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Inzwischen haben Sie wahrscheinlich schon von all den vielen Vorteilen des Trainings gehört: Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren; es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten; es stärkt deine Knochen; und es verbessert deine geistige Gesundheit und Stimmung. Um diese Vorteile zu nutzen, empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), dass alle Erwachsenen 150 Minuten moderate kardiovaskuläre Aktivität und zwei Tage Muskelaufbautraining jede Woche erhalten.
Das heißt, aktiv zu werden ist nicht einfach. Für viele Menschen kann das Finden und Festhalten an einer Trainingsroutine überwältigend sein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, zu trainieren, wissen Sie vielleicht nicht, wo Sie anfangen sollen oder haben Schwierigkeiten, die Motivation zu finden, weiterzumachen. Auch wenn Sie ein erfahrener Athlet sind, gibt es eine Vielzahl neuer Bewegungstrends, von hochintensivem Intervalltraining bis hin zu funktioneller Fitness. Glücklicherweise haben einige Fitness-Blogs, die sowohl von Wochenend-Kriegern als auch von Profi-Trainern geschrieben wurden, die Beinarbeit für dich erledigt.
Nerd Fitness
Steve Kamb sagt, er habe jahrelang gekämpft, um ein gesundes Leben zu führen. Als er die Formel schließlich herausgefunden hatte, gründete er seine Blog- und Online-Community, um seine Einsichten zu teilen. Sein Ziel war es, Fitnessbarrieren für gleichgesinnte, selbsternannte Nerds mit Schreibtischjobs zu beseitigen, die ihr Leben mit Fitness verändern wollen. Dieser ansprechende Blog unterstützt die Leser mit den neuesten Studien bei ihren persönlichen Fitness-Reisen, sei es beim Abnehmen oder einfach nur, um sich im Körper besser zu fühlen. Die Beiträge umfassen alles von der spirituellen (ein Nerd-Leitfaden zur Achtsamkeitsmeditation) über die praktische (Verbesserung der Handkraft und Beweglichkeit des Handgelenks) bis hin zur Motivierung (um Ihre Freunde in Form zu bringen). Steves NF Academy bietet auch regelmäßige Community-Events für Motivation und praktische Fitnessberatung.
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Training Mama
Bevor Lisa Gulley Kinder bekommen hat, hat sie sich nie vorstellen können, dass sie ein Problem haben könnte, wenn sie sich sportlich betätigen würde - eine zertifizierte Personal Trainerin, Fitnesstrainerin und Marathonläuferin. Aber als ihre Kleinen ankamen, hatten der Fitness-Junkie und die alleinerziehende Mutter von vier Kindern Mühe, eine Routine zu halten. Also, kurz nach der Geburt ihres zweiten Sohnes im Jahr 2007, startete Lisa Workout Mommy, um anderen Müttern zu helfen, die Inspiration zum Training zu finden, sich selbst herauszufordern und Fitness in einen hektischen Elternplan zu pressen. Auf ihr prüft sie Fitness-Produkte wie diese laufende Stirnlampe, teilt Sommer-Strand-Body-Training-Tipps und diskutiert die Vorteile von Kampfsportarten. Fellow-Fitness-Fanatiker sind eingeladen für Gast Beiträge über alles von ihren Tipps zu bleiben fit wie eine alleinerziehende Mutter, wie man Ganzkörper-Workouts zu einem Teil Ihrer normalen Routine.
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Expertenartikel von ACE Blogs
Das Ziel des American Council on Exercise (ACE) ist es, bis 2035 vermeidbare Krankheiten, die durch Inaktivität verursacht werden, zu reduzieren. Neben Bildungsprogrammen und Trainingszertifizierungen ist die Nonprofit-Gruppe damit beauftragt, US-Fitnessprofis und die breite Öffentlichkeit wissenschaftlich auszubilden teilt vertiefte Artikel von Gesundheits- und Fitness-Experten, von zertifizierten professionellen Trainern bis hin zu College-Kinesiologie-Professoren. Einige Beiträge sind auf Fitness-Profis ausgerichtet, wie zum Beispiel einen Job als Personal Trainer zu finden oder effektive Laufband-Intervall-Workouts zu erstellen. Andere enthalten Tipps für Menschen, die gesund werden möchten, wie wann und was zu essen, wenn Sie trainieren und Yoga-Posen für Sportler.
