Überblick
Geschwollene Brustwarzen bei Männern sind ziemlich häufig. Sie sind das Ergebnis vergrößerter Brustdrüsen.
Dies kann folgende Ursachen haben:
- niedrige Testosteronspiegel
- Gynäkomastie
- Steroidgebrauch
- überschüssiges Fett
Sie können möglicherweise Schwellungen minimieren, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Routine ausüben. Dies kann helfen, Körperfett zu reduzieren und Ihre Brust zu stärken.
Wenn Diät und Bewegung nicht effektiv sind, kann eine Operation notwendig sein, um Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Training maximieren, welche Lebensmittel Sie essen sollten und mehr.
Gezielte Übung
Sie können Schwellungen im Brustbereich reduzieren, indem Sie Brustübungen machen. Diese Übungen wurden speziell entwickelt, um Ihre Brust- und Brustmuskeln zu straffen und zu straffen.
Beliebte Optionen sind:
- Dips
- Überkopfpressen
- gebeugte Kabelübergänge
- Liegestütze (normal, suspendiert und Diamant)
- Körpergewicht fliegt
- niedriges Kabel fliegt
- Bankdrücken mit Neigung, Neigung und Langhantel
- Schrägbankseil fliegt
Sie können diese Übungen verwenden, um einen benutzerdefinierten Trainingsplan zu erstellen. Für eine maximale Wirkung sollte ein Training mindestens eine Handvoll verschiedener Übungen enthalten.
Sie können Übungen mit weniger Sätzen und mehr Wiederholungen durchführen oder umgekehrt. Zum Beispiel können Sie 1 bis 3 Sätze bestehend aus 8 bis 12 Wiederholungen oder 2 bis 6 Sätze mit 1 bis 8 Wiederholungen machen.
Sobald Sie einen Trainingsplan erstellt haben, sollten Sie ein 20-minütiges Brusttraining zwei bis drei Mal pro Woche durchführen. Sie können die Häufigkeit und Dauer schrittweise erhöhen, während Sie Ihre Stärke aufbauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag einen Tag ausruhen.
Drehen Sie verschiedene Brustübungen in Ihren Plan, so dass Sie leicht unterschiedliche Muskeln arbeiten.
Im Idealfall werden Ihre Übungen mit einer Art von Ganzkörper-Cardio ausgeglichen, so dass Sie ein volles Training bekommen können.
Sie können Ihre Brustmuskulatur auch aufbauen, indem Sie mindestens 15 Minuten lang eine Ganzkörperübung wie Rudern oder Schwimmen machen. Wenn Sie diese Route nutzen möchten, fügen Sie Ihrer wöchentlichen Rotation ein paar Ruder- oder Schwimmsitzungen hinzu.
Ernährungsumstellungen
In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis von zu viel Östrogen und Fett. Sie können dies möglicherweise korrigieren, indem Sie einige Ernährungsumstellungen vornehmen. Achtsames Essen kann Ihnen auch helfen, fit zu werden und in Form zu bleiben.
Wenn Sie eine fettarme Diät versuchen möchten, sollten Sie:
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
- beseitigen Sie stark verarbeitete Lebensmittel
- Vermeiden Sie Sojaprodukte und Körner
Ihr Arzt kann Ihnen detailliertere Informationen darüber geben, was Sie essen sollten und was Sie bei einer fettarmen Diät vermeiden sollten. Sie können auch eine Diät empfehlen, die besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wenn Sie denken, dass Ihr Hormonspiegel schuld sein könnte, sollten Sie eine Diät essen, die reich an Testosteron und wenig Östrogen ist.
Versuchen Sie, diese testosteronreichen Lebensmittel zu Ihrer Diät hinzuzufügen:
- Knoblauch
- Ingwer
- Thunfisch
- fettarme Milch
- Eigelb
- Bohnen
- Blaubeeren
- Austern
- Schaltier
- Rindfleisch
- Kreuzblütler
- Macadamianüsse
Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Hormonspiegel kann an eine Grunderkrankung gebunden sein. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise andere Therapien empfehlen oder Medikamente zur Regulierung Ihrer Hormone verschreiben.
