Es wird gesagt, dass Fruchtbarkeitsprobleme bis zu 15 Prozent der amerikanischen Paare betreffen. Für diejenigen, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, kann In-vitro-Fertilisation (IVF) eine weitere Möglichkeit bieten, schwanger zu werden.
Während dieses Prozesses werden Eier von den Eierstöcken einer Person genommen und mit Sperma befruchtet. Der resultierende Embryo kann dann entweder eingefroren oder in den Uterus der Person implantiert werden.
Laut der American Society for Reproductive Medicine wurden im Jahr 2014 fast eine Million Babys durch IVF konzipiert. Aber der Prozess kann anstrengend sein. Der durchschnittliche IVF-Zyklus kostet allein mehr als 12.000 US-Dollar.
Zusätzlich zu den finanziellen Belastungen wird die Person, die sich einer Behandlung unterzieht, mit dem körperlichen und geistigen Stress, der mit IVF einhergehen kann, konfrontiert.
Unabhängig davon, ob Sie gerade mit einer IVF-Reise beginnen oder sich gerade in einem IVF-Zyklus befinden, kann die Selbstbehandlung eine großartige Möglichkeit bieten, mit einer emotional belastenden Erfahrung umzugehen.
Um Ihnen zu helfen herauszufinden, wie Sie Selbstpflege in Ihren Alltag integrieren können, haben wir fünf Frauen gebeten, während der IVF ihre eigenen Tipps zur Selbsthilfe zu geben. Folgendes haben sie zu sagen.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit und Kürze überarbeitet.
Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie und warum ist es so wichtig während der IVF?
Valerie Bouchand: Bei der Vorbereitung auf die IVF-Zyklen wurde bei der Selbstbehandlung eine Menge erforscht, was genau IVF ist, wie der Körper am besten auf Medikamente reagiert und wie ich meine Erfolgschancen maximieren kann. Ich habe gelernt, welche Komponenten der Fürsorge für mich selbst zur höchsten Erfolgsrate beitragen und was zum Scheitern beitragen würde.
Jessica Hepburn: Selbstsorge bedeutet, sich aktiv um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern und zu erkennen, wie wichtig es ist, dies sowohl für sich selbst als auch für die Menschen in Ihrer Umgebung zu tun. Es ist absolut notwendig während IVF, weil es eines der schwierigsten Dinge ist, die Sie in Ihrem Leben durchlaufen werden.
Amy Belasen Draheim: Selbstsorge bedeutet, Stress abzubauen, zu dekomprimieren und Wege zu finden, mit Emotionen und Zweifeln umzugehen, die sich einschleichen, besonders in Zeiten von Stress und Unsicherheit.
Die Selbstbehandlung war während der IVF so wichtig, weil eine Unfruchtbarkeitsdiagnose emotional belastend sein kann. Es kann eine Achterbahn von Höhen und Tiefen sein.
Es kann körperlich anstrengend und seelisch belastend sein, und die Selbstverpflichtung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie jederzeit selbst tun können, besonders aber während der IVF.
Was sind einige Dinge, die Sie während der IVF zur Selbstversorgung getan haben?
Lisa Newton: Das Wichtigste, was ich während der IVF zur Selbstversorgung getan habe, war, meinen Zeitplan zu löschen. Während meines ersten Zyklus habe ich versucht, alles normal zu halten und es hat einfach nicht funktioniert.
Als der Zyklus fehlschlug, hatte ich keinen Platz mehr zu trauern und mich zu erholen. Für meine nachfolgenden Zyklen habe ich meinen Kalender von nichts Unwesentlichem gelöscht.
Dies erlaubte mir den Platz, den ich brauchte, um Termine zu erledigen, ohne Konflikte zu hetzen oder zu planen. Es gab mir Raum, Dinge zu tun, die sich entspannten und mich hochhielten und mir erlaubten, mich zu verarbeiten und zu trauern, als unser zweiter Zyklus fehlschlug.
Jennifer Palumbo: Ich habe kleine Dinge getan, die mir das Gefühl gaben, die Kontrolle zu haben. Unfruchtbarkeit diagnostiziert zu werden und ob ich jemals schwanger werden würde oder nicht, waren alle außerhalb meiner Kontrolle.
Aber es gab bestimmte Dinge, die ich kontrollieren konnte und mir das Gefühl gab, mich besser zu fühlen: Ich hatte einen lustigen Ordner, in dem ich alle IVF-Papiere aufbewahrte - ich wählte natürlich einen Wonder Woman-Ordner; eine inspirierende Musik-Playlist kreieren, die man während und von der Klinik hören kann; und, glauben Sie es oder nicht, jeden Zyklus mit einem lustigen thematischen Namen benennen.
Amy: Während der IVF, und im Jahr zuvor, besuchte ich meine Akupunkteur Wochenzeitung, aß Fruchtbarkeit-freundliche Lebensmittel, verjüngte meine heiße Yoga-Gewohnheit und begann Yoga zu Hause zu praktizieren, ging meinen Hund täglich und praktizierte Meditation vor dem Schlafengehen.
Ich badete wöchentlich (nicht zu heiß), gärtnerte und fand trotz unseres Terminkalenders Zeit, mit meinem Mann zu reisen.
Welchen Ratschlag würden Sie jemandem geben, der gerade dabei ist oder den IVF-Prozess zu beginnen?
