Wir hören oft, wie Stress den Körper verheeren kann. Es kann Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen und Ihren Blutdruck erhöhen. Aber trotz der körperlichen Auswirkungen leben, atmen und essen viele von uns - natürlich nicht freiwillig. Stress ist manchmal wie eine schwarze Wolke, der wir nicht entkommen können. Selbst wenn wir denken, dass der Himmel sonnig ist, strotzt Stress vor seinem hässlichen Kopf und bringt uns zurück in die Realität.
Wie eine langjährige Angst leiden, habe ich eine Hassliebe mit Stress. Das mag seltsam klingen. Aber obwohl Stress von Zeit zu Zeit auf eine irrationale Achterbahnfahrt einwirkt, ist es ironisch, dass ich mich unter Druck am energischsten und produktivsten fühle.
Versteh mich nicht falsch. Ich würde gerne morgens mit Rosen und Sonnenschein aufwachen, ohne einen Stressor auf der Welt, aber wir alle wissen, dass das nicht passieren wird. Anstatt also den schwer fassbaren Traum einer stressfreien Existenz zu pflegen, sehe ich das Glas halb voll, und das solltest du auch. Denn ob Sie es merken oder nicht, der Stress macht Sie vielleicht klüger, gesünder und stärker.
Guter Stress gegenüber schlechter Belastung
Manche Leute denken, jede Art von Stress ist schlecht, aber das ist nicht der Fall. In Wahrheit ist jeder Stress nicht gleich. Offensichtlich, wenn Sie überwältigt und unter Druck sind, ist es schwer, den Silberstreifen zu sehen. Und wenn Ihnen jemand sagt, dass Stress Ihrer Gesundheit zuträglich ist, könnten Sie ihn auslachen oder vorschlagen, dass er seinen Kopf untersuchen lässt. Aber es gibt Gültigkeit in dieser Aussage.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Leben so kompliziert und stressvoll wie möglich gestalten sollten. Das Sprichwort: Stress tötet? könnte keine wahrere Aussage sein. Wenn chronischer Stress - welcher der schlechteste Typ ist - Ihre Gedanken Tag für Tag beherrscht, wirkt sich dies auf Ihren Körper aus und verursacht Angstzustände, Müdigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw.
Aber obwohl Sie tun sollten, was immer nötig ist, um diese Art von unerbittlichem Missbrauch zu vermeiden, sollten Sie eine moderate Dosis Stress mit offenen Armen begrüßen. Menschen haben eine Flucht-oder-Kampf-Reaktion, die eine angeborene physiologische Reaktion ist, die auftritt, wenn sie angegriffen werden. Ihr Körper ist darauf ausgelegt, alltägliche, normale Stressfaktoren zu behandeln, und wenn Ihre natürlichen Abwehrkräfte eingreifen, verbessert sich Ihr Wohlbefinden. Also, bevor Sie Stress als "böser Typ" prägen? Betrachten Sie einige dieser überraschenden gesundheitlichen Vorteile.
1. Es verbessert die kognitive Funktion
Wenn Sie nicht in einem Vergnügungspark sind und die Fahrt Ihres Lebens erleben wollen, werden Sie dieses panische Gefühl vielleicht nicht in der Magengrube genießen. Auf der anderen Seite, wenn dieses Gefühl als Reaktion auf moderate Stresslevel auftritt, ist die Oberseite, dass der Druck und die Nervosität, die Sie fühlen, potentiell die Leistung Ihres Gehirns steigern können. Dies liegt daran, dass moderater Stress die Verbindung zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn stärkt, die Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsspanne verbessert und Ihnen hilft, produktiver zu werden.
In einer Studie fanden Forscher der Universität Berkeley heraus, dass bei Laborratten kurze stressige Ereignisse die Stammzellen in ihren Gehirnen dazu veranlassten, sich in neue Nervenzellen zu vermehren. Nach zwei Wochen erhöhte geistige Leistungsfähigkeit.
Bessere Gehirnleistung erklärt wahrscheinlich, warum viele Menschen, einschließlich mir selbst, besser arbeiten, wenn sie unter Stress stehen. Zum Beispiel hatte ich Kunden, die mir Last-Minute-Aufträge mit engen Terminen überbrachten. Nachdem ich die Arbeit akzeptiert habe, gerate ich manchmal in Panik, weil ich mehr abgebissen habe, als ich kauen kann. Aber in jeder Situation habe ich die Aufgabe bestanden und positives Feedback erhalten, obwohl ich nicht so viel Zeit hatte, wie ich es mir gewünscht hätte.
Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Stress an Ihrem Gehirn bezweifeln, sollten Sie eine Selbsteinschätzung Ihrer Leistung an Tagen mit höherem Stress bei der Arbeit vornehmen. Sie werden feststellen, dass Sie konzentrierter und produktiver sind als an Tagen mit wenig Stress.
