Viele von uns verlassen sich am Nachmittag auf eine Tasse Kaffee am Morgen oder einen Koffein Koffein, um den Tag zu überstehen. Koffein ist so weit verbreitet, dass die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) sagt, dass etwa 80 Prozent der Erwachsenen in den USA jeden Tag irgendeine Form von Koffein nehmen. Aber Koffein macht so viel mehr, als nur wach zu bleiben. Es ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das Ihren Körper auf vielfältige Weise beeinflusst.
Wenn man die Symptome von Koffein und seine langfristigen Auswirkungen auf den Körper kennt, kann man sich zweimal überlegen, ob man die vierte Tasse Kaffee trinken sollte. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Effekte zu erfahren.
Koffein liefert alleine keinen Nährwert. Es ist geschmacklos, also wirst du nicht unbedingt wissen, ob es auch in deinem Essen ist. Sogar einige Medikamente können ohne Ihr Wissen Koffein enthalten.
Diese Zutat verursacht fast immer einige Symptome. Zumindest fühlen Sie sich vielleicht energetischer, aber mit der Zeit kann zu viel Koffein Entzugserscheinungen verursachen. Laut der Mayo Clinic ist es für die meisten gesunden Erwachsenen sicher, bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag zu konsumieren. Denken Sie daran, dass eine Standardgröße Tasse Kaffee acht Unzen ist. Wenn Sie eine Tasse verwenden oder Ihre Reparatur in einem Kaffeehaus machen, sind die Chancen, dass Sie trinken 16 Unzen oder mehr, so dass das Lesen von Etiketten ist wichtig.
Wenn Sie täglich die gleiche Menge Koffein konsumieren, entwickelt Ihr Körper eine Toleranz dafür. Andere Faktoren wie Alter, Körpermasse und allgemeine Gesundheit können ebenfalls Ihre Koffeintoleranz bestimmen. Wenn Sie die Menge an Koffein verringern möchten, ist es am besten, Ihren Verbrauch langsam zu senken.
Zentrales Nervensystem
Koffein wirkt als Stimulans des zentralen Nervensystems. Wenn es Ihr Gehirn erreicht, ist der auffälligste Effekt Aufmerksamkeit. Sie werden sich wacher und weniger müde fühlen, daher ist es eine häufige Zutat in Medikamenten zur Behandlung oder Behandlung von Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Migräne.
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer und Demenz zu erkranken und das Suizidrisiko um 45 Prozent zu senken. Diese Vorteile sind auf Personen beschränkt, die hochprozentigen Kaffee trinken, nicht entkoffeiniert. Einige Leute halten Kaffee für ein Gesundheitsgetränk, aber wie die meisten Nahrungsmittel kann Übergenuss Nebenwirkungen verursachen.
Zum Beispiel kann zu viel Koffein Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Dies ist in erster Linie mit dem Entzug von Koffein verbunden. Die Blutgefäße in Ihrem Gehirn werden an Koffein-Effekte gewöhnt. Wenn Sie plötzlich aufhören Koffein zu konsumieren, kann dies Kopfschmerzen verursachen.
Andere Symptome der Koffeinentzug sind:
- Angst
- Reizbarkeit
- Schläfrigkeit
Bei manchen Menschen kann plötzlicher Entzug zu Zittern führen.
Obwohl es extrem selten ist, ist es auch möglich, Koffein zu überdosieren. Symptome einer Überdosierung sind:
- Verwechslung
- Halluzinationen
- Erbrechen
Eine Überdosierung kann aufgrund von Krämpfen zum Tod führen. Überdosierung geschieht durch den Konsum großer Mengen von Koffein, meist in Energy-Drinks oder Diätpillen. Bis zu 400 Milligramm Koffein gilt laut der Mayo Clinic als sicher. Dies entspricht etwa 4 Tassen Kaffee, obwohl die Menge an Koffein in Getränken sehr unterschiedlich ist.
Verdauungs- und Ausscheidungssysteme
Koffein erhöht die Menge an Säure in Ihrem Magen und kann Sodbrennen oder Magenverstimmung verursachen. Zusätzliches Koffein wird auch nicht in Ihrem Körper gespeichert. Es wird in der Leber verarbeitet und durch den Urin ausgeschieden. Deshalb haben Sie vielleicht kurz nach dem Koffein eine Zunahme des Wasserlassens.
Wenn Sie Magenprobleme haben, wie saurem Reflux oder Geschwüre, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie in Ordnung ist, Koffein zu haben.
Kreislauf- und Atmungssystem
Koffein wird von Ihrem Magen absorbiert. Es erreicht seine höchsten Niveaus in Ihrem Blutstrom innerhalb einer Stunde oder zwei.
Koffein kann Ihren Blutdruck für eine kurze Zeit erhöhen. Es wird angenommen, dass dieser Effekt entweder auf einen Anstieg des Adrenalins oder eine vorübergehende Blockade der Hormone zurückzuführen ist, die Ihre Arterien auf natürliche Weise erweitern. Bei den meisten Menschen gibt es keine langfristige Wirkung auf den Blutdruck, aber wenn Sie unregelmäßige Herzrhythmen haben, kann Koffein Ihr Herz härter arbeiten lassen. Wenn Sie an Bluthochdruck (Bluthochdruck) oder an Herzproblemen leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Koffein für Sie sicher ist.
Eine Überdosis Koffein kann zu schnellem oder unregelmäßigem Herzschlag und Atemproblemen führen. In seltenen Fällen kann eine Überdosis von Koffein aufgrund von Krämpfen oder unregelmäßigem Herzschlag zum Tod führen.
Skelett- und Muskelsysteme
Koffein in großen Mengen kann die Absorption und den Metabolismus von Kalzium beeinträchtigen. Dies kann zur Knochenschwund (Osteoporose) beitragen. Wenn Sie zu viel konsumieren, kann Koffein auch Ihre Muskeln zucken.
Wenn ein Koffein-Entzug auftritt, kann ein Symptom schmerzende Muskeln umfassen.
Fortpflanzungsapparat
Koffein reist innerhalb des Blutkreislaufs und kreuzt in die Plazenta. Da es ein Stimulans ist, kann es die Herzfrequenz und den Stoffwechsel Ihres Babys erhöhen. Zu viel Koffein kann auch ein verlangsamtes fetales Wachstum und ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten verursachen. In den meisten Fällen ist ein wenig Koffein während der Schwangerschaft sicher.
Laut der Mayo Clinic sollten Sie den Koffeinkonsum zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag begrenzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass große Mengen an Koffein die Östrogenproduktion und den Stoffwechsel stören können, die zur Empfängnis benötigt werden.
