Wenn Sie schwanger sind und mit ADHS leben, können die Dinge schnell kompliziert werden. Die meisten der Front-Line-Medikamente zur Behandlung von ADHS bei Erwachsenen sind C-Medikamente. Das bedeutet im Wesentlichen, dass nicht genügend Forschung zur Verfügung steht, um zu sagen, ob das Medikament während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher ist oder nicht.
Wenn sich Ihr Körper während der Schwangerschaft verändert, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre ADHS-Symptome verstärkt sind. Zum Glück gibt es Veränderungen im Lebensstil und im Verhalten, die helfen können. Dies bedeutet nicht, dass ADHS immer ohne Medikamente behandelt werden kann oder sollte. Aber diese Alternativen können helfen, ADHS-Symptome zu verbessern, bis Sie liefern.
1. Trainiere regelmäßig
Regelmäßige körperliche Betätigung hat viele Vorteile. Es gibt jetzt Hinweise darauf, dass einige dieser Vorteile verbessertes Denken und Verhalten beinhalten. Daten deuten darauf hin, dass Bewegung die Struktur unseres Gehirns verbessern kann. Zum Beispiel kann es dazu beitragen, alternde Bevölkerungen davor zu schützen, dass sie nachlassen, wie gut sie denken. Eine Studie, die in aktuellen Psychiatrie-Berichten berichtet wird, erklärt, dass die Teilnehmer neuronales Wachstum und Entwicklung nach einer fortlaufenden Übung erfahren haben. Bewegung während der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Als zusätzlicher Bonus kann es bei ADHS-Symptomen helfen.
2. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf
Viele Lebensstilsituationen außerhalb unserer Kontrolle stören unsere Fähigkeit, genug Schlaf zu bekommen. Hohe Arbeitsauslastungen, vielbeschäftigte Jobs und die Erziehung kleiner Kinder können eine Umgebung schaffen, die es schwer macht, für so viele Stunden wie nötig zu schlafen. Das National Institute for Health empfiehlt schwangeren Frauen, jede Nacht ein paar Stunden zu schlafen. Wenn das nicht machbar ist, empfehlen sie schwangeren Frauen ein paar kurze Nickerchen während des Tages, wenn sie können. Laut National Sleep Foundation kann eine gesunde Menge an Schlaf neben körperlicher Aktivität helfen, die Symptome von ADHS zu verbessern.
3. Stellen Sie eine achtsame Meditationspraxis her
Eine 2013 im Journal of Attention Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass 64 Prozent der Teilnehmer mit ADHS, die Achtsamkeitsmeditation erhalten hatten, einen Rückgang der unaufmerksamen und hyperaktiven Impulssymptome berichteten. Die Teilnehmer berichteten auch von einer Verbesserung der Selbstdisziplin, der Selbstverwaltung und der Selbstorganisation. Sie berichteten von der Fähigkeit, Emotionen besser zu beherrschen und Leiden besser zu tolerieren.
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4. Verabschieden Sie sich von Gluten
Nicht alle Menschen mit ADHS sind Gluten-Intoleranz, aber Zöliakie gilt als weit verbreitet bei Menschen mit ADHS. In einer vierjährigen Studie mit 67 Teilnehmern mit ADHS wurden 10 von ihnen positiv auf Zöliakie getestet. Nach dem Wechsel zu einer glutenfreien Diät berichteten diese Teilnehmer über verbessertes Verhalten und Denken. Erwägen Sie, Ihren Arzt zu bitten, Sie auf Zöliakie zu prüfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wie immer über Veränderungen in der Ernährung, während Sie schwanger sind oder stillen. Auch ohne Zöliakie kann eine unterschiedliche Glutenintoleranz möglich sein.
5. Fügen Sie einen Zuschlag hinzu
Die Verwendung eines täglichen Vitaminpräparats hat gezeigt, dass die ADHS-Symptome bei manchen Menschen verbessert werden. Eine Studie mit einem achtwöchigen Regime von Magnesium und B6 zeigte eine Veränderung des Verhaltens der Teilnehmer. Sie erlebten weniger Hyperaktivität, weniger Aggression und verbesserte Aufmerksamkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Ergänzungen zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen möchten.
Endeffekt
Informieren Sie Ihren Arzt während der Schwangerschaft über Ernährungsumstellungen, Trainingsroutinen und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren möchten. Die obigen Vorschläge ersetzen möglicherweise nicht vollständig die hilfreiche Wirkung von verschreibungspflichtigen Medikamenten, aber sie könnten die Symptome verbessern, um ADHS besser handhabbar zu machen, bis Sie liefern.
Kirsten Clodfelter ist eine freiberufliche Schriftstellerin im Mittleren Westen. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in MedPage Today, MSN, Reader's Digest, Good Housekeeping, EdSurge, Salon.com und Parents veröffentlicht.
