Was ist Handreflexzonenmassage?
Handreflexzonenmassage ist eine Massagetechnik, die Druck auf verschiedene Reflexpunkte um Ihre Hände setzt. Es wird angenommen, dass diese Punkte mit verschiedenen Körperteilen korrelieren und dass das Massieren der Punkte dazu beitragen kann, die Symptome in anderen Bereichen des Körpers zu lindern.
Es gibt begrenzte Forschungsergebnisse, die die Vorteile der Handreflexzonenmassage unterstützen. Viele der Studien, die sich mit ihren Auswirkungen befassen, waren sehr klein und widersprüchlich.
Diese Studien fanden jedoch keine Risiken oder negativen gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit der Handreflexzonenmassage (obwohl schwangere Frauen dies vermeiden sollten, wie unten erläutert). Darüber hinaus gibt es viele anekdotische Beweise von Menschen, die es versuchten und Erleichterung fanden.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft der Handreflexzonenmassage und einige gebräuchliche Druckpunkte zu erfahren, die Sie ausprobieren können.
Für Angst
Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die Handreflexzonenmassage die Angst bei Personen reduzierte, die sich einer Koronarangiographie unterziehen mussten (ein minimalinvasives Verfahren zur Diagnose von Herzerkrankungen). Menschen, die Handreflexzonenmassage oder eine einfache Handmassage hatten, erlebten weniger Angst vor dem Eingriff.
Zur Ängstlichkeitslinderung Druck auf den Punkt des Herzens 7 (HT7) ausüben. Es ist direkt unter der Falte Ihres Handgelenks auf Ihrer äußeren Hand gefunden. Sie sollten hier eine kleine Beule fühlen. Massieren Sie diesen Bereich für eine Minute mit beiden Händen.
Für Verstopfung
Reflexzonenmassage kann dazu beitragen, sowohl körperliche als auch emotionale Ursachen von Verstopfung zu lindern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass 94 Prozent der Teilnehmer nach sechs Wochen Handreflexologie weniger Verstopfungssymptome hatten.
Viele von ihnen hatten auch Symptome von Angst und Depression reduziert, was darauf hindeutet, dass die Handreflexzonenmassage besonders hilfreich bei stressbedingter Verstopfung sein kann. Allerdings hatte die Studie nur 19 Teilnehmer, so dass größere Studien erforderlich sind.
Probieren Sie es aus, indem Sie den Druckpunkt Ihres Dickdarms 4 (LI4) finden. Es befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger. Benutze deine Fingerspitzen, um eine Minute lang Druck auf dieses fleischige Gewebe auf deiner rechten Hand auszuüben. Wiederhole es auf deiner linken Hand.
Viele Menschen finden, dass dieser Druckpunkt ein gutes Ziel für allgemeine Schmerzlinderung ist.
Für Kopfschmerzen
Reflexzonenmassage kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen nützlich sein, besonders wenn sie durch Stress oder Angst verursacht werden. Ein Review aus dem Jahr 2015 berichtete, dass Reflexzonen eine positive Wirkung auf Kopfschmerzen haben. Nach einer sechsmonatigen Behandlung bemerkten mehr als die Hälfte der Teilnehmer reduzierte Symptome. Fast 25 Prozent von ihnen hörten auf, vollständig Kopfschmerzen zu haben, und etwa 10 Prozent konnten die Einnahme von Medikamenten gegen Kopfschmerzen beenden.
Versuchen Sie, denselben LI4-Druckpunkt wie oben beschrieben zu verwenden. Massieren und kneifen Sie den fleischigen Bereich und konzentrieren Sie sich auf alle wunden Stellen.
Sie können auch den Punkt Perikard 6 (P6) ausprobieren. Sie finden es ein paar Zentimeter unterhalb Ihrer Handgelenkfalte zwischen den beiden Sehnen. Massieren Sie diesen Punkt sanft für eine Minute auf beiden Händen.
Einen Reflexologen finden
Während Sie Reflexzonenmassage allein zu Hause ausprobieren können, können Sie auch einen Reflexologen, einen Spezialisten in der Praxis suchen.
Versuchen Sie jemanden zu finden, der vom American Reflexology Board zertifiziert ist. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Linderung Ihrer Symptome zu entwickeln.
Ist es sicher?
Hand Reflexzonenmassage ist in der Regel sicher, mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen.
Warnung
- Schwangere Frauen sollten Akupressur vermeiden, da bestimmte Druckpunkte Kontraktionen hervorrufen können. Wenn Kontraktionen erwünscht sind, sollte Akupressur nur mit der Zustimmung Ihres Arztes verwendet werden.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Handreflexzonenmassage ausprobieren, wenn Sie:
- Kreislaufprobleme der Füße
- Entzündung oder Blutgerinnsel in den Beinen
- Gicht
- Schilddrüsenprobleme
- Epilepsie
- niedrige Thrombozytenzahl
- Durchfall
- bakterielle oder fungale Hautinfektionen
- offene Wunden
- Handentzündung
- Fieber oder irgendeine ansteckende Krankheit
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht aufhören, anderen Behandlungen zu folgen, die von Ihrem Arzt verschrieben wurden, es sei denn, Sie werden dazu aufgefordert.
Die Quintessenz
Handreflexzonenmassage kann ein nützliches Werkzeug sein, um die Symptome von Schmerzen und Stress zu reduzieren. Denken Sie daran, dass viele Vorteile der Handreflexzonenmassage keinen wissenschaftlichen Rückhalt haben.
Allerdings wird eine Handmassage entspannend sein. Stressabbau und Ruhe können Ihrem Immunsystem helfen, besser zu funktionieren. Und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.
Halten Sie sich mit den laufenden Behandlungsplänen Ihres Arztes auf und hören Sie mit Druck auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