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Leben von Daily Burn: Fitness
Wenn Sie jemals in die Online-Fitness eingetaucht sind, haben Sie wahrscheinlich von Daily Burn gehört, einer App und Website mit Abonnement, die Trainingsprogramme von Barre Harmony bis hin zu 31-Tage-Fitness-Herausforderungen anbietet. Aber Sie müssen nicht beitreten - oder sogar zahlen -, um von den zahlreichen Fitness-Tipps und Tricks der Marke zu profitieren. Der Lifestyle-Blog des Daily Burn teilt Schritt für Schritt mit Videos, wie HIIT mit einem Seil oder Booty-Toning-Sequenzen. Beiträge bieten auch Ratschläge zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Wellness, wie Yoga-Posen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und streckt, um enge Hüftbeuger zu lockern.
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Powercakes
Die zertifizierte Fitnesstrainerin, Autorin und FitFluential-Botschafterin Kasey Arena-Brown sagt, dass Fitness ihr dabei geholfen hat, mit einer Essstörung fertig zu werden und sich selbst treu zu bleiben. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, alles, was sie auf dem Weg gelernt hat, mit anderen Frauen zu teilen. Im Jahr 2011 startete sie ihren Blog, Powercakes, um Frauen zu helfen, ihren Körper zu lieben und Inspiration durch Fitness und Essen zu finden. Dort bietet sie gesunde, nährstoffreiche Rezepte an, wie grüne Eierstapel und Keksteig-Proteinbälle. Sie teilt auch Motivationsposten, Wellness-Giveaways und Fitness-Profi-Tipps.
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Sommer-Tomate
PhD Darya Rose, die ehemalige Dieb- und Neurowissenschaftlerin, sagt, sie habe auf die harte Tour gelernt, dass es bei der Gesundung nicht um Opferbereitschaft und Willenskraft geht. Sie kreierte Summer Tomato, um anderen zu zeigen, wie man Gewicht verlieren kann, indem man schlechte Gewohnheiten bricht und lernt, gesündere Gewohnheiten in das tägliche Leben zu integrieren. Ihr wissenschaftsgestützter Rat folgt einigen Grundprinzipien - vor allem, aktiv zu bleiben und Ihre Fortschritte zu überwachen. Die Beiträge reichen von Motivation, um Ablässe zu überspringen, bis hin zu Zeit und Energie, um Sport zu treiben. Freitags teilt Darya Rundungen von Gesundheitsnachrichten, die im Internet aus verschiedenen Quellen gesammelt wurden Die New York Times zu ernsthaften Eats.Ein begleitender Podcast zeigt Profile echter Frauengesundheitsreisen, wie zum Beispiel, wie eine Frau Binge Eating und eine andere Fibromyalgie mit Bewegung und Ernährung überwand.
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Fitness von Mindbodygreen
Mindbodygreen ist eine Lifestyle-Medienmarke, die es sich zum Ziel gesetzt hat, Lesern ein gesünderes geistiges, physisches, spirituelles, emotionales und ökologisches Leben zu ermöglichen. Journalisten, die für den Blog schreiben, bringen Ratschläge von Fitness-Experten, Ärzten, Köchen und Prominenten zusammen. Die Seite beinhaltet Wissen aus ganzheitlicher Heilung und westlicher Medizin. Fitness-Artikel decken alles ab, von neuen Trends in Athleisurewear, über was zu essen und zu trinken, bevor ein 5K laufen, bis hin zu einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kegels. Achtsamkeitsartikel bringen Ihnen bei, wie man in zwei Minuten meditiert und Yoga verwendet, um die Produktivität zu verbessern.
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Der Life Fitness Blog
Ob Sie es erkannt haben oder nicht, wenn Sie jemals den Ellipsentrainer im Fitnessstudio getroffen haben, haben Sie wahrscheinlich ein Stück Life Fitness Equipment benutzt. Dieser gesunde Lifestyle-Hersteller verkauft alles von Laufbändern und Heimtrainer bis hin zu kompletten Fitnessstudios und Gewichtsregalen. Der Blog des Unternehmens bietet Fitness-Profis und Hobby-Fitness-Fans alle möglichen Anleitungen, von der Eröffnung eines eigenen Fitness-Studios bis hin zum Stoppen von Schienbein-Schienen. Die gesundheitsbewussten und benutzerfreundlichen Tipps und Tipps reichen von Fitness bis hin zum aktiven Valentinstag.
