Überblick
Bist du heute Morgen mit einer krächzenden oder heiseren Stimme aufgewacht? Wahrscheinlich haben Sie eine Laryngitis. Laryngitis tritt auf, wenn Ihre Stimmbänder durch übermäßigen Gebrauch, Reizung oder Infektion entzündet werden. Diese Entzündung verursacht Verzerrungen in Ihrer Stimme.
Nur eine Nacht des temperamentvollen Anfeuerns (oder Schreiens im Fernsehen) während der Fußballsaison kann eine Laryngitis auslösen. Es kann auch durch eine fiese Erkältung oder Grippe ausgelöst werden.
Das Hauptsymptom der Laryngitis ist Heiserkeit. Zum Glück, wenn Sie ohne Symptome einer ernsteren Erkrankung sind, gibt es in der Regel keine Notwendigkeit, zum Arzt zu eilen. Sie können Ihre Symptome zu Hause mit natürlichen Heilmitteln und Tees behandeln.
1. Beruhige deine Stimme
Wenn Sie eine Laryngitis haben, sind Ihre Stimmbänder geschwollen und gereizt. Sie brauchen Zeit, um zu heilen. Versuche Situationen zu vermeiden, in denen viel geredet oder geschrien werden muss. Wenn Sie in einer Besprechung oder vor einer Gruppe sprechen müssen, vermeiden Sie die natürliche Versuchung, Ihre Stimme stärker zu betonen, um gehört zu werden. Versuchen Sie, in ein Lautsprechertelefon zu rufen, das hochgestellt werden kann oder ein anderes Verstärkergerät verwendet.
Singen wird deine Stimmbänder entzünden, also nimm dir ein paar Tage frei. Verwenden Sie Ihre Stimme so selten wie Sie können, mit einer Lautstärke, die sich für Sie natürlich anfühlt.
2. Gurgeln Sie warmes Salzwasser
Sie können einen entzündeten und gereizten Hals mit warmem Salzwasser beruhigen. Rühren 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in ein 8-Unzen Glas warmes Wasser. Nehmen Sie einen Schluck und gurgeln Sie es um Ihre Kehle, dann spucken Sie es aus. Das Wasser wird in Ihrem Mund abkühlen, also nehmen Sie einen weiteren Schluck und wiederholen Sie so oft wie nötig.
3. Fügen Sie Feuchtigkeit mit einem Luftbefeuchter hinzu
Das Einatmen von trockener Luft kann den Hals reizen und zur Entzündung der Stimmbänder beitragen. Dies ist besonders im Winter üblich, wenn Heizgeräte trockene Luft in Ihr Zuhause und Büro pumpen. Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter oder -Vaporizer verleiht der Luft heilende Feuchtigkeit und hilft, den Schleim zu lösen.
Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, nehmen Sie eine warme Dusche oder sitzen Sie in einem warmen Bad.
4. Lutschtabletten saugen
Rachen Lutschtabletten helfen, Feuchtigkeit in den Hals zu geben, Schmerzen zu lindern und Husten zu reduzieren. Probieren Sie eine natürliche Halsbonbonpaste wie diese mit Honig gefüllten von Burt's Bees oder diese hustenunterdrückenden Lutschtabletten mit grünem Tee und Echinacea von Ricola.
5. Apfelessig
Apfelessig hat antimikrobielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, Infektionen abzuwehren.
Gießen Sie 1 bis 2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein kleines Glas Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu, um das Mittel noch stärker (und viel besser schmeckend) zu machen. Trinken Sie dies ein- oder zweimal pro Tag, bis sich Ihre Symptome bessern.
6. Tee mit rohem Honig
Es gibt nichts Beruhigender für einen gereizten Hals als eine warme Tasse Tee. Außerdem kann Tee viel mehr als nur beruhigen. Kräutertees, wie Kamille, enthalten Antioxidantien, die helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken. Die Forschung zeigt, dass Kamille auch entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Super laden Sie Ihren Tee mit den heilenden Kräften des rohen Honigs auf. Studien haben gezeigt, dass Honig die Schleimproduktion reduziert und Husten ebenso wirksam behandelt wie rezeptfreie Medikamente.
7. Slippery Ulme Tee mit Zitrone
Slippery Ulme Tee wird aus dem Boden und getrockneter Rinde der Ulme gemacht. Es ist seit langem in der östlichen und indianischen Kräutermedizin verwendet, um Entzündungen der oberen Atemwege zu behandeln.
Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass es den Hals bedeckt und beruhigt, so dass es leichter ist zu sprechen und zu singen. Heute können Sie es als pflanzliche Ergänzung oder Tee finden. Es ist auch eine Zutat in Halsschmerzen Tees wie diese von Traditional Medicinals.
Geben Sie Ihrem Tee Zitrone für einen zusätzlichen Immunschub. Die Forschung zeigt, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist.