Jennifer: Tun Sie, was Sie tun müssen, um sich fünf Minuten Glück während des Prozesses zu kaufen. Ernst. Kaufen Sie einen Lutscher, bekommen Sie eine Maniküre, nehmen Sie nicht das Telefon, wenn Sie nicht wollen, machen Sie dieses Nickerchen, schauen Sie Ihre Lieblings-Show.
Wenn Sie sich zuerst durch einen IVF-Zyklus bewegen müssen, um durchzukommen, ist das in Ordnung. Und du musst dich nicht schlecht fühlen. Du bist immer noch fabelhaft und es geht darum, unter hormonellen Bedingungen gesund zu bleiben.
Lisa: Mein bestes Stück Selbstfürsorge-Rat wäre, herauszufinden, was Sie tun müssen, um Ihre Tasse zu füllen. Für mich war es, meinen Zeitplan zu löschen.
Für einige Leute könnte es Zeit mit Freunden verbringen oder mehr Spaß Verpflichtungen wie Mädchen Nächte oder mehr Date Nächte hinzufügen. Es wird wahrscheinlich für jede Person anders sein.
Amy: Haben Sie keine Angst, Leute hereinzulassen. Sprechen Sie mit einem Fachmann. Mein Akupunkteur war diese Person. Sie lachte mit mir und weinte mit mir. Sie sah mich alles durch - für ein ganzes Jahr vor dem IVF-Transfer und während meiner Schwangerschaft nach dem Transfer.
Sie war bei jedem Schritt ein Resonanzboden, und sie wurde meine Therapeutin und mein Freund. Aber rede auch mit deiner Familie. Jahrelang habe ich meinen Kampf mit meinen Eltern und Geschwistern nicht geteilt. Als ich sie endlich hereinließ, war ihre Unterstützung genau das, was ich brauchte.
Jessica: Gib nicht auf? Project You? für? Projekt Baby.? IVF ist eine Wunderwissenschaft, die vielen Menschen die Familien gegeben hat, von denen sie träumen, aber es funktioniert nicht immer für alle, und die Reise kann lang und hart sein.
Also, was auch immer du tust, verliere nicht die anderen Dinge, die du für dein Leben haben willst und die dich glücklich machen, am Leben zu sein.
Ich entdeckte das Schwimmen im offenen Wasser und fuhr fort, den Ärmelkanal zu schwimmen, über den Sie in meinem neuen Buch "21 Miles: Schwimmen auf der Suche nach der Bedeutung der Mutterschaft" lesen können. Es war die beste Selbstfürsorge, die ich je gemacht habe und mein ganzes Leben zum Besseren verändert hat!
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Jessica Timmons ist seit über 10 Jahren Autorin und Redakteurin. Nach der Geburt ihres ersten Sohnes verließ sie ihren Werbejob, um freiberuflich zu arbeiten. Heute schreibt, redigiert und beratend sie für eine große Gruppe von festen und wachsenden Kunden als vierköpfige vierköpfige Hausfrau und arbeitet in einem Nebenkonzert als Co-Direktorin für eine Kampfsportakademie. Zwischen ihrem geschäftigen Privatleben und einer Mischung aus Kunden aus verschiedenen Branchen - wie Stand-up-Paddleboarding, Energieriegel, Industrieimmobilien und vieles mehr - wird Jessica nie langweilig.
Jennifer? Jay? Palumbo ist ein freiberuflicher Schriftsteller; Unfruchtbarkeit / Frauenrechtsanwalt; ehemaliger Stand-Up-Comic; Autor des Blogs, 'The 2 Week Wait? und stolz IVF Mama. Ihre Artikel wurden auf der Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazin, Self, Babble und XOJane vorgestellt. Sie wurde auch in Nachrichtenagenturen wie CNN, NPR und BBC interviewt, wo sie ihre Fähigkeit unter Beweis gestellt hat, sogar Fortpflanzungsfragen lustig und lehrreich zu machen. Sie arbeitet auch ehrenamtlich für verschiedene Organisationen, darunter die Allianz für Fruchtbarkeitserhaltung, Resolve, die Nationale Vereinigung für Infertilität, March of Dimes und Gilda's Club. Sie können ihr folgen Unfruchtbarkeit Humor? auf Twitter.
Lisa Newton bloggt über Unfruchtbarkeit bei AmateurNester.com. Sie ist der Autor von "Vorbereitung auf IVF: Annäherung an Ihre IVF mit Vertrauen und Mut." Ihre erste Tochter wurde nach drei Zyklen von IVF geboren, und ihre zweite Tochter war eine überraschende natürliche Vorstellung. Sie lebt mit ihrem Ehemann und ihren Töchtern an der zentralen kalifornischen Küste.
Valerie Bouchand stammt aus North Carolina, ist Schauspielerin, kommerzielles Druckmodell, preisgekrönter Filmproduzent, Autorin und Philanthropin. Sie studierte an der Howard University und der Fordham University und ist die ehemalige nationale Sprecherin für ObesityHelp und MakeItALifestyle. Sie betreibt auch den Blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim ist Autorin, Reise- und Lifestyle-Bloggerin und Hospitality-Marketing-Expertin. Sie lebt in Bend, Oregon, mit ihrem Ehemann, ihrem Hund und ihrem neugeborenen Sohn. Sie hat über ihre Reise zur Mutterschaft geschrieben.
Jessica Hepburn ist die Autorin von? 21 Meilen: Schwimmen auf der Suche nach der Bedeutung der Mutterschaft? und? Das Streben nach Mutterschaft.? Sie ist auch die Gründerin des Fertility Fests, des weltweit ersten Kunstfestivals, das sich der Wissenschaft der Babyherstellung widmet.