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Blogilates
Der preisgekrönte Fitnesstrainer und Social-Media-Guru Cassey Ho lancierte den Frauen-fokussierten YouTube-Kanal Blogilates, um ihre Fitness-Philosophie zu teilen, die nun sowohl POP-Pilates-Kurse als auch PIIT28 (Pilates-Intensitäts-Intervall-Kurse) umfasst. Ihre Website bietet eine Reihe von kostenlosen Videos, von der PIIT Workout-Serie bis hin zu Trainingssequenzen, die auf Ihre Bauchmuskeln, Arme, Po und mehr abzielen. Der Blog hat auch viele Rezepte, wie gesunde Burritos und grab-and-go-Frühstück. Fitness-orientierte Beiträge diskutieren, wie Sie Ihrem Körper vertrauen und gemeinsame Fitness-Mythen zerstören können.
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Karotten 'N' Kuchen
Nachdem sie versucht hatte, eine neue Mutterschaft und ein gesundes Leben zu vereinbaren, brachte Tina Haupert den Karotten-N-Kuchen als eine Ernährungs- und Fitnessressource für Mütter auf den Markt. Der zertifizierte Personal Trainer und CrossFit Whiz glaubt an Mäßigung (daher die Möhren und der Kuchen) und teilt viele schnelle, einfache Workouts und Rezept Inspiration. Fitnessplätze dienen Körper und Geist, vom besten schnellen Frühstück für Läufer bis hin zu Tipps, die dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Der Blog bietet auch detaillierte Routinen, wie ein Ganzkörper-Hanteltraining und ein Lauf- / Körpergewichts-Workout.
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Die schlanke grüne Bohne
Registrierte Diätassistentin, Inhaberin des CrossFit-Fitnessstudios und Mutter von zwei Kindern, Lindsay Livingston glaubt, dass ein gesunder Lebensstil nicht kompliziert oder teuer sein muss. Sie lancierte The Lean Green Bean, um ausgewogene, einfache Workouts und Ernährungsberatung zu teilen. Neben vielen verlockenden, gesunden Rezepten - probieren Sie Süßkartoffel-Waffel-Nachos oder Blaubeer-Blumenkohl-Smoothies aus - hat ihr Workout-Archiv viele tolle Ideen und Inspirationen, von CrossFit-Routinen bis zu Laufband-Workouts.
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RossTraining.com
Der Boxtrainer und Trainer Ross Enamait hat sein Leben der Aufgabe gewidmet, Athleten und Stammsportlern gleichermaßen dabei zu helfen, ihre Fitness zu verbessern. Der Slogan seines Blogs ist "Überbrückung der Kluft zwischen Gewöhnlichem und Außergewöhnlichem". und bietet praxisnahe, forschungsgestützte Beratung, um den Lesern zu helfen, ihren eigenen Weg zur persönlichen Fitness zu finden. Blog-Anhänger können sich mit der Medizinballwurftechnik, den Fitness-Herausforderungen und dem Hand-Augen-Koordinationstraining auseinandersetzen. Die Seite hat auch ein Forum mit Tausenden von aktiven, gleichgesinnten Fitness-Fans.
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Comeback Momma
Nachdem Jenny Mitchell 50 Pfund an Gewicht verlor und sich von postpartalen Depressionen erholte, wurde sie zertifizierte Personal Trainerin und begann zu bloggen, um ihre Erfahrungen und Einsichten zu teilen. Nach einem weiteren Rückgang der Stimmungsstörungen und Gewichtszunahme, startete sie Comeback Momma, um den Rat zu teilen, der ihr geholfen hat, eine gesunde, glückliche Mutter trotz Herausforderungen auf dem Weg zu bleiben. Heute ist sie bestrebt, ein Gleichgewicht in der Fitness zu finden und gesund zu sein, nicht nur fit. Ihr Blog deckt eine Reihe von allgemeinen Fitness-Tipps ab, von Übungen, um einen besseren Hintern zu bauen, um Fitness-Mythen zu entlarven, bis hin zu Zirkeltraining-Grundlagen.
