Überblick
Wie sitzt du gerne im Büro? Wie wäre es mit dem Esstisch? Der Bus? Viele Menschen sitzen am bequemsten mit gekreuzten Beinen. Sicher, Ihr Fuß kann von Zeit zu Zeit taub werden, aber es ist bequem und es funktioniert für Sie. Aber schadet es dir mehr als gut?
Die Menschen haben lange geglaubt, dass es für Sie schlecht ist, wenn Sie beim Sitzen die Beine kreuzen. Es soll Krampfadern, Geburtskomplikationen bei Schwangeren und Bluthochdruck verursachen. Lies weiter, um zu erfahren, was die Wissenschaft über jeden dieser Behauptungen sagt.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper eine Vielzahl von körperlichen Veränderungen. Wenn sich Ihre Gebärmutter dehnt, verschiebt sich Ihr Schwerpunkt nach vorne. Du wirst vielleicht gehen, stehen und anders sitzen als du normalerweise tust.
Während Sie sich in neuen Positionen befinden, während Sie versuchen, sich wohl zu fühlen, wird keiner von ihnen Ihnen oder Ihrem Baby weh tun - einschließlich Sitzen mit gekreuzten Beinen.
Das heißt, Muskelzerrungen, Rückenschmerzen und Krämpfe sind alle während der Schwangerschaft üblich. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, wird Ihr Baby nicht verletzt, es kann zu Knöchelschwellungen oder Beinkrämpfen beitragen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel anschwellen oder Ihre Beine krämpfen, versuchen Sie, mit beiden Füßen auf dem Boden zu sitzen oder auf einem Stuhl zu sitzen.
Bluthochdruck
Wenn Sie Ihren Blutdruck testen lassen, werden Sie normalerweise gebeten, beide Füße auf den Boden zu legen. Dies liegt daran, dass das Überqueren eines Beines über das andere einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen kann.
Eine Studie, die im Journal of Clinical Nursing veröffentlicht wurde, fand einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks, wenn die Teilnehmer ihre Beine im Kniebereich kreuzten. Es gab keinen Spike, wenn die Beine am Knöchel gekreuzt waren.
Eine andere Studie, die im Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, fand einen etwas größeren Blutdruckanstieg, als die Teilnehmer ihre Beine kreuzten, indem sie ihren Knöchel auf ihr Knie legten.
Während diese Studien die Behauptung stützen, dass das Überqueren der Beine den Blutdruck erhöhen kann, zeigten sie nur einen vorübergehenden Anstieg. Wenn Sie jedoch bereits hohen Blutdruck haben, versuchen Sie, lange Zeiträume mit gekreuzten Beinen zu vermeiden, nur um sicher zu gehen.
Krampfadern
Seit vielen Jahren kursieren Gerüchte, dass das Durchkreuzen der Beine zu Krampfadern führen kann. Das ist ein Mythos.
Krampfadern sind wulstige, verdrehte, schnurartige Venen, die aus deinen Beinen herausspringen. Während sie oft blau sind, können sie auch rot oder fleischfarben sein. Sie werden normalerweise auf den Oberschenkeln, den Wadenrücken und dem inneren Bein gefunden. Jeder kann Krampfadern bekommen, aber sie sind häufiger bei älteren Frauen und schwangeren Frauen.
Krampfadern bilden sich aufgrund eines Problems mit den Ventilen in Ihren Venen, die sehr hart arbeiten, um das Blut in Richtung Herz zu pumpen. Wenn sich das Blut nach oben bewegt, öffnen und schließen sich Einwegventile und verhindern, dass Blut wieder austritt.
Wenn diese Ventile jedoch geschwächt oder beschädigt sind, zieht die Schwerkraft das Blut zurück. Dies ist als venöse Insuffizienz bekannt. Venen werden krampfartig, wenn dieses Blut verstaut wird, sammelt sich und verursacht Ausbuchtungen.
Sowohl das Stehen als auch das Sitzen über sehr lange Zeiträume können das Risiko für die Entwicklung von Krampfadern erhöhen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass das Überkreuzen dieser Beine diese Wirkung hat. Wenn Sie an der Entwicklung von Krampfadern interessiert sind, versuchen Sie, die Position Ihrer Beine während des Tages zu ändern.
Haltung
Während die meisten der üblichen Mythen über das Sitzen mit gekreuzten Beinen nicht ganz richtig sind, gibt es einen möglichen Nebeneffekt, der oft ignoriert wird - schlechte Körperhaltung.
Wenn Sie längere Zeit mit Ihrem Bein über dem Knie sitzen, kann sich Ihr Becken drehen und kippen. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Es könnte auch zu einer Verlagerung Ihrer Wirbelsäule im Laufe der Zeit führen.
Wenn Sie eine falsche Haltung haben, sind Ihre Muskeln gezwungen, diese zu kompensieren. Dies bedeutet, dass sie härter arbeiten, als sie benötigen, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Beine komplett zu kreuzen. Erfahren Sie mehr über die besten Sitzhaltungen.
Die Quintessenz
Sitzen mit gekreuzten Beinen verursacht keinen medizinischen Notfall. Es kann jedoch zu einer vorübergehenden Erhöhung Ihres Blutdrucks und zu einer schlechten Körperhaltung führen. Für eine optimale Gesundheit, versuchen Sie es zu vermeiden, in einer Position zu sitzen, egal ob Sie die Beine kreuzen oder nicht, für lange Zeit.
