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Haben Sie jemals den Druck, an jeder Party teilzunehmen, zu der Sie eingeladen sind, oder gehen Sie jedes Mal aus, wenn jemand improvisierte Abendessen und Getränke plant? Wenn du dir schweigend den Kopf nickst, ja? Du bist definitiv nicht alleine. FOMO - die Angst, etwas zu verpassen - ist real. Vor allem im Zeitalter der Social Media.
Aber wenn du dich in diese Angst stürzt, kannst du dich erschöpft fühlen, finanziell ausgelaugt sein und dir selbst und deinen Lieben schließlich Ärger zufügen. Auf was Sie achten Ja wirklich wollen, ist eine Aktion der Selbstversorgung. Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, weil man hier bleibt und verpest. Aber wie halten Sie das Gleichgewicht, so vernachlässigen Sie Ihre Beziehungen und Ihre Selbstversorgung nicht völlig?
Dies ist seit einiger Zeit ein Schwerpunkt von mir. Hier ist, was ich gelernt habe über die Priorisierung Ihres Wohlbefindens in sozialen Situationen.
Woher weißt du, wann du zu einer Einladung Ja oder Nein sagen musst?
Das wichtigste zuerst. Sie müssen auf Ihr Bauchgefühl hören, ob Sie ausgehen sollten oder nicht.
Ich bin sicher, du hattest eine Einladung zu etwas, das genau wie die Art von Sache klingt, an der du gerne teilnehmen würdest. Es gab kein Zögern. Manchmal möchten Sie vielleicht sogar zu Stoßzeiten ja sagen, weil Sie wissen, dass es die Art von Ereignis ist, die Sie von den Dingen ablenken wird.
Aber dann gibt es die Arten von Einladungen, wenn Sie sich verpflichtet fühlen, zu gehen, obwohl Sie wirklich nicht wollen.
Ich wurde zu einer Party eingeladen, bei der ich wusste, dass ich dort die jüngste Person sein würde. Während ich meine Älteren liebe, weiß ich aus vergangenen Erfahrungen, dass ich alleine in einer Ecke sitzen würde, während alle anderen über Dinge redeten, mit denen ich mich nicht identifizieren konnte. Also, ich habe mich entschieden - so einfach.
Und was ist mit den Ereignissen, über die Sie sich nicht sicher sind? Sie könnten Spaß machen, aber du bist dir nicht sicher. Dies ist, wenn FOMO wirklich dazu neigt, sich zu engagieren.
Ein Beitrag von Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) am 3. Oktober 2017 um 10:02 Uhr PDT
In Fällen wie diesem nehme ich gerne Rat von Greg McKeown, Autor von? Essentialism.? McKeown sagt, dass ein einfacher Weg, gute Entscheidungen zu treffen, darin besteht, diesem Prinzip zu folgen:
? Wenn es kein klares Ja ist, dann ist es ein klares Nein.?
Wenn Sie aus irgendeinem Grund zögern, an der Party teilzunehmen, ist es vielleicht am besten zuzuhören, was Ihnen dieses Zögern sagt.
Und wenn Sie immer noch auf Ihrer RSVP hin und her gehen, sind hier einige Fragen zu stellen, bevor Sie Ja oder Nein sagen:
- Ist diese Party mit Menschen, die mich erheben oder ablassen?
- Wie aufgeregt bin ich auf einer Skala von 1 bis 10, wenn ich an dieser Party teilnehme?
- Wenn ich an dieser Party teilnehme, werde ich während der Woche immer noch Zeit haben, mich selbst zu versorgen?
Der Schlüssel ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was deine Entscheidung antreibt. Das Akzeptieren einer Einladung zum Ausgehen mag nicht wie eine voreilige Entscheidung erscheinen, aber wenn Sie sich von FOMO oder Gruppenzwang entschließen lassen, werden Sie es wahrscheinlich später bereuen.
Priorisierung der Selbstversorgung
Vor allem müssen Sie sich fragen, ob Sie mit dieser Einladung Zeit für sich selbst in Ihrem Stundenplan haben. Ihr emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden verdient Ihr ganzes Jahr Aufmerksamkeit, nicht nur während der Ausfallzeit.
Wenn deine Woche so aussieht, dreht es sich um andere Leute ohne Pausen dazwischen für mich Zeit? Sie müssen einige Änderungen vornehmen. Priorisieren Sie Ihre Selbstversorgungszeit, indem Sie sie Ihrem Kalender hinzufügen. Planen Sie die ganze Woche über ein, um sich zu entspannen und zu erholen. Dies wird Ihnen helfen, verantwortlich zu bleiben dich selbst.
Indem Sie klare Grenzen für Ihre Zeit und Energie setzen, wissen Sie, ob Sie sollten Ja wirklich Ja oder Nein zu dieser Party einladen.
Wie kann ich jemandem nein sagen?
Nehmen wir an, Sie haben sich entschieden, Nein zu antworten. Du bist nervös, wenn du dem Gastgeber oder deiner Freundin davon erzählst, weil du dich schuldig fühlst, weil du nicht teilgenommen hast. Es ist so einfach, so zu fühlen.
Wir haben so viel Schuldgefühle, dass wir unsere Bedürfnisse anderen vorziehen, weil wir uns sorgen, dass die Leute denken, wir seien egoistisch. Denken wir nur daran, dass es nichts egoistisches gibt, wenn man auf sich aufpasst. Wenn du die beste Version von dir bist, kannst du für alle anderen dein Bestes geben. Außerdem wirst du mehr über die Veranstaltungen, an denen du teilnimmst, begeistert sein, weil du so wählerisch mit deiner Zeit bist.
Wenn Sie klare Grenzen für Ihre Zeit und Energie gesetzt haben, seien Sie fest an ihnen. Sag Danke für die Einladung und lass es dabei. Denken Sie daran, dass Sie niemandem eine Erklärung dafür schulden, warum Sie nein gesagt haben. Es geht wirklich niemanden etwas an, sondern dein eigenes.
Ein Beitrag von Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) am Mai 17, 2017 um 3:37 pm PDT
Wegbringen
Es ist so einfach, jeden an einem Tag zu priorisieren, wenn es möglich ist, an einer Million Orten gleichzeitig zu sein. Aber wenn Sie den Stecker ziehen müssen, denken Sie daran, dass Sie das tun können! Beginnend mit sozialen Ereignissen ist ein großartiger Ort, um zu beginnen.
Sagen Sie Ja zu dieser Party einladen, wenn es sich richtig anfühlt, wenn es Sie erregt, und wenn Sie noch Zeit in Ihrer Woche für einige Self-Care-Praktiken haben. Sagen Sie Nein, wenn es sich anfühlt wie eine lästige Pflicht, wenn Sie sich überfordert fühlen und wenn Sie sich unsicher fühlen, Ja zu sagen. Und wenn Sie sich auf einer Party finden und plötzlich merken, dass Sie über Ihnen sind, denken Sie daran, dass Sie immer früh gehen können. Darum geht es bei der Selbstversorgung.
Catherine Beard ist eine vorsätzlich lebende Bloggerin, Denkertrainerin und Schöpferin von Der glückselige Geist, ein Online-Führer, der Ihnen hilft, Ruhe in Ihrem täglichen Leben zu finden. Sie glaubt, dass Freude aus den kleinen Momenten in unserem täglichen Leben besteht, und es liegt an uns, sie anzuerkennen und zu schätzen. YSie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass sie Bücher zur Selbstentwicklung liest, Frühstück zum Abendessen isst und über alles lacht. Folge ihr weiter Instagram.
