Mehr als 15 Millionen amerikanische Erwachsene haben eine schwere depressive Störung, laut der American Association of Anxiety and Depression (ADAA) und weitere 3,3 Millionen haben eine Diagnose von anhaltenden depressiven Störungen. Für die meisten dieser Erwachsenen ist Reisen kein Heilmittel. In der Tat kann Reisen sogar die Symptome verschlimmern.
In der Schule erlebte ich eine depressive Episode, nachdem ich meinen damaligen Freund besucht hatte. Bevor ich zu ihm kam, sah ich mich mit den Stressfaktoren einer Fernbeziehung konfrontiert, die mit den Schwierigkeiten des Abschlusses meines letzten Viertels vor dem Abschluss gemischt war. Dieses lange Wochenende war eine großartige Flucht vor der Schule und wichtige Entscheidungen für die Zukunft. Aber als ich an meinem Abfluggate ankam, knallte die Realität der Heimkehr wie eine große Flutwelle in mich hinein.
Ich fand mich in Tränen aufgelöst.
Wäre es nicht wunderbar, wenn es so einfach wäre?
Flucht, um unangenehme Situationen zu vermeiden, ist absolut menschlich. Immerhin gibt es seit Anbeginn der Zeit eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Einfache und günstige Reisebuchung erleichtert den Flug Teil buchstäblich.
Der New Yorker Psychologe Dr. Joseph Cilona fügt hinzu, dass, wenn diese Flucht in Form von Reisen impulsiv erfolgt, die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass die Symptome wieder stärker werden oder zurückgehen als zuvor.
Und wir alle haben das erlebt - in dem Moment, in dem wir landen und den Flugmodus ausschalten: Alle Pings, Benachrichtigungen und Textnachrichten überwältigen wie eine Flutwelle.
? Die Tendenz ist, die Ursache des Leidens etwas außerhalb von dir zuzuschreiben: deine Arbeit, deine Familie, deine Beziehung und so weiter? Notizen Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Professor Emerita an der Universität von Toronto. "So reisen Sie weg von den angeblichen Ursachen, nur um zu finden, dass die Depression innen ist."
Was sind die Symptome einer Depression? "
Was passiert, wenn Reisen Ihre Depression verschlimmert?
Reisen kann eine stressige Erfahrung sein. Für Leute, die einfach alles fallen lassen und gehen, kann es schlimmer sein. ? Seien Sie sich bewusst, dass Reisen das Potenzial hat, die Dinge für diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, schlechter oder besser zu machen, und seien Sie sich Ihrer Absichten bewusst, indem Sie sorgfältig und gründlich planen? drängt Dr. Cilona.
Der Versuch, den Transport zu koordinieren, Unterkünfte ausfindig zu machen und Aktivitäten zu planen, die nahtlos während der gesamten Reise fließen, ist oft eine entmutigende Aufgabe. Fügen Sie die vielen unkontrollierbaren Faktoren wie Flugverspätungen und schlechtes Wetter hinzu? Nun, Menschen, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden, können noch mehr überwältigt werden als der tägliche Reisende.
Wenn Sie daran denken, alles fallen zu lassen und zu gehen, gibt es einige andere Dinge, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, bevor Sie den Sprung wagen.
Feiertage und andere Zeiträume können Ihre Angst steigern. Wo es um Reisen geht, zählt auch. Reisen ins Ausland erfordern viel mehr Vorbereitung und Rücksicht als Reisen im Inland. All diese Elemente können die Symptome einer Depression verschlimmern und verstärken, auch wenn Sie Ihren Alltag hinter sich lassen.
"Alle Probleme des Reisens werden Menschen mit Depressionen mehr als sonst stören: die Belästigungen, die Unannehmlichkeiten, der Mangel an Schlaf, der Verlust der gewohnten Umgebung, die Unterbrechung der Routine, die fröhlichen Gesichter und die erzwungene Sozialisierung" sagt Dr. Seeman. "Jetlag wird schlimmer sein. Die Einsamkeit wird schlimmer sein. Neue Leute werden eher eine Belastung sein.
Denk darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn du gehen würdest, ohne deine Probleme anzugehen und zurück gekommen bist, nur um herauszufinden, dass sie immer noch da sind. Wenn der Gedanke, aufzuheben, wo Sie aufgehört haben, Sie hoffnungslos fühlen lässt, ist Reisen vielleicht nicht die Antwort.
