Angst kommt in vielen Formen und kann Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Wenn Sie mit Angst zu tun haben, sind Sie definitiv nicht allein. Es ist das häufigste Problem der psychischen Gesundheit für Amerikaner. Angst betrifft 40 Millionen Erwachsene oder 18 Prozent der Bevölkerung.
Arten von Angststörungen gehören generalisierte Angststörung (GAD), soziale Angst, Panikstörung und spezifische Phobien. Wer mit Angst lebt, weiß, dass sich das direkt auf die Lebensqualität auswirken kann. Aber die gute Nachricht ist, dass Angst in all ihren Formen behandelbar ist. Die häufigsten Behandlungen für Angstzustände sind Psychotherapie, Lernen Stressmanagement-Techniken, Medikamente und Aerobic-Übungen. Es gibt keine Einheitsgröße. Sie können feststellen, dass Sie mehrere verschiedene Techniken kombinieren, um Symptome zu behandeln.
Selbsthilfebücher können ein guter Weg sein, neue Techniken zu erlernen oder Dinge zu probieren, die für andere gut funktioniert haben. Die folgenden Bücher bieten eine Vielzahl von konstruktiven Möglichkeiten, Angstsymptome aus verschiedenen Perspektiven zu bekämpfen.
Wagen
Autor Barry McDonagh fragt Leser zu? Dare? Angst, sein schlimmstes zu tun. Das Buch konzentriert sich darauf, ängstliche Gedanken zu konfrontieren und sie herauszufordern, statt sie zu essen oder zu versuchen, sie zu ignorieren. McDonaghs Technik basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und seinen 10 Jahren, in denen er Menschen mit Angstzuständen hilft. Das Buch kommt auch mit einer kostenlosen App und einem Hörbuch für Entspannung und Angstabbau.
Entwirre deinen Geist
Sie haben gehört, wie hilfreich Ihr Wohnraum entwirren kann. Entwirren Sie Ihre Meinung? wendet diese gleiche Philosophie auf deinen mentalen Raum an, mit der Vorstellung, dass negative und ängstliche Gedanken wertvollen geistigen Grundbesitz aufnehmen. Das Buch konzentriert sich darauf, Achtsamkeitstechniken zu lehren, damit Sie im Moment präsent sein und die Kontrolle über Ihren Denkprozess übernehmen können.
Hardcore Selbsthilfe: F ** k Angst
Wenn Sie nicht in traditionellen Selbsthilfebüchern sind und Angst zu eff off erzählen wollen,? Hardcore Self Help: F ** k Angst? ist das Lesen für Sie. Die Philosophie des Buches ist, dass das Lesen eines Selbsthilfe-Buches sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen sollte. In dem Buch spricht der Autor Robert Duff freimütig und webt Schimpfwörter und Humor durch die Informationen und umsetzbaren Tipps.
Das Angst- und Phobie-Arbeitsbuch
Angst zu konfrontieren braucht Arbeit. Aber ohne einen Führer wissen viele von uns nicht, wo sie anfangen sollen. ? Das Angst- und Phobie-Arbeitsbuch? ist genau das, was der Titel vorschlägt. Es ist ein Arbeitsbuch, das Ihnen hilft, Werkzeuge und Fähigkeiten zu erlernen, um Angstsymptome effektiv zu behandeln. Das Arbeitsbuch, das von einem kognitiven Verhaltenstherapeuten verfasst wurde, basiert auf aktuellen klinischen Forschungen zu Angstzuständen und deren Behandlung.
Die Anti-Angst-Nahrungsmittellösung
Eine ungesunde Ernährung kann Auswirkungen auf mehr als Cholesterin und Blutdruck haben. Als? Die Anti-Angst-Nahrungsmittellösung? schlägt vor, Nahrungsmittel beeinflussen auch Gehirnchemie und -gefühle. Das Buch bietet Tipps, wie man mehr Nährstoffe zu sich nimmt und den Heißhunger verringert. Es gibt auch Lifestyle-Tipps für die Verringerung von Angstsymptomen.
Mein Alter der Angst: Angst, Hoffnung, Angst und die Suche nach Frieden des Geistes
Angst kann eine sehr persönliche Erfahrung sein, mit so vielen Menschen, die sie auf unterschiedliche Weise erfahren. Autor Scott Stossel bezieht sich auf seine eigene Geschichte mit der Angst, die Geschichte des Zustands zu erforschen. Er bietet auch die Meinungen von Wissenschaftlern, Philosophen und anderen Autoren. Zusätzlich zu den vielen Behandlungen - einschließlich einiger seltsamer - die entwickelt wurden, um Ängste zu lindern, "Mein Alter der Angst"? bietet auch persönliche Geschichten von Menschen, die Erfolg bei der Kontrolle ihrer Symptome gefunden haben.
