viel schlauer als jeder Kalorien-Tracker, den wir finden können.
Diäten, die eine gestörte Beziehung zu unseren Körpern verursachen, haben gezeigt, dass sie nicht funktionieren, da die Menschen dazu neigen, das Gewicht (und mehr) wieder anzuheben, nachdem die Diät beendet ist - aber sich selbst zu lieben, bedeutet keine Diät. Es geht darum, die richtige Einstellung zu leben. Arbeiten Sie aktiv gegen die Ernährungskultur, indem Sie eine körperpositive Mentalität aufrechterhalten. Fange an zu erkennen, dass Essen Spaß machen kann, indem du Essen machst. Lernen Sie, den Prozess des Backens zu genießen oder eine neue Mahlzeit für Ihre Familie zu kochen. Diese Bemühung wird deine Beziehung mit Nahrung entwickeln und es mehr als eine Kalorienaufnahme machen.
5. Bereinige deinen Newsfeed
Du kannst deinen Körper nicht lieben, wenn dein Newsfeed voller Accounts ist, die dir schlecht tun, weil du bist, wer du gerade bist. Selbst wenn die Person einen guten Account hat, ist es nicht für Sie, wenn Sie sich bei Ihrem Körper schlechter fühlen. Es gibt sogar einige positive Berichte über den Körper, denen ich nicht folgen kann (und einige von ihnen sind wirklich die besten), weil ihre Beiträge oder ihr Konto aus irgendeinem Grund den Vergleichsdämon in meinem Gehirn auslösen.
Wenn du also einem Konto folgst, das dich an deinem Körper oder deinem Leben zweifeln lässt, müssen sie gehen! Wir alle unterschätzen den Einfluss, den Medien auf unsere unbewussten und bewussten Gedanken haben, aber Sie werden nicht merken, wie viel Sie verändern, bis Sie es ändern.
Warte nicht darauf, dein Leben zu beginnen
Denken Sie darüber nach, in weniger als 365 Tagen, Körperpositivität wirklich zu verändern könnte Ihr Leben verändern. Zumindest für mich. Und ich bin vielleicht voreingenommen - ich bin selbst ein Body-Confidence-Coach und ein Body-Positive-Aktivist -, aber ich weiß genau, wie sich dein Körper hasst und welche Grenzen diese Selbstachtungsprobleme setzen können.
Wir werden oft dazu gebracht, zu glauben, dass die Veränderungen unseres Körpers unsere Schuld sind. Haben Sie zugenommen? Vielleicht bist du deprimiert. Oder bist du nur faul? Was immer es ist, muss es sein Ihre Fehler. Zumindest profitieren die Beauty- und Ernährungsindustrien - von unseren Unsicherheiten - besonders wenn das neue Jahr rollt.
Sie nutzen das neue Jahr als die beste Zeit, um die Agenda voranzutreiben: Bis Sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen, werden Sie nie das Leben haben, das Sie wollen. Sie schleichen sich ein, wenn ich X Pfund verloren habe, werde ich Liebe, Erfolg oder Glück finden? Mentalität.
Nun, in diesem Jahr setze ich meinen Fuß für uns alle!
Du verdienst es besser, als auf das Abnehmen zu warten, um dein Leben zu beginnen. Dein Leben hat bereits begonnen. Und nimm es von jemandem, der schon öfter dem Tod nahe war, als ich es gerne hätte, du willst nicht, dass das Leben an dir vorbeigeht, nur weil du nicht wie eine Airbrush-Version von dir aussiehst.
Michelle Elman ist eine fünfköpfige akkreditierte Körper Vertrauen Trainer und Körper-positive Aktivist. Sie ist die Urheberin der Hashtag-Kampagne #ScarredNotScared, eine Gemeinschaft, die geschaffen wurde, um Frauen beizubringen, ihren Körper und ihre Narben zu umarmen. Auf diese Weise hat Michelle ihre eigene Geschichte von medizinischen Bedingungen erzählt, von 15 Operationen bis zu einem punktierten Darm. Sie hat sogar die Narben dafür zu zeigen. Sie hat eine kollektive Fangemeinde von über 130.000 Leuten auf Instagram aufgebaut (@ScarredNotScared und @ BodyPositiveMemes). Sie ist auf Sky News, den Channel 5 News, den Channel 4 News, dem BBC Radio London und der LBC zu sehen, die ihre Meinung zu Körpervertrauen teilen. Im Jahr 2018 wird sie ihr kommendes Buch veröffentlichen? Bin ich hässlich ??
