Es gibt wenige Gefühle in der Welt der Erziehung, die mit der Angst, die Sie empfinden, wenn Sie Ihre Kinder von der Schule willkommen heißen, zu vergleichen, nur um zu erkennen, dass einer von ihnen einen brandneuen Husten und laufende Nase hat.
Du denkst vielleicht: Oh nein! Sally ist krank, und dann wird es ein kleiner Bobby sein? und dann sind Mama und Papa die nächsten?
Ärgere dich nicht! Als # healthboss des Hauses, hast du das.
Zwischen der Erkältung, der Grippe und der Magenkrankheit gibt es in kälteren Jahreszeiten viel Krankheit. Aber es gibt viel, was Sie tun können, um zu versuchen, den Rest der Familie gesund zu halten (einschließlich sich selbst), wenn eine Krankheit eintritt.
Sollten Keime dich winden?
Ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber Keime sind überall. Und viele Erkältungs- und Grippekeime können mehrere Stunden am Boden bleiben.
Grob, oder?
Hier sind die guten Nachrichten: Viele von ihnen werden dich nie krank machen. Aber wenn jemand in deiner Familie sie nach Hause bringt, musst du vorsichtiger sein. Die häufigste Art und Weise, wie Menschen Krankheit weitergeben, ist der persönliche Kontakt. Das bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ess- oder Trinkutensilien teilen, sich die Hände schütteln oder nach einem Husten oder Niesen Keime einatmen, ein Risiko eingehen.
7 Wege, hygienisch, stark und sicher zu bleiben
1. Sink deine Zähne in den Vampir Husten
Kinder kommen in der Schule und in der Tagespflege mit Tonnen von Keimen in Kontakt und oft sind sie die Ersten, die Heimweh verursachen. Bringen Sie ihnen bei, wenn sie husten oder niesen. Dies wird dazu beitragen, dass Keime nicht mit anderen Familienmitgliedern und verschiedenen Oberflächen in Ihrem Haus in Kontakt kommen.
Und wenn Sie schon dabei sind, erinnern Sie die Erwachsenen auch an diese Husten- und Nieserregeln. Während Menschen versucht sein können, in ihre Hände zu husten, kann es Krankheit schneller verbreiten. Husten und Niesen in die Beuge deines Ellenbogens - auch bekannt als der? Vampir Husten? - hilft, das Risiko zu verringern. Natürlich keine Reißzähne.
2. Quarantäne diese Kinder!
Es klingt verrückt, ich weiß, aber einen "kranken Raum" zu schaffen? im Haus kann helfen, Keime in einem Bereich Ihres Hauses zu halten. Ob es das Gästezimmer, das Familienzimmer oder ein Kinderzimmer ist, machen Sie es gemütlich und lassen Sie, wer krank ist, dort schlafen. Wenn eine andere Person Anzeichen einer Infektion zeigt, können sie auch dort abhängen. Gib jeder Person ihr eigenes Glas, Waschlappen und Handtuch. Es ist kein Gefängnis und natürlich können sie nach Bedarf ein- und ausgehen. Es ist einfach ein sicherer Zufluchtsort für Ihren kleinen Invaliden, um sich niederzubeugen, so viel wie nötig zu niesen und diese fiesen Keime von Geschwistern zu halten (was besonders hilfreich ist, wenn Sie ein kleines Baby im Haus haben).
Andere Gegenstände, die Sie im Krankenzimmer aufbewahren möchten, sind:
- Getrennter Mülleimer
- Gewebe
- Händedesinfektionsmittel
- Eis und Wasser / klare Flüssigkeiten
- Thermometer
- Luftbefeuchter
- Gesichtsmasken
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es auch eine gute Idee für die kranke Person, ein Badezimmer in Ihrem Haus zu benutzen, während der Rest der Familie einen anderen benutzt.
3. Denken Sie daran, für diese täglichen Vitamine zu erreichen
Wenn Sie Ihre täglichen Vitamine vorher nicht eingenommen haben, ist jetzt definitiv die Zeit gekommen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Selbst wenn Sie bereits ein Multivitamin einnehmen, sollten Sie besonders auf die Vitamine C, B-6 und E achten. Glücklicherweise erhalten die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung genug von diesen Vitaminen.