2. Es hilft Ihnen, eine Erkältung auszuweichen
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Sie fühlen, wenn Sie gestresst sind, dient dazu, Sie zu schützen, sei es aufgrund einer Verletzung oder einer anderen wahrgenommenen Bedrohung. Interessant an niedrigen Dosen des Stresshormons ist, dass es auch vor Infektionen schützt. Moderater Stress stimuliert die Produktion einer Chemikalie namens Interleukine und gibt dem Immunsystem einen schnellen Schub gegen Krankheiten - im Gegensatz zu seinem bösen Zwilling, chronischem Stress, der die Immunität senkt und Entzündungen verstärkt.
Wenn Sie das nächste Mal einen Schock beim System erleben und Ihr Stresslevel steigt, denken Sie daran, diesen Vorteil zu nutzen. Wenn sich ein Virus oder eine Erkältung in der Schule oder im Büro ausbreitet, ist das? Gut? Stress in Ihrem Leben könnte die einzige Droge sein, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
3. Es macht dich zu einem harten Keks
Ich hasse alles an Stress. Ich hasse die Art, wie ich mich fühle, und ich hasse es, wie stressige Situationen meinen Verstand verschlingen - selbst wenn es nur für ein paar Stunden ist. Auf der anderen Seite hat Stress mir im Laufe der Jahre geholfen, eine stärkere Person zu werden.
Es ist nicht zu leugnen, wie das Durchhalten einer schwierigen Situation die Widerstandsfähigkeit erhöht. Wenn du etwas zum ersten Mal erlebst, denkst du vielleicht, dass es die schlimmste Situation ist und bröckelt, weil du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst. Aber wenn Sie sich mit verschiedenen Situationen auseinandersetzen und verschiedene Probleme überwinden, trainieren Sie sich selbst, um mit ähnlichen Vorfällen in der Zukunft umzugehen.
Glaub mir nicht einfach. Denken Sie über eine schwierige Situation nach, mit der Sie in der Vergangenheit umgegangen sind. Wie bist du mit dem Stress umgegangen, als es zum ersten Mal passiert ist? Jetzt, schnell vorwärts in die Gegenwart. Haben Sie sich in letzter Zeit mit einer ähnlichen Situation befasst? Wenn ja, haben Sie das Problem beim zweiten Mal anders gehandhabt? Höchstwahrscheinlich hast du es getan. Da Sie wussten, was Sie zu erwarten hatten, und Sie die möglichen Ergebnisse verstanden, hatten Sie wahrscheinlich ein größeres Gefühl der Kontrolle. Und deshalb hast du unter Druck nicht aufgegeben oder gerissen. So hat dich Stress stärker gemacht.
4. Es fördert die kindliche Entwicklung
Vielleicht haben Sie Geschichten von Frauen gehört oder gelesen, die während ihrer Schwangerschaften mit schweren Depressionen und Angstzuständen umgekommen sind und früh geboren haben oder Babys mit niedrigem Geburtsgewicht hatten. Es ist wahr, dass erhöhte Stressniveaus negative Auswirkungen auf Mutter und Kind haben können. Daher tun die meisten werdenden Mütter alles, was menschlich möglich ist, um gesund zu bleiben und Stress und Angst während der Schwangerschaft zu minimieren.
Obwohl chronischer Stress die Schwangerschaft negativ beeinflussen kann, ist die gute Nachricht, dass ein moderater Grad an normalem Stress während der Schwangerschaft einem Baby nichts anhaben kann. Eine 2006 Johns Hopkins-Studie folgte 137 Frauen von der Mitte der Schwangerschaft bis zum zweiten Geburtstag ihrer Kinder. Die Studie ergab, dass Babys, die von Frauen geboren wurden, die während der Schwangerschaft leichten bis mäßigen Stress hatten, im Alter von 2 Jahren ausgeprägtere frühkindliche Entwicklungsfähigkeiten aufwiesen als Babys, die von unbelasteten Müttern geboren wurden.
Natürlich schlägt diese Studie nicht vor, die Behandlung mit rotem Teppich während der Schwangerschaft zu stressen. Aber wenn Sie mit regelmäßigen Alltagsbelastungen zu tun haben, keine Panik. Es kann tatsächlich der Entwicklung Ihres Babys helfen.
Stress in einer Nussschale
Bis jetzt wollten Sie vielleicht alle Spannungen abbauen und in eine feurige Grube werfen. Nun, da Sie sich der überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Stress bewusst sind, denken Sie daran, dass es sich um einen Freund handeln kann, von dem Sie nicht wussten, dass Sie ihn wollten. Der Schlüssel ist, guten Stress durch schlechten Stress zu erkennen. Solange es nicht chronisch ist, kann Stress eine positive Ergänzung für Ihr Leben sein
