Sommerfeste haben eine magische Qualität für sie. Die großartigen Wetter- und Killer-Bands werden euch viele tolle Foto-Optionen für deinen Instagram-Feed liefern. Aber wenn Sie mit Reizdarmsyndrom (IBS) leben, machen die Massen und fettigen, Massenproduktion Lebensmittel nicht gerade leicht für Sie Spaß zu haben.
Von Sorgen über das, was Sie essen können, bis hin zu verzweifelten Versuchen, die Badelinie schneller zu bewegen, können Festivals mit IBS etwas schwieriger sein. Aber das bedeutet nicht, dass du dich zu Hause einweihen solltest, während deine Freunde auf die Felder gehen. Diese hilfreichen Tipps werden Sie von der Eröffnungsband bis zum letzten Akt angenehm machen.
1. Pack es ein
Bringen Sie eine bequeme Tasche wie einen Rucksack oder eine Umhängetasche mit, die Sie den ganzen Tag nicht an den Schultern reibt. Es scheint zwar großartig zu sein, nur mit Ihrem Armband und Ihrem Handy unterwegs zu sein, aber ein Platz zum Verstauen von zusätzlichen Gegenständen ist der Schlüssel zu Ihrem Komfort. Dies ist ein Muss, wenn Sie Essen mitbringen müssen. Einige Festivals haben eine klare Politik, also überprüfe, bevor du gehst.
2. BYOTP
Bringen Sie Ihr eigenes Toilettenpapier oder Taschentücher für Port-a-Pötties mit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Veranstaltungsorte am frühen Morgen kein Toilettenpapier mehr haben. Packen Sie Händedesinfektionsmittel oder Wischtücher, während Sie gerade dabei sind. Wischtücher können Staub vom ganzen Körper entfernen und sie sind auch hilfreich, um klebrige Sonnencreme von Ihren Händen zu entfernen.
3. Stellen Sie das Badezimmer vor
Finden Sie eine Tankstelle oder ein Restaurant mit einem Badezimmer, bevor Sie in den Veranstaltungsort ziehen. Es kann der letzte mit fließendem Wasser sein, und Sie müssen wahrscheinlich nicht in der Schlange warten. Einmal im Festival, planen Sie Ihre Badezimmerreisen im Voraus, damit Sie Ihre Lieblingsakte nicht verpassen. Linien sind in der Regel die kürzesten in der Mitte eines Satzes. Andernfalls sollten Sie in langen Warteschlangen warten.
4. Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit
Auf vielen Festivals, wie Sasquatch und Outside Lands, kannst du Essen von außerhalb mitbringen. Überprüfen Sie die Regeln, bevor Sie Ihr Mittag- oder Abendessen packen. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die nicht gekühlt werden müssen. Kein Essen erlaubt? Kontaktieren Sie das Festival rechtzeitig, um eine Ausnahme zu erhalten, oder informieren Sie sich über die Lebensmittelhändler. Viele Festivals bieten glutenfreie, vegane und vegetarische Gerichte an, so dass Sie vielleicht eine Mahlzeit für sich arbeiten lassen können. Die Nacht verbringen? Bleiben Sie irgendwo in der Küche oder packen Sie alles mit viel Eis zum Campen.
5. Bringen Sie Ohrstöpsel mit
Früh einsetzende Schwerhörigkeit ist nicht cool, und die Band wird auch mit Gehörschutz noch viel lauter sein. Außerdem tragen alle Rockstars sie!
6. Sparen Sie nicht im Schlaf
Mehrtagesfestivals können Sie abnutzen. Auch wenn Sie nur einen Tag unterwegs sind, sollten Sie in der Nacht zuvor viel schlafen und am nächsten Tag eine zusätzliche Pause einlegen. Sie werden sich nicht nur schneller erholen, sondern auch Ihr Immunsystem unterstützen und den Verdauungstrakt entlasten.
7. Überspringen Sie den Tag trinken
Sie müssen nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber es kann anstrengend sein, den ganzen Tag draußen zu stehen. Trinken Sie ein oder zwei Drinks am Abend, halten Sie sich jedoch nur an Wasser für die Hitze des Tages. Sie werden den massiven Kater von morgen ganz überspringen. Vermeiden Sie Bier, wenn Gluten ein Problem für Sie ist. Sie können immer anbieten zu fahren, damit Sie nicht ständig erklären müssen, warum Sie nicht trinken.
