2010 wurde bei mir zum ersten Mal eine schwere depressive Störung diagnostiziert. Ich war kürzlich befördert worden und befand mich mitten in vielen schwierigen Situationen bei der Arbeit. Zu der Zeit hatte ich ein 5-jähriges und ein 3-jähriges Kind und zwei Neugeborene zuhause. Obwohl es das erste Mal war, dass ich Depressionen erlebte, machte es für mich aufgrund meiner Umstände Sinn. Mein Arzt begann mit Medikamenten, und ich fing zum ersten Mal an, einen Therapeuten zu sehen. Ich hatte das Gefühl, dass ich diese Depression ziemlich schnell in den Griff bekommen konnte.
Drei Jahre später kam jedoch eine zweite Episode aus dem Nichts und traf mich wie eine Tonne Ziegelsteine. Es war so ernst, dass es meine letzte Episode wie einen Fall des Sonntags-Blues anfühlte. Das war unglaublich gruselig für mich und brachte mich zurück ins Psychiaterbüro, wo meine Schwester und meine Frau mich unterstützten.
Ich habe die sehr schwierige Entscheidung getroffen, mich von der Arbeit freizumachen, um mich in ein Teilkrankenhausprogramm zu bringen. Das wirkte zunächst unglaublich surreal für mich. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich selbst in ein Programm für Depressionen einchecken würde. Ich war immer eine ziemlich aufgeschlossene Person, bekannt für mein beständiges Lächeln.
So merkwürdig diese Situation für mich auch war, ich wusste, dass ich akzeptieren musste, wo ich war und mich auf die Genesung konzentrierte. Ich musste mich damit abfinden, dass ich wirklich da sein musste. Ich entschied schnell, dass ich hart arbeiten und mich an den Aktivitäten im Programm beteiligen musste, um auf meine Genesung hinzuarbeiten. Ich hatte einen Job und eine Familie, zu der man zurückkehren sollte.
Es ist wichtig, dass auch Sie Ihre Diagnose akzeptieren, damit Sie sich direkt damit befassen können. Es ist nicht immer einfach zu akzeptieren, besonders als Mann. Männer mögen denken, dass sie nicht über ihre Gefühle sprechen sollten. Sie denken, sie sollten hart sein, um mit Widrigkeiten umgehen zu können. Aus diesem Grund greifen viele Männer zur Selbstmedikation und maskieren ihre Depression, anstatt nach der Unterstützung zu greifen, die sie brauchen. Aber sobald Sie akzeptieren, dass Sie eine Krankheit haben, können Sie beginnen, die notwendigen Schritte zur Genesung zu unternehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein System der Unterstützung haben. Dies kann beinhalten, einen Therapeuten zu sehen, mit einem Ehepartner oder engen Freund zu sprechen, Sport zu treiben, zu schreiben, sich zu sozialen Unternehmungen zu zwingen, Selbsthilfegruppen zu besuchen, ein vergangenes Hobby zu wiederholen oder ein neues zu kreieren oder Achtsamkeit und Meditation zu üben. Probieren Sie verschiedene Formen der Unterstützung aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten funktionieren. Während ich bei dem Teilkrankenhaus-Programm war, habe ich die Illustrationen mit Pastellfarben aufgegriffen. Ich hatte es vorher nie getan und teile die Aktivität weiterhin mit meinen Kindern. Ich habe auch angefangen, während meiner Genesung Gitarre zu spielen.
Hoffentlich wird das Unterstützungssystem, das Sie eingeführt haben, ein Teil Ihres normalen Lebens werden. Bitte denken Sie daran, dass die Wiederherstellung Zeit und Aufwand erfordert. Wisse, dass du nicht allein bist und dass du es bist werden werde besser.
Mit freundlichen Grüßen,
Al Levin
Al Levin arbeitet seit fast 20 Jahren im Bildungsbereich und ist derzeit stellvertretender Direktor. Er ist verheiratet und hat vier Kinder im Alter zwischen 6 und 11 Jahren. Al hat sich von zwei Episoden schwerer Depressionen erholt und ist aus seiner Erfahrung leidenschaftlich geworden, andere mit einer psychischen Krankheit zu unterstützen, besonders Männer mit Depressionen. Er Blogs, spricht öffentlich für die National Alliance on Mental Illness und ist dabei Twitter. Sein neuestes Projekt ist ein Podcast namens Die Depressionsdateien.