Ja, es gibt eine gesunde Art, Reisen und Depressionen in Kauf zu nehmen
Wenn du merkst, dass die verwirrten Ursachen des deprimierten Gefühls von innen kommen, wird es leichter, sie durch Gespräche mit Freunden oder Ratgebern zu sortieren ,? berät Dr. Seeman. ? [Hilfe] durch Meditation, durch Verbesserung von Schlaf, Hygiene und Diät, mehr Bewegung, Gewohnheiten wie Alkohol und Drogen stoppen, zwischenmenschliche Probleme aussortieren, und möglicherweise sogar durch die Einnahme von Antidepressiva.?
Das soll nicht heißen, dass Menschen mit Depressionen nicht gesund reisen können. Dr. Cilona weist darauf hin, dass ein bewusster Gebrauch von Reisen für eine gesunde Erholung oder Erleichterung hilfreich sein kann. Wenn Reisen als Heilmittel angesehen wird, entstehen Probleme.
Für Menschen, die mit Depressionen reisen, kann die Behandlung während der Abwesenheit von Ihrer alltäglichen Umgebung und Ihrem Unterstützungssystem oft gleich sein oder nur geringfügige Änderungen Ihrer derzeitigen Behandlung erfordern. Wenn Sie einmal gelernt haben, welche Werkzeuge und Unterstützung für Sie effektiv sind, ist es ausreichend, sich auf viele der gleichen Praktiken zu verlassen, während Sie unterwegs sind.
Therapie auf dem Sprung
- Halte dich an eine Meditationspraxis.
- Entscheiden Sie sich für Sightseeing zu Fuß, um Ihre Schrittanzahl hoch zu halten.
- Eat gesunde lokale Küche, damit Sie noch Nahrung erhalten.
Was können Sie tun, um (verstärkte) Post-Travel-Blues anzugehen?
Für Menschen mit Depressionen wird die Zeit während Ihrer Reise nicht unbedingt schlimmer, vor allem wenn sie auf gesunde Weise durchgeführt wird. Reisen bringt oft Gefühle der Erleichterung und Glückseligkeit. Der Absturz kommt, wenn Sie am Ende einer Reise nach Hause zurückkehren müssen.
In den Tagen, nachdem ich von meinem Freund zurückgekehrt war, verbrachte ich mehr Zeit im Bett und weniger Zeit, um meinen Verpflichtungen nachzukommen, während ich einen intensiven Fall des Post-Reise-Blues pflegte. Reisen war eine Atempause, ja, aber für diesen Moment war es nur vorübergehend.
? Alle alten Forderungen werden zurückkehren, und müssen mit der Arbeit aufholen, die noch nicht rückgängig gemacht wurde. [Mit] der Möglichkeit von Jetlag und der Erkenntnis, dass der nächste Urlaub sehr weit weg ist, wird eine depressive Person wahrscheinlich alles mehr als eine "glückliche" Person fühlen? schließt Dr. Seeman."Aber der Urlaub hat ihnen vielleicht Zeit gegeben, über die nächsten Schritte und neuen Absichten nachzudenken, also könnte es eine neue Entschlossenheit geben, Hilfe zu bekommen, zum Beispiel."
Meine Geschichte und Erfahrung ist nicht einzigartig. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass das Zurücklegen einer Zeit für Nachdenken und Planen der Schlüssel zur aktiven Bekämpfung der vergrößerten Symptome bei der Heimkehr sein kann.
Es gab noch nie ein magisches Heilmittel gegen Depressionen. Reisen sollten definitiv nicht als solche angesehen werden.
Zu verstehen, dass Depressionen für die Fahrt mitkommen - und Reisen als Aufschub und nicht als Gegenmittel zu verwenden - kann den Unterschied in den Erfahrungen und Gefühlen ausmachen, die vor, während und nach Ihrer Reise entstehen.
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Ashley Lauretta ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist eine Assistentin des LAVA Magazine und Redakteurin für Women's Running. Außerdem erscheint sie in Atlantic, ELLE, Männer Journal, espnW, GOOD Sports und mehr. Finde sie online unter ashleylauretta.com und auf Twitter unter @ashley_lauretta.
