Überblick
Zink ist ein Mineral, das Ihr Körper zur Bekämpfung von Infektionen und zur Produktion von Zellen verwendet. Es ist wichtig für die Heilung von Verletzungen und die Schaffung von DNA, die genetische Blaupause in allen Ihren Zellen. Wenn Sie nicht genug Zink in Ihrer Diät bekommen, können Sie Nebenwirkungen wie Haarausfall, Mangel an Wachsamkeit und ein verringertes Gefühl des Geschmacks und des Geruchs haben. Zinkmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, tritt aber bei manchen Menschen immer noch auf.
Symptome
Zink wird von Ihrem Körper bei der Zellproduktion und bei Immunfunktionen eingesetzt. Es gibt noch viel mehr über Zink zu lernen, aber wir wissen, dass Zink ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums, der sexuellen Entwicklung und der Fortpflanzung ist.
Wenn Sie Zinkmangel haben, kann Ihr Körper keine gesunden, neuen Zellen produzieren. Dies führt zu Symptomen wie:
- unerklärlicher Gewichtsverlust
- Wunden, die nicht heilen
- Mangel an Wachsamkeit
- verringerter Geruchs- und Geschmackssinn
- Durchfall
- Verlust von Appetit
- offene Wunden auf der Haut
Zusammenfassung Zink ist essentiell für Wachstum und sexuelle Entwicklung, ein Mangel an diesem Mineral kann zu einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden führen.
Risikofaktoren
Wenn Sie schwanger sind und einen Zinkmangel haben, hat Ihr Baby möglicherweise nicht das, was es braucht, um sich in Ihrem Mutterleib richtig zu entwickeln. Und wenn Sie und Ihr Partner schwanger werden wollen, könnte Zinkmangel es schwierig machen. Denn Zinkmangel kann bei Männern zu Impotenz führen.
Weiterlesen: Die Verbindung zwischen Zink und erektiler Dysfunktion "
Die Menschen mit dem höchsten Risiko für Zinkmangel in den Vereinigten Staaten sind Säuglinge, die stillen und ältere Erwachsene. Schwangere brauchen mehr Zink als üblich, weil das Zink in ihrem Körper benötigt wird, um dem sich entwickelnden Baby zu helfen. Menschen mit Alkoholismus haben ebenfalls ein Mangelrisiko. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Alkohol es Ihrem Körper schwerer macht, Zink zu verdauen.
Zusammenfassung Für schwangere Frauen ist es wichtig, während und nach der Schwangerschaft (wenn sie stillen) einen gesunden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten, um die richtige Entwicklung ihres Babys sicherzustellen.
Diagnose von Zinkmangel
Zink ist in Spuren in den Zellen in Ihrem Körper verteilt, so dass es schwierig ist, Zinkmangel durch einen einfachen Bluttest zu erkennen.
Wenn Ihr Arzt einen Zinkmangel vermutet, müssen Sie Ihr Blutplasma für eine genaue Ablesung testen. Andere Tests auf Zinkmangel schließen einen Urintest und eine Analyse eines Strangs Ihres Haares ein, um den Zinkgehalt zu messen.
Manchmal ist Zinkmangel ein Symptom für einen anderen Zustand. Zum Beispiel können einige Bedingungen dazu führen, dass Zink in Ihrem Körper verarbeitet wird, aber nicht gut absorbiert wird. Zinkmangel kann auch zu Kupfermangel führen. Ihr Arzt wird diese Möglichkeiten kennen. Sie können zusätzliche Tests durchführen, um an die Wurzel Ihres Mangels zu kommen.
Zusammenfassung Ein Zinkmangel kann mit einem Bluttest, Urintest oder Haaranalyse diagnostiziert werden. Da einige Bedingungen zu einem Zinkmangel führen können, führt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Tests durch, um die Ursache herauszufinden.
Zinkmangel behandeln
Die Ernährung ändert sich
Die langfristige Behandlung von Zinkmangel beginnt mit einer Ernährungsumstellung. Zu Beginn überlegen, mehr zu essen:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Saat
- Weizenkeime
- Wildreis
- Austern
Wenn Sie Vegetarier sind, könnte es schwieriger sein, die Menge an Zink, die Sie benötigen, aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu bekommen. Betrachten Sie gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen und Mandeln als alternative Zinkquellen.
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten führt eine aktuelle, umfassende Liste von Lebensmitteln, die reich an Zink sind. Fügen Sie mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer Diät hinzu, um Mangel zu verhindern.
Ergänzungen
Sie können Ihren Zinkmangel auch sofort mit Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Zink ist in vielen Multivitaminpräparaten enthalten. Es wird auch in einigen Erkältungsmitteln gefunden, obwohl Sie keine Erkältungsmittel einnehmen sollten, wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch Ergänzungen kaufen, die nur Zink enthalten.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Menge an Zink in Ihrem Körper zu erhöhen, seien Sie vorsichtig. Zink kann mit einigen Antibiotika, Arthritis-Medikamenten und Diuretika interagieren.
Zusammenfassung Wenn Sie Ihre Ernährung auf zahrreiche Lebensmittel umstellen, ist dies der beste Weg, einen Zinkmangel zu behandeln. Zinkpräparate sind verfügbar, sollten aber mit Vorsicht angewendet werden, da sie bestimmte Medikamente beeinträchtigen können.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen
In den meisten Fällen ist ein Zinkmangel kein Notfall. Das heißt, wenn Sie schwanger sind oder stillen und einen Zinkmangel vermuten, ist es äußerst wichtig, dass Sie es sofort ansprechen. Zink ist essentiell für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib.
Wenn Sie wissen, dass Sie mangelhaft sind und Durchfall haben, der mehrere Tage anhält, sollten Sie einen Arzt rufen. Zink ist das Mineral, das Ihrem Darm hilft, Infektionen abzuwehren, und ohne sie könnte Ihre Infektion ernsthafter werden.
Wie bei jeder Bedingung sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie:
- Schwindel oder Übelkeit fühlen
- habe plötzlich Kopfschmerzen, die nicht weggehen
- Unbewusstheit erleben
Zusammenfassung Ein Zinkmangel ist in den meisten Fällen kein Notfall. Sie sollten jedoch Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie einen Zinkmangel vermuten, insbesondere wenn Sie schwanger sind.
Ausblick
Zinkmangel tritt in den Vereinigten Staaten auf. Aber durch Änderungen und Ergänzungen der Ernährung ist es möglich umzukehren. Menschen mit Zinkmangel können das Problem angehen, indem sie nach Zinkquellen suchen und darauf achten, was sie essen.
