Was ist Bifidus in Joghurt?
Bifidus ist eine nützliche Bakterienspezies auch bekannt als Bifidobacterium. Es ist eine Spezies von Probiotika, die Sie in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt finden. Sie können diese Zutat aus dem Namen Bifidus Regularis erkennen, die ein Marketing-Namen von der Joghurt-Firma Dannon für ihre Joghurt-Linie Activia ist. Aber wie die meisten Probiotika ist Bifidus immer noch ein natürlicher Bestandteil der Mikroflora in einem gesunden Verdauungssystem sowie in und an anderen Teilen des Körpers.
Essen Joghurt oder andere Lebensmittel, die Bifidus haben, können dazu beitragen, Ihre Gesundheit von innen und außen zu verbessern. Als eine Belastung von Probiotika wird geglaubt, dass Bifidus hilft:
- regulieren das Verdauungssystem
- Verbesserung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)
- das Immunsystem stärken
- fördern Gewichtsverlust
- verbessern Sie einige Nahrungsmittel- und Aminintoleranzen
Lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Bifidus probiotic zu erfahren, wie oft Sie es einnehmen sollten, Nebenwirkungen und mehr.
Gesundheitliche Vorteile von Bifidus Probiotika
Wenn Sie darüber nachdenken, Bifidus zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, sind hier 10 gute Gründe, um loszulegen:
1. Steigern Sie Ihr Immunsystem
Die Forschung legt nahe, dass Bifidus und andere Probiotika die Immunfunktion verbessern können. Dies bedeutet weniger Erkältungen und andere Infektionen.
2. Halte dich regelmäßig
Verstopfung haben? Probiotika sind dafür bekannt, dass sie helfen. Eine Studie von 2007 fand heraus, dass Bifidus die Regelmäßigkeit des Darms bei Heimbewohnern verbessert, die oft Verstopfung haben.
3. Kampf IBS
Eine Theorie legt nahe, dass IBS eine Folge von Störungen bei gesunden Darmbakterien ist. Klinische Studien zeigen, dass Bifidus bei Personen mit IBS, die unter Symptomen wie Verstopfung leiden, die Stuhlfrequenz verbessern und Beschwerden insgesamt reduzieren kann.
4. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck
Einige Beweise deuten darauf hin, dass Probiotika den Cholesterinspiegel verbessern und sogar den Blutdruck senken könnten. Wie die meisten Lebensmittel sind die Auswirkungen nicht unmittelbar. Teilnehmer der kardiovaskulären Studie nahmen Probiotika für acht Wochen, bevor es signifikante Blutdruckänderungen gab.
5. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
Darmflora spielt nicht nur eine Rolle für den Stoffwechsel und die Fettspeicherung, sie beeinflusst auch das Sättigungsgefühl, das Sättigungsgefühl nach dem Essen. Vorläufige Beweise zeigten auch, dass Probiotika helfen können, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.
6. Verhindern Sie Durchfall
Wenn Sie Antibiotika nehmen, können Sie Durchfall erleben. Antibiotika unterscheiden nicht zwischen guten Bakterien und schlechten Bakterien. Es wurde gezeigt, dass Bifidus den durch Antibiotika verursachten Durchfall verhindert. Achten Sie darauf, Bifidus mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika zu nehmen.
7. Verhindern Sie Ekzem
Bifidus hat sich als vielversprechend für die Prävention von Ekzemen bei Hochrisiko-Kindern erwiesen, aber es bedarf noch weiterer Forschung, um diese Effekte zu bestätigen.
8. Reduzieren Sie das Risiko von Pilzinfektionen oder HWI
Harnwegsinfektionen (UTIs) und Hefeinfektionen sind eine Folge von einem übermäßigen Wachstum von Hefe oder schlechten Bakterien. Die Einnahme von Bifidus kann dazu beitragen, Ihr System auszugleichen und diese Art von Infektionen zu verhindern.
9. Behandeln Sie Reisedurchfall
In ein anderes Land reisen? Bifidus und andere Probiotika können dazu beitragen, Reisedurchfall zu verhindern - Durchfall, der in der Regel auf kontaminiertes Essen zurückzuführen ist oder auf fremde Bakterien, typischerweise in Entwicklungsländern, wirkt.
10. Behandle ein Magengeschwür
Die Forschung legt nahe, dass Bifidus und andere Probiotika das Wachstum des Bakteriums hemmen können H. pylori. Dieses Bakterium kann in Ihrem Magen leben und ist die Hauptursache für Magengeschwüre.
Wie viel zu nehmen?
Die American Academy of Family Physicians schlägt eine Dosis von 10 bis 20 Milliarden koloniebildenden Einheiten pro Tag für Erwachsene und 5 bis 10 Milliarden Einheiten pro Tag für Kinder vor. Um das in die richtige Perspektive zu bringen, enthält ein Behälter Activia-Marken-Joghurt 5 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten pro 4-Unzen-Portion.
Sie müssen regelmäßig Probiotika nehmen, um die Bakterienkolonien in Ihrem Körper zu stärken und ihnen zu helfen, schädliche Bakterien und Hefe, die in Ihrem Trakt wachsen, allmählich zu vertreiben. Es gibt bereits Milliarden von Probiotika in Ihrem Darm, einschließlich Bifidus, so dass das Risiko, zu viel einzunehmen, für die meisten Menschen niedrig ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ergänzung in der vom Hersteller geforderten temperaturgesteuerten Einstellung halten. Dies hängt davon ab, ob Sie die probiotischen Pillen oder Joghurt nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Produkt-Etikett für spezifische Speicheranweisungen lesen.
Was sind die Nebenwirkungen von Bifidus?
Im Allgemeinen ist Bifidus für jeden sicher, auch für Säuglinge und Kinder. Zu den Personen, die Bifidus nicht einnehmen sollten, gehören:
- Menschen mit einem geschwächten Immunsystem
- Menschen mit Kurzdarmsyndrom
- Frühchen
Denken Sie daran, dass Probiotika wie jede Nahrungsergänzung keine FDA-Zulassung oder umfangreiche Sicherheitstests benötigen, bevor sie verkauft werden. Probiotika können gelegentlich auch Gas verursachen.
Setzen Sie sich sofort mit Ihrem Arzt in Verbindung, wenn Sie oder Ihr Kind nach der Einnahme eines Probiotikums starke Bauchschmerzen oder abnormale Stühle haben.
Wegbringen
Um den maximalen Nutzen aus Bifidus zu ziehen, sollten Sie es regelmäßig einnehmen. Bifidus ist leicht in Nahrungsergänzungsmitteln, sowohl Pulvern und Kapseln, als auch in gewöhnlichen Lebensmitteln wie Joghurt zu finden. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben und glauben, Probiotika könnten helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Während Ihres Besuchs können Sie auch fragen:
- Kann Bifidus bei meinen medizinischen Beschwerden helfen?
- Wird Bifidus irgendwelche Medikamente beeinflussen, die ich nehme?
- Bekomme ich genug Probiotika in meiner Ernährung, oder sollte ich eine Ergänzung nehmen?
- Empfehlen Sie eine bestimmte Art von Probiotika?
Ihr Arzt wird Ihnen helfen können.