Kräuterzusätze
Kräuterergänzungen können auch helfen, geschwollene Brustwarzen zu reduzieren. Einige von ihnen sollen arbeiten, indem sie den Testosteronspiegel erhöhen.
Das beinhaltet:
- Tribulus terrestris
- Bockshornklee
- Ingwer
- Ashwagandha
Obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass diese Kräuter Testosteron bei Männern mit zugrunde liegenden Erkrankungen wie erektile Dysfunktion erhöhen können, ist mehr Forschung erforderlich. Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit verminderter Brustwarzenschwellung verbinden.
Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass diese Kräuter helfen können, geschwollene Brustwarzen zu behandeln:
- Kurkuma
- Löwenzahn
- Mariendistel
- Passionsblume
- Rotklee
- Teufelsklaue
Einige Ergänzungen können unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder gefährliche Wechselwirkungen mit frei verkäuflichen und verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Ihr Arzt kann Ihre individuellen Risiken besprechen und Sie bei der Anwendung beraten.
Es ist wichtig, Ergänzungen von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen. Ihr Arzt kann möglicherweise auch eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt empfehlen. Sie sollten immer die Dosierungsinformationen auf dem Etikett beachten.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile geben kann, überwacht die FDA nicht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Chirurgische Maßnahmen
Wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse durch Diät und Bewegung erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie sind möglicherweise in der Lage, Ihren bestehenden Behandlungsplan zu verfeinern, um Ihren Bedürfnissen besser zu entsprechen. Sie können auch Ihre Möglichkeiten für eine Operation besprechen.
Die folgenden Verfahren werden häufig zur Behandlung von Gynäkomastie angewendet. Sie können auch verwendet werden, um geschwollene Brustwarzen zu behandeln, die an andere Bedingungen gebunden sind.
- Fettabsaugung. Diese Operation wird verwendet, um Brustfett, aber nicht Brustdrüsengewebe zu entfernen. Die Fettabsaugung erfordert eine Erholungszeit von bis zu sechs Wochen.
- Mastektomie. Diese Operation entfernt Ihr Brustdrüsengewebe. Kleine Schnitte werden typischerweise verwendet. Es dauert ungefähr vier Wochen, um sich zu erholen.
- Nicht-invasive Fettreduktion. Diese Behandlungen helfen, überschüssige Fettzellen durch eine topische Prozedur loszuwerden. Nicht-chirurgische Behandlungen können durch Einfrieren von Fettzellen oder durch Verwendung von Radiofrequenz-Technologie oder Lasern arbeiten. Die Erholungszeit variiert, aber normalerweise dauert es nur ein paar Tage.
- Gewebeexzision. Diese Technik wird verwendet, um drüsiges Brustgewebe oder überschüssige Haut zu entfernen, um schwerere Fälle von Gynäkomastie zu korrigieren. Es wird auch benötigt, wenn Ihr Warzenhof reduziert wird oder wenn Ihre Brustwarze neu positioniert wird. Die Genesung kann bis zu drei Wochen dauern.
Einige Versicherungen decken die Kosten für die Operation.Ihre Versicherung kann die Kosten eher decken, wenn Ihr Arzt zeigen kann, dass geschwollene Brustwarzen oder eine zugrunde liegende Erkrankung, die sie verursacht, Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie unerwünschte Schwellungen an den Brustwarzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann mithelfen, festzustellen, was ihn verursacht, und einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan erstellen.
In einigen Fällen können gezielte körperliche und diätetische Veränderungen ausreichen, um das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu reduzieren.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Ergänzungen als Behandlungsoption erkunden möchten. Sie können Ihr individuelles Risiko von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen diskutieren.
Was auch immer Sie entscheiden, wissen Sie, dass Ergebnisse Zeit brauchen können. Sie müssen in Ihrer Behandlung konsistent sein, um Verbesserungen zu sehen. Chirurgie ist die einzige Behandlungsoption, die sofortige Ergebnisse liefern kann.