8. Bringen Sie Ihren Ausweis und Ihre Versicherungskarte mit
Nicht weil du IBS hast, sondern weil es schlau ist. Sie möchten den Tag (und die Nacht) ohne Sorgen tanzen können.
9. BYOB
Bringen Sie Ihre eigene Flasche mit. Viele Orte lassen dich mit einer leeren Wasserflasche oder einer leeren Trinkblase an ihren kostenlosen Tankstellen rund um den Veranstaltungsort ein. Andere erlauben es Ihnen, nur mit versiegelten Wasserflaschen zu kommen. Wenn Sie es einpacken müssen, bringen Sie viel mehr mit als Sie denken. Eine einzige Flasche Smartwater wird es nicht schneiden.
10. Achten Sie auf Schatten
Verbringen Sie Ihre Ausfallzeiten im Schatten, um Ihre Chancen, beim Ausstieg wie ein Hummer auszusehen, zu reduzieren und Überhitzung vorzubeugen. Sie werden sich auch erfrischt fühlen und sind bereit, wieder aufzustehen und zu tanzen.
11. Geh nicht hungern
Ich verstehe es, Festival Essen ist eine Herausforderung. Es gibt begrenzte Möglichkeiten für Menschen mit IBS in einer voll ausgestatteten Küche, aber es ist besser, Essen Trucks oder Festival Stände zu fragen, was sie für Sie machen können, die zu Ihrem persönlichen Ernährungsplan passt, als hungrig zu gehen. Sie können immer in Bars und anderen kleinen Snacks schmuggeln, wenn Sie müssen.
12. Sag einfach Nein zu Drogen
Nimm nichts, was du vorher nicht eingenommen hast, einschließlich des frei verkäuflichen Schmerzmittels deines Freundes für deine pochenden Füße. Du weißt nicht, wie dein Körper reagieren wird.
13. Übertreibe es nicht
Es ist leicht, sich im Moment zu verfangen oder ernsthafte FOMO zu haben, aber es ist wichtig, sich hinzusetzen und auszuruhen. Machen Sie sich den ganzen Tag lang fit. Wenn du anfängst, dich nicht gut zu fühlen oder das Festival plötzlich nerviger als lustig ist, mach eine Pause.
14. Überspringen Sie den Zucker
Eine kalte Limonade mag erfrischend klingen, aber Zucker belastet Ihren Körper. Zucker kann Kopfschmerzen, Energieabstürze und Magenreizungen verursachen. Überspringen Sie Fruchtsäfte und andere Snacks, die in Fruktose geladen sind, um zu verhindern, dass Ihre IBS-Symptome ausgelöst werden. Bringen Sie Elektrolyttabletten mit, um sie zu reinem Wasser hinzuzufügen, anstatt ein Sportgetränk zu trinken.
15. Meide (die meisten) Versuchungen
Es ist etwas über den Geruch von Churros um 16 Uhr. das ist einfach himmlisch. Aber es könnte bedeuten, durch den letzten Akt - und den ganzen nächsten Morgen - elend zu werden. Sie können sich absolut selbst behandeln, seien Sie schlau und übertreiben Sie es nicht.
16. Tragen Sie Notfall-Magen-Schnuller
Nichts kann deine Lieblingsband ruinieren wie ein Wall von Darmkrämpfen und Übelkeit. Bringen Sie Ihren Liebling Magen Schnuller wie Ingwer Bonbons und Tums.
Endeffekt
Lass deine IBS dich nicht zurückhalten. Festivals können der Höhepunkt des Sommers sein. Sei einfach schlau, während du draußen bist und packe alles, was du brauchst, um es bequem zu genießen.Musikfestivals sind eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen, also sind sie eigentlich gut für dich! Befolgen Sie die obigen Tipps und machen Sie sich bereit zu genießen.
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Mandy Ferreira ist eine Autorin und Redakteurin in der San Francisco Bay Area. Sie ist begeistert von Gesundheit, Fitness und nachhaltigem Leben. Momentan ist sie besessen von Laufen, olympischem Training und Yoga, aber sie schwimmt, radelt und tut so gut wie alles, was sie kann. Du kannst mit ihr auf ihrem Blog (tacing-lightly.com) und auf Twitter (@ mandyfer1) mithalten.
