Willst du einen Kardashian Körper? Lerne Lacey Stone kennen

Wenn Sie ein Kardashian sind, kommt die Pflege Ihrer berühmten Figur mit dem Job.

Wem helfen Sie, Ihr Vermögen in A + Form zu halten? Für Khlo? Kardashian, die Antwort ist offensichtlich: Lacey Stone.

Der in Los Angeles ansässige Fitness-Guru spielt in der TV-Serie "Revenge Body" mit? Und laut The Wall Street Journal ist keine weibliche Trainerin in Amerika heißer.

Was ist das Besondere an Lacey? Für den Anfang liefert sie eine einzigartige Mischung aus Motivation, Selbstliebe und Ergebnissen. Ihr Ziel ist es, Leute auszunehmen? Ich kann nicht? zu? Ich kann. Lacey macht das durch ein intensives Bootcamp-ähnliches Programm, das HIIT-Workouts mit hoher Intensität, Mahlzeitenzufuhr und kalorienintensive Spinning-Sessions kombiniert.

Healthline hat sich kürzlich mit der Promi-Trainerin und dem allumfassenden coolen Girl (ihre Begeisterung ist ansteckend) zusammengesetzt, um über Gesundheitshelden, Cheat-Tage und ihr Signatur-Programm, 8 WEEKS TO CHANGE, zu sprechen.

Immerhin, wenn es für Khlo gut genug ist? Kardashian, es ist gut genug für uns!

Wer war dein größter Einfluss und deine Inspiration für deine Gesundheitsreise?

Mein College Coach war ein großer Einfluss auf meine Gesundheitsreise. Ich bekam ein Basketball-Stipendium der Division 1 und wollte sofort spielen. Die älteren Mädchen im Team waren stärker und schneller als ich, also wusste ich, dass ich meine Fitness verbessern musste, um zu spielen.

Ich habe im Sommer so hart gearbeitet, in mein zweites Jahr, und als wir Sprints auf der Strecke machten, kam ich in die Top 3. Mein Trainer war so beeindruckt von meiner verbesserten Fitness und ich lernte, dass harte Arbeit und Hingabe sich auszahlen.

Was ist deine liebste Art zu entspannen und zu verjüngen?

Alle zwei Wochen bekomme ich eine Tiefenmassage. Ich versuche auch, jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Was hält dich an härteren Tagen auf?

Ich habe die beste Gruppe von Freunden. Wenn ich mich schwach fühle, muss ich nur zu ihnen greifen und ich weiß, dass alles in Ordnung sein wird.

Was sind die 3 wichtigsten Teile Ihrer täglichen Routine?

Ich brauche alleine Zeit. Ich brauche mehrere Stunden entweder mitten am Tag oder am Ende des Tages, wenn ich mit niemandem interagiere. Ich finde, ich kann mich wieder auf die Stille konzentrieren und wirklich mit dem in Verbindung treten, was ich brauche und möchte.

Ein großer Teil meines Lebens trainiert. Ich sorge dafür, dass ich jede Woche acht Stunden Schweiß bekomme und zwei Tage Pause. Jeden Tag wähle ich bewusst, ob ich schwitzen oder mich ausruhen werde. Die meisten Menschen wissen es nicht, aber Ruhe ist genauso wichtig wie trainieren. Du kannst nicht gut ohne das andere sein.

Was würdest du deinem 16-jährigen Selbst erzählen?

Am Ende deines Lebens geht es nie darum, wie viel du erreicht hast. Es geht darum, etwas zu tun, was du liebst und damit Spaß zu haben. Egal, was du tust, stelle sicher, dass die Hälfte deines Tages voller Freude und Lachen ist. Du lebst nur einmal, also mach es besonders.

Gibt es einen Gesundheitstrick oder einen Hack, ohne den du nicht leben kannst?

Ich denke, dass Training der Jungbrunnen ist. Wenn Sie Ihren Körper in Form halten und konsequent trainieren können, werden Sie sich besser fühlen, glücklicher sein und Ihr Leben wird länger dauern. Fitness ist so viel mehr als nur gut auszusehen. Es kann der Unterschied zwischen einem guten Leben und einem großartigen Leben sein.

Was ist dein Lieblings-Trainingslied?

Das ist schwer? ?Der größte? von Sia pumpt mich wirklich auf.

Was ist deine liebste gesunde Belohnung?

Oh Mann? Justin's Single Serve Mandelbutter ist so ziemlich alles.