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Tony Gentilcores Blog
Der Mitbegründer von Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore, hat Dinge abgeholt und niedergelegt. seit dem zarten Alter von 13 Jahren. Nach seinem Eintritt in die Basketball-, Baseball-, Fußball-, Wrestling-, Schwimm- und Bowling-Teams arbeitete er als Fitnesstrainer und als Personal Trainer und gründete mit einigen Freunden seinen eigenen Sportverein. und betreibt jetzt sein eigenes Studio, CORE, in Boston. Als Trainer lebt er, um seinen Kunden zu helfen, sich besser zu fühlen, bessere Leistungen zu erbringen und ein gesünderes Leben zu führen. Sein unbeschwerter Blog hat? 101? tiefe Tauchgänge in spezifische Übungen wie Off-Bank-Kurzhanteldrücken, Gesundheitsbücher für Fitnessfreaks und Krafttrainingstipps für Frauen.
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Tone es auf
Fitness- und Ernährungsberaterinnen Karena Dawn und Katrina Scott haben 2009 ihre Online-Fitnessressource Tone It Up ins Leben gerufen, um ihre Liebe zur Fitness einzufangen und zu teilen. Seitdem ist die Website und Community des Duos explodiert, mit Angeboten wie wöchentlichen Trainingsplänen, Premium-Workout-Videos, gesunden Rezepten, Fitness-Retreats und sogar Tone It Up-Einzelhandelsbekleidung.Der Fitness-Bereich des Blogs bietet eine Vielzahl an kostenlosen Workouts, von Bewegungen für die trainierten Oberschenkel bis hin zu einer kompletten Oberkörper-Routine. Fitness Beratung läuft von der Wahl der richtigen Gewichte für Ihr Training zu dem Geheimnis, mehr Kalorien den ganzen Tag verbrennen.
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Fit Bottomed Mädchen
Mitbegründer und beste Knospen Jennipher Walters und Erin Whitehead begannen Fit Bottomed Girls, um ihre Liebe zur Fitness mit dem Schreiben zu verbinden. Später brachten sie Kristen Seymour dazu, und das Trio aus Personal Trainern und Fitness-Warriors machte es sich zur Aufgabe, Workout- und Ernährungseinblicke ohne die Entbehrung zu verbreiten. Ihr vielfältiges Team von Autoren teilt Tipps für Sportprofis (Last-Minute-Marathon-Tipps) sowie Fitness-Neulinge (das Beste aus Laufband-Übungen). Sie bieten auch spezifische Trainingsideen, wie Krafttraining für große Frauen und Körpergewichtsübungen, die Sie überall machen können.
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Römische Fitness-Systeme
John Romaniello gründete Roman Fitness Systems 2003 als Personal Training Company, um Menschen auf allen Fitnessniveaus zu coachen, von Sportlern bis zu Neulingen. Im Jahr 2009 startete er seinen Blog; Ein Jahr später hörte er mit dem Training auf, um sich auf Fitnessinhalte zu konzentrieren. Neben Anleitungen zum Muskelaufbau und intermittierendem Fasten bietet das Unternehmen jetzt auch Online-Coaching an. Blog-Posts von John und seinem Team behandeln sowohl allgemeine als auch Nischen-Fitness-Themen, wie zum Beispiel, wie man aufhört, seine Workouts zu überdenken, Muskelkater zu lindern und Power-Clean-Technik.
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FitFluent
Diese riesige Gesundheits- und Wellness-Community wurde von Kommunikations-Profi Jennifer Grayeb und der Vertriebsunternehmerin Kelly Olexa als Netzwerk für Social Influencer gegründet. Ein Netzwerk von Tausenden von Bloggern, YouTubern und Instagrammern liefert wirkungsvolle, unterhaltsame Artikel. Auf der Website werden alle Aspekte des gesunden Lebens behandelt, von Snack-Ideen bis zu Sport-Trends, und die Haut wird gesund bleiben, wenn Sie trainieren. In den Fitness-Posts finden Sie 15-minütige Trainingsideen, Tipps zur Anpassung an Ihre tägliche Routine, echte Fitness-Transformations-Geschichten und vieles mehr. Die Marke bietet auch einen gesunden lebenden Podcast und häufige Werbegeschenke.