Vitamin C ist das größte Immunsystem Booster von allen, und der Körper speichert es nicht. In der Tat, wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie anfälliger für Krankheiten werden. Es ist in Zitrusfrüchten, Grünkohl und Paprika, neben anderen Lebensmitteln.
Vitamin B-6 beeinflusst bestimmte Reaktionen im Immunsystem. Es kann in grünem Gemüse und Kichererbsen gefunden werden.
Vitamin E hilft dem Körper Infektionen zu bekämpfen. Es ist in Nüssen, Samen und Spinat gefunden.
Selbst wenn Sie viele Vitamine in Ihrem Essen bekommen, empfehlen Ärzte gelegentlich, zu ergänzen. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Vitaminen und Ergänzungsmitteln haben, rufen Sie Ihren Arzt an.
4. Halten Sie Ihren Körper stark mit Brokkoli und Bananen
Sie haben es schon einmal gehört: Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können die Kraft haben, Ihre Immunität zu verbessern, also versuchen Sie, eine Vielzahl von Früchten, Gemüse und anderen Vollwertkost zu essen. Wir haben viele Rezepte zur Hand, die sowohl lecker als auch gut für Ihr Immunsystem sind!
5. Pop diese Probiotika
Sie haben vielleicht gehört, dass die Einnahme von Probiotika gut für Ihre Darmgesundheit ist, aber auch Ihr Immunsystem stimulieren kann. Erwägen Sie täglich die Einnahme von Probiotika, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen nehmen.
Diese sechs probiotischen Stämme wurden mit verbesserter Immunität in Verbindung gebracht:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Verdoppeln Sie Ihre Händewaschen Routine
Um nicht auf dieser groben Erkenntnis herumzuhacken, aber Sie können Keime von fast allem, was Sie während des Tages berühren, aufnehmen. Waschen Sie Ihre Hände häufig und richtig ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Diese fünf Schritte legen das sehr einfach dar:
- Hände mit heißem oder kaltem Wasser nass machen.
- Fügen Sie Ihre Seife und Schaum gut hinzu.
- Waschen Sie die Seife mindestens 20 Sekunden lang. Und vergessen Sie nicht Ihre Handrücken und Ihre Finger. (Vielleicht finden Sie das Singen? Happy Birthday? Oder ein paar Versus von Bobby Darin's Klassiker? Splish Splash Ich nahm ein Bad? Hilft Ihnen, die Zeit zu vertreiben.)
- Spülen Sie Ihre Hände gut und trocknen Sie sie mit einem sauberen oder Einweghandtuch ab. Ein Lufttrockner funktioniert auch.
- Wenn Sie können, schalten Sie den Wasserhahn mit dem Ellbogen oder einem Handtuch aus, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
Sie müssen sich auch keine Sorgen über die Verwendung von Seifen machen, die als antibakteriell vermarktet werden. Regelmäßige Seife funktioniert genauso gut.Es ist wichtiger, dass Sie lange genug waschen und alle Oberflächen reinigen.
Wenn Sie nicht in der Nähe eines Wasserhahns sind, ist Handdesinfektionsmittel eine weitere gute Option. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.
7. Erkunden Sie mit Holundersirup
Viele Menschen schwören darauf, Holunderbeersirup beim ersten Anzeichen einer Erkältung zu nehmen. Holunderbeeren enthalten sowohl Flavonoide als auch Antioxidantien, die Schäden an Körperzellen abwenden können. Es hilft sicherlich, dass es lecker schmeckt, damit auch Ihre Kleinen den süßen Geschmack genießen können!
In Bezug auf Erkältungen und Grippe, Holunder ist entzündungshemmend, so kann es Ihre Verstopfung und jede Schwellung in den Nebenhöhlen lindern. Es kann dich sogar davor schützen, überhaupt krank zu werden!
Sie können Holunder in Flüssigkeit, Sirup, Tinktur, Kapsel und Rautenform finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Holunderbeeren an Kinder geben oder nehmen Sie es, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
