Überblick
Trotz allem, was Sie vielleicht gelesen haben, gibt es keine etablierte Diät für Lupus. Wie bei jedem medizinischen Zustand sollten Sie eine gesunde Mischung von Lebensmitteln anstreben, einschließlich frischer Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, pflanzliche Fette, magere Proteine und Fisch.
Bestimmte Lebensmittel können jedoch besser als andere für die Verwaltung Ihrer Symptome sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Wechseln Sie von rotem zu fettem Fisch
Rotes Fleisch ist voll gesättigtes Fett, das zu Herzkrankheiten beitragen kann. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuche mehr zu essen:
- Lachs
- Thunfisch
- Makrele
- Sardinen
Omega-3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützen. Sie können auch Entzündungen im Körper reduzieren.
Erhalten Sie mehr Kalzium-reiche Nahrungsmittel
Die Steroide, die Sie einnehmen können, um Lupus zu kontrollieren, können Ihre Knochen verdünnen. Diese Nebenwirkung macht Sie anfälliger für Frakturen. Um Frakturen zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe stärken Ihre Knochen.
Calciumreiche Lebensmittel umfassen:
- fettarme Milch
- Käse
- Joghurt
- Tofu
- Bohnen
- Calcium angereicherte Pflanzenmilch
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli
Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D alleine aus der Nahrung zu sich nehmen.
Begrenzen Sie gesättigte und trans-Fette
Jedes Ziel sollte sein, eine Diät zu essen, die in den gesättigten und Transportfetten niedrig ist. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Lupus. Steroide können Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Es ist also wichtig zu beobachten, was Sie essen.
Versuchen Sie, sich auf Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Sie füllen, ohne Sie auszufüllen, wie rohes Gemüse, luftgeknalltes Popcorn und Obst.
Vermeiden Sie Luzerne und Knoblauch
Alfalfa und Knoblauch sind zwei Lebensmittel, die wahrscheinlich nicht auf Ihrem Teller sein sollten, wenn Sie Lupus haben. Alfalfa Sprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin. Knoblauch enthält Allicin, Ajoen und Thiosulfinate, die Ihr Immunsystem in den Overdrive versetzen und Ihre Lupussymptome aufflammen lassen.
Menschen, die Alfalfa gegessen haben, haben mit Muskelschmerzen und Müdigkeit reagiert, und ihre Ärzte haben Veränderungen bei ihren Bluttests festgestellt.
Überspringen Nachtschattengemüse
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, finden manche Leute mit Lupus, dass sie empfindlich auf Nachtschattengemüse reagieren. Diese schließen ein:
- weiße Kartoffeln
- Tomaten
- süße und scharfe Paprika
- Aubergine
Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um aufzuzeichnen, was Sie essen. Beseitigen Sie alle Lebensmittel, einschließlich Gemüse, die Ihre Symptome aufflammen, jedes Mal wenn Sie sie essen.
Beobachten Sie Ihren Alkoholkonsum
Das gelegentliche Glas Rotwein oder Bier ist nicht beschränkt. Alkohol kann jedoch mit einigen der Arzneimittel interagieren, die Sie einnehmen, um Ihren Zustand zu kontrollieren. Trinken während der Einnahme von NSAID Drogen wie Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Naprosyn), zum Beispiel, könnte Ihr Risiko von Magenblutungen oder Geschwüren erhöhen. Alkohol kann auch die Wirksamkeit von Warfarin (Coumadin) verringern und die potenziellen Lebernebenwirkungen von Methotrexat erhöhen.
Salz weitergeben
Stellen Sie den Salzstreuer beiseite und bestellen Sie Ihre Mahlzeiten im Restaurant mit weniger Natrium. Hier sind einige Tipps:
- bestellen Sie Ihre Saucen auf der Seite, sie sind oft reich an Natrium
- fragen Sie nach Ihrem Entree, ohne Salzzusatz gekocht zu werden
- bestellen Sie eine extra Seite von Gemüse, die reich an Kalium sind
Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, während Kalium gegen Bluthochdruck helfen kann. Lupus stellt bereits ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.
Ersetze andere Gewürze, um den Geschmack zu verbessern, wie:
- Zitrone
- Kräuter
- Pfeffer
- Curry Pulver
- Kurkuma
Eine Reihe von Kräutern und Gewürzen wurden im Internet als Lupus symptom relievers verkauft. Aber es gibt sehr wenige Beweise, dass irgendwelche von ihnen arbeiten.
Diese Produkte können mit Medikamenten interagieren, die Sie für Lupus nehmen und Nebenwirkungen verursachen. Nehmen Sie kein pflanzliches Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Das wegnehmen
Lupus beeinflusst jede Person anders. Eine Diät-Änderung, die für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Halten Sie ein Essen Journal und einen offenen Dialog mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater wird Ihnen helfen, festzustellen, wie verschiedene Lebensmittel helfen oder Ihre Symptome zu verletzen.