Die hochsensible Person: Wie man gedeihen kann, wenn die Welt dich überwältigt
Wenn andere Sie als zu empfindlich beschrieben haben? oder? zu schüchtern? Laut Psychotherapeutin Elaine Aron, PhD, könnten Sie eine sehr sensible Person sein. Arons Buch? Die hochsensible Person? soll Ihnen helfen, diese Eigenschaften zu erkennen und sie zu verstehen, um Ihr Leben und Ihre persönlichen Beziehungen zu verbessern. Ihre Perspektive kommt von einem Ort des Verstehens, da sich Aron selbst als hochsensible Person identifiziert.
Von Panik zu Macht: Bewährte Techniken, um Ihre Ängste zu beruhigen, Ihre Ängste zu überwinden und Ihnen die Kontrolle über Ihr Leben zu geben
Panikattacken können dazu führen, dass Sie sich machtlos und außer Kontrolle fühlen. In ihrem Buch? Von der Panik zur Macht? Die Autorin Lucinda Bassett erzählt, wie sie persönlich Techniken einsetzte, um gegen Angstzustände anzukämpfen und Macht über ihr Leben zurückzugewinnen. Sie bietet Fähigkeiten und Methoden, mit denen Sie auf ängstliche Gedanken und negative Selbstgespräche reagieren können.
Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven
Die körperlichen Symptome, die durch Angst verursacht werden, können für Leute, die sie nie erlebt haben, gering erscheinen. Aber für Menschen, die täglich mit Angst leben, können sie einen großen Unterschied in der Lebensqualität machen. Die verstorbene Dr. Claire Weekes griff auf ihre jahrelange Behandlung von Angstpatienten zurück, um eine Schritt-für-Schritt-Anleitung anzubieten. Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven? lehrt Sie Techniken zur Analyse und zum Verständnis Ihrer eigenen Angst, so dass Sie sich darauf konzentrieren können, die Kontrolle wiederzuerlangen.
Endlich ein Leben
Wenn du ständig Angst und Panik hast, kann es sich anfühlen, als hättest du dein Leben verloren und wirst es niemals wiederbekommen. Autor Paul David schrieb: Endlich ein Leben? um seine Geschichte der Genesung zu teilen und anderen Hoffnung zu geben, dass es möglich ist, Ihr Leben wiederzuerlangen. Das Buch basiert auf einer Kombination aus seiner persönlichen Geschichte und seiner Forschung über Angst.
Wenn Panikattacken
Ängstliche Gedanken können ziemlich betrügerisch sein. Sie sind nicht wirklich in der Realität begründet, aber sie fühlen sich so legitim, wenn Sie sie haben. Wenn Panikattacken? zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, die ängstlichen Gedanken zu erkennen und ihre Lügen zu konfrontieren. Autor Dr. David Burns glaubt daran, Angst ohne Medikamente zu behandeln.Er teilt auch die neuesten Forschungsergebnisse über Angst- und Depressions-Medikamente und warum er glaubt, dass sie manchmal mehr schaden als nützen.
Panic Attacks Workbook: Ein geführtes Programm zum Schlagen des Paniktricks
Panikattacken können geradezu erschreckend sein, wenn Sie nicht wissen, was passiert. Selbst nachdem du dich mit ihnen vertraut gemacht hast, können sie dich immer noch außer Kontrolle und hilflos fühlen lassen. Das? Panikattacken-Arbeitsbuch? wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Panikattacken zu verstehen und den Zyklus der ängstlichen Reaktionen zu unterbrechen, die zu ihnen führen. Es verwendet Diagramme und Arbeitsblätter, damit Sie die Wiederherstellung buchstäblich durcharbeiten können.
The Anxiety and Worry Workbook: Die kognitive Verhaltenslösung
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hat sich als eine der wirksamsten Behandlungsmethoden für Angstzustände erwiesen. Dr. Aaron T. Beck, klinischer Forscher, und David A. Clark, PhD, Experte für kognitive Verhaltenstherapie, haben die CBT-Techniken, die von Therapeuten verwendet werden, in ein Arbeitsbuch für Sie aufgenommen. ? Das Angst- und Sorgenarbeitsbuch? bietet Tools, um Angstgedanken und -auslöser besser zu verstehen und zu bewältigen.
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