Was isst du an Cheat-Tagen?

Ich liebe einen Cheeseburger und Pommes.

Wer ist dein Gesundheitsheld?

Olympier blasen mich weg. Sie widmen ihr ganzes Leben der Gesundheit ihrer Körper, damit sie auf höchstem Niveau mithalten können. Ich kann mir nichts inspirierender vorstellen.

Erzählen Sie uns von Ihrem neuen Programm, 8 Wochen zu ändern

8 Weeks to Change ist mein intensives achtwöchiges Programm, das darauf abzielt, die Gedanken und Körper der Kunden von innen nach außen zu verändern. Ich tue alles in meiner Macht Stehende, um eine Gruppe von 20 Leuten zu treffen und ihr Leben zu verändern, indem ich eine tiefe Verbindung zu jedem einzelnen Teilnehmer erschaffe und pflege (hinzugefügt, weil du möchtest, dass dies eine lebenslange Verbindung ist und nicht nur für die Dauer von das Lager).

Jeder im Camp verpflichtet sich zu 16 Team-Boot-Camps zusammen. Die Team Days sind spezialisierte Gruppentrainings, die schweres Gewichtheben kombiniert mit Cardio- und plyometrischen Übungen beinhalten. Jeder muss das Kleanla.com-Essensprogramm essen, das den Kunden in vorgefertigten, perfekt portionierten Portionen serviert wird.

Neben den Gruppentrainings müssen alle Teilnehmer während des Camps 3 bis 4 Radtage im Flywheel absolvieren. Die wichtigste Regel? Es gibt absolut kein Trinken.

Ich habe festgestellt, dass wenn sich die Leute darauf konzentrieren, für zwei Monate die beste Version von sich selbst zu sein, sie nicht in ihre ungesunden Essgewohnheiten zurückfallen, sobald das Programm beendet ist.

Für Sie ist es viel mehr als nur Fitness, wenn Sie Frauen helfen, ihre Körper zurückzubekommen. Kannst du erklären warum?

Frauen dürfen ihren Ärger und ihre Verletzungen nicht so ausdrücken, wie es Männern in den heutigen gesellschaftlichen Normen erlaubt ist. Frauen wurde beigebracht, "weiblich" zu sein. und für viele Jahre stark zu sein wurde als negativ angesehen. Wenn du deine Kraft nicht äußerlich ausdrücken kannst, wendest du etwas an, um mit diesem emotionalen Schmerz fertig zu werden. Deshalb wenden sich viele Frauen dem Essen zu.

Als Trainer ermächtige ich Frauen, ihre Kraft zurückzugewinnen und für sich selbst einzustehen. Ich finde, das wirkt sich dramatisch auf ihre Gesundheit und ihr Glück aus. Wenn Frauen für sich selbst stehen, anstatt zu viel zu essen oder zu trinken, verbessert sie das Selbstvertrauen und gibt mehr Motivation, um ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen.

Warum gehen die meisten von uns mit der Zeit davon ab, sich um unseren Körper zu kümmern?

Die meisten 9-zu-5 Schreibtischjobs beinhalten normalerweise Arbeitsessen und / oder Networking-Events mit alkoholischen Getränken. Viele Menschen finden es schwierig, sich schlecht zu ernähren oder in diesen Fällen zu trinken, besonders wenn man diesen Ablass als unhöflich oder distanziert abtun könnte.

Dies führt zu übermäßiges Essen und Trinken, was beginnt, Pfund zur Taille hinzuzufügen. Gym-Besuche gehen allmählich zurück, weil der Arbeiter ermüdet ist und auf 10 Jahre vorblitzt, wenn diese Leute in den Spiegel schauen und sagen: "Ich muss einen Trainer bekommen."

Was ist das Wichtigste, was wir für unsere Körper tun können?

Wenn Sie müde sind, treffen Sie eher schlechte Entscheidungen für Ihre Gesundheit, als wenn Sie in einem ausgeruhten Zustand sind. Diese Entscheidungen führen in der Regel zu Gewichtszunahme durch eine schlechte Ernährung oder Übung Regime, aber noch wichtiger, der Körper braucht Ruhe, um einen schnellen Stoffwechsel zu erhalten und sich selbst zu regenerieren.

Ausreichend Ruhe ist die wichtigste Sache, die Sie für Ihren Körper tun können. Es ist von größter Bedeutung, dass Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören, besonders wenn es Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Das Ende