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Geborene Fitness
Born Fitness wurde von Adam Bornstein, einem ehemaligen Professor der University of Florida und Mitglied des Fitness-Beirats von Arnold Schwarzenegger, gegründet und spezialisiert sich auf personalisierte Ernährung und Fitness-Pläne. Adam sagt, er habe jahrelang gekämpft, um gut zu essen, richtig zu trainieren und gesund zu bleiben. Nachdem er seinen eigenen Körper transformiert hatte, lancierte er diese Coaching-Ressource, um über Forschung unterstützte Strategien zu verbreiten, die den Menschen helfen, sich fitter, gesünder und stärker zu fühlen. Blog-Beiträge von Journalisten und zertifizierten Personal Trainer diskutieren Tipps für Frauen, wie getönten Arme, ordnungsgemäße Kniebeugenform, und verlieren das Gewicht nach dem Baby. Die Seite bietet auch Fitness-fokussierte Ernährungsberatung wie die besten Proteinquellen und die Wissenschaft auf Kreatin, zusammen mit Rezepten wie Erdnussbutterprotein Reis Krispies behandelt und PB & J Proteinbälle.
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IDEA Gesundheit & Fitness Association
IDEA ist eine Organisation für globale Gesundheits- und Fitness-Profis - sowohl zertifizierte Personal Trainer und Fitness-Clubs. Zusätzlich zu Mitgliedern wie Monatsmagazinen, Fitnesskonferenzen und Trainingsplanern bietet die Gruppe eine Bibliothek mit kostenlosen professionellen Fitness-Inhalten online. Artikel von Ärzten, Trainern und Ernährungswissenschaftlern gehen ausführlich auf die neuesten Studien ein (wie Frauen mit schwächeren Oberschenkeln eher Knieprobleme haben), auf verschiedene Workouts (Nordic Walking) und Fitness-Technik (wie viele Wiederholungen) beim Heben von Gewichten). Der Blog veröffentlicht auch viele Informationen über Ernährung (wie die mediterrane Ernährung die Gesundheit des Gehirns erhöht) und Gewichtsverlust (warum Vollkornprodukte können den Stoffwechsel ankurbeln).
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Muskel brechen
Das Breaking Muscle ist eine Full-Service-Wellness-Seite, die von gesundheitsbewussten Menschen geschrieben wurde und ein Ziel für die neuesten Informationen über Fitness und Ernährung ist. Neben einem Bereich für Trainer bietet der Blog zahlreiche Informationen für Menschen aller Fitnessstufen. Neulinge finden 101s beim Muskelaufbau; Begeisterte Fitness-Liebhaber werden die vielen Workout-Herausforderungen zu schätzen wissen. Die Website ist besonders einfallsreich für werdende und neue Mütter, mit Buchbesprechungen, Post-Geburt Genesungsrezepten und postpartalen Übungen.
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POPSUGAR Fitness
Vielleicht haben Sie den POPSUGAR-Content bereits in Ihrem News-Feed gesehen. Neben Ratgebern für Schwangerschaft und Elternschaft, Tipps für die Karriere und den neuesten Entwicklungen in Sachen Schönheit und Mode, veröffentlicht das globale Medien- und Technologieunternehmen auch eine Fülle von erstklassigen Fitness-Inhalten. Und sie servieren es mit einer Dosis erfrischender Haltung. Die Artikel sind tiefgründig und umfassend, wie zB persönliche Aufsätze ("Die 1 Sache, die ich mich im Badeanzug wohlfühle?") Und Profile ("Warum setzt dieser Badass Fitnesstrainer auf Meditation?"). Egal wo du dich auf deiner Fitnessreise befindest, du findest hilfreiche Informationen, Einkaufsführer (die beste Athleisurewear bei Amazon), Anfängertipps (wie man einen Neigungs-Pushup macht), Fitnessroutinen (ein Simone de la Rue Tanztraining), und vieles mehr.
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Weckmethod
Die WeckMethod wurde vom Erfinder des BOSU Balance Trainers, David Weck, entwickelt und ist eine innovative Trainingstechnik, die auf die Verbesserung der Körpermechanik, der funktionellen Stärke und der Balance ausgerichtet ist. Viele Übungen auf der Website beinhalten den BOSU Trainer, das RMT Rope und den RMT Club.Andere Artikel teilen eine Vielzahl von Fitness-Grundlagen, wie zum Beispiel eine 101 über funktionelles Training, die Bedeutung der Kernstärke und richtige Lauftechniken.
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