8. Ingwerwurzel
Ingwerwurzel hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist in der traditionellen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet worden. Ingwer wirkt, um den trockenen, reizenden Husten zu unterdrücken, der häufig mit Laryngitis einhergeht. Es kann auch Halsentzündungen behandeln.
Ingwer ist eine vielseitige Wurzel, die auf viele verschiedene Arten verwendet werden kann. Sie können frische Ingwerwurzel (geschält) in Smoothies und Säfte geben oder hacken und fügen Sie es in eine Pfanne. Sie können auch frische Ingwerwurzel in einen Topf mit kochendem Wasser geben, um ihn als Tee zu genießen.
9. Produkte mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle enthalten die natürlichen Chemikalien, die Pflanzen ihre Essenz geben (Geruch und Geschmack). Ätherische Öle aus dem Eukalyptusbaum finden sich in vielen rezeptfreien Medikamenten, einschließlich Lutschtabletten und Cremes wie Vicks VapoRub.
Eukalyptusöle helfen Schleim zu lösen und Reizungen zu lindern. Fügen Sie vier oder fünf Tropfen zu einem Diffusor oder Luftbefeuchter hinzu, um sie in Ihrem Haus zu verteilen oder tupfen Sie einige auf Ihrem Kissen in der Nacht.
10. Frischer Knoblauch
Im Laufe der Geschichte haben viele verschiedene Kulturen Knoblauch zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten verwendet. Neueste Forschungsergebnisse bestätigen, dass Knoblauch antibakterielle Eigenschaften aufweist. Es ist möglich, dass die antibakteriellen Eigenschaften in Knoblauch Ihnen helfen können, Infektionen wie Sinusitis und Bronchitis zu bekämpfen.
Frischer Knoblauch ist extrem vielseitig. Würfeln Sie einige Nelken und legen Sie sie in eine Nudelsoße, rühren Sie Braten oder Salat.
11. Gurgel verdünnter Essig
Essig wird seit Tausenden von Jahren zur Bekämpfung von Infektionen verwendet. Wissenschaftliche Studien unterstützen die Theorie, dass Essig antimikrobielle Eigenschaften hat. Gurgeln mit verdünntem Essig ist eine weitere Option für Sie zu versuchen. Mischen Sie ein bis zwei Esslöffel Apfelwein oder weißen Essig in ein Glas Wasser, dann gurgeln und spucken.
12. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wenn du krank bist, ist es immer eine gute Idee, viel Flüssigkeit zu trinken. Dies gilt auch, wenn Sie Halsschmerzen haben. Wasser, Saft, klare Brühe und Tee helfen dir dabei, dich mit Feuchtigkeit zu versorgen, Schleim zu lösen und Schleim auszuspülen. Warme Flüssigkeiten, wie Tee und Suppe, können zur Linderung von Stauungen beitragen, indem sie den Schleimfluss erhöhen.Sie sollten jedoch alle Flüssigkeiten vermeiden, die Koffein enthalten, was Austrocknung verursachen kann.
Dinge zu vermeiden
Während deine Stimme heilt, versuche dich von folgendem zu entfernen:
- Singen und schreien. Fügen Sie Ihren Stimmbändern keinen unnötigen Stress hinzu. Dies führt nur zu mehr Entzündung und einer längeren Heilungszeit.
- Flüstern. Es klingt komisch, aber Flüstern belastet Ihre Stimmbänder mehr als normal zu sprechen.
- Alkohol. Hydratisiert bleiben hilft Ihnen zu heilen. Vermeiden Sie Alkohol, der eine entwässernde Wirkung hat.
- Abschwellmittel. Im Freiverkehr gehandelte Medikamente, die abschwellende Mittel enthalten, können Ihren Hals austrocknen und weitere Reizungen verursachen.
- Rauchen. Jede Art von Rauchen, einschließlich E-Zigaretten, kann Ihren Hals reizen, Husten verursachen und die Heilungszeit verlängern.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Die akute Kehlkopfentzündung wird normalerweise in etwa einer Woche besser. Die meisten Fälle von Laryngitis werden durch eine virale Infektion (wie eine Erkältung) oder übermäßige Nutzung der Stimme verursacht, was bedeutet, dass Antibiotika nicht helfen werden. Wenn Sie ein Sänger oder jemand sind, der unbedingt seine Stimme benutzen muss, kann Ihr Arzt Kortikosteroide verschreiben, die manchmal dazu beitragen, Entzündungen in den Stimmbändern zu reduzieren.
Wenn Ihre Heiserkeit länger als ein paar Wochen anhält, können Sie eine chronische (lang anhaltende) Laryngitis haben. Chronische Laryngitis sollte von einem Arzt untersucht werden, da sie eine Ursache haben könnte, wie saurem Reflux oder einer bakteriellen Infektion.
