Gibt es eine Verbindung?
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass Sie im Schlaf aufhören zu atmen. Es kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen führen, die Ihr tägliches Leben beeinflussen können. Neuere Forschungen zeigen auch, dass Schlafapnoe Depression verursachen kann.
Schätzungsweise 18 Millionen Amerikaner haben Schlafapnoe und 15 Millionen Erwachsene haben Schätzungen zufolge jedes Jahr eine schwere depressive Episode. So könnte ein erheblicher Teil der Bevölkerung von beiden Bedingungen betroffen sein.
Was sagt die Forschung?
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Schlaf und Stimmung, Schlafmangel und Depressionen. Bei manchen Menschen treten Symptome beider Zustände gleichzeitig auf, während andere vor einer Depression Schlafentzug erfahren. Beide Bedingungen teilen Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer der beiden Erkrankungen eindeutig erhöhen können.
Während Untersuchungen zeigen, dass Schlaflosigkeit mit Depressionen verbunden ist, fand eine Studie heraus, dass Schlafstörungen wie Schlafapnoe die größte Korrelation zu Depression und Angst hatten.
Eine andere Studie ergab, dass etwa 46 Prozent der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) depressive Symptome hatten.
Symptome der Depression vs. Symptome der Schlafapnoe
Die Symptome von Depression und Schlafapnoe können sich manchmal überlagern, was es für die Betroffenen schwierig macht zu erkennen, dass sie auch den anderen erleben. Dies gilt insbesondere, weil Depression ein Symptom von Schlafapnoe sein kann.
Symptome der Schlafapnoe sind:
- lautes Schnarchen
- Atemstillstand während des Schlafes, der Sie aufwecken oder von einer anderen Person bemerkt werden kann
- Erschrocken aufwachen und sich kurzatmig fühlen
- Aufmerksamkeitsprobleme
- übermäßige Müdigkeit während des Tages
- Morgen Kopfschmerzen
- Halsschmerzen oder trockener Mund beim Erwachen
- Reizbarkeit
- schwieriges Schlafen
Symptome einer Depression sind:
- Gereiztheit, Frustration und Wut über kleine Probleme
- Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
- Veränderungen im Appetit
- Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit
- Müdigkeit und Müdigkeit
- Schwierigkeiten beim Denken oder Konzentrieren
- Kopfschmerzen
Der Schlüssel zu einer Differenzialdiagnose ist, zuerst festzustellen, ob Sie Schlafapnoe haben, da die Schlafapnoe Ihre Depression verursachen oder dazu beitragen kann.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Sie werden Sie an eine Schlafklinik verweisen, wo Sie Ihren Schlaf über Nacht bewerten lassen. Wenn die Gesundheitsdienstleister nicht denken, dass Sie Schlafapnoe haben, können sie Sie an einen Therapeuten verweisen, um über Ihre Depression zu sprechen.
Wie zu bewältigen
In einigen Fällen kann die Behandlung von Schlafapnoe helfen, Depressionen zu behandeln oder ihre Symptome zu reduzieren, insbesondere wenn sie zur Depression beitragen oder diese verursachen.
Sie können einige Methoden verwenden, um beide Zustände zu Hause zu behandeln, bevor Sie überhaupt einen Arzt aufsuchen. Hausbehandlung für eine Kombination von Schlafapnoe und Depression könnte umfassen:
- Regelmäßig trainieren: Dies kann helfen, Depressionen zu lindern und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Gewichtsverlust kann OSA durch Übergewicht erleichtern
- Schlafen auf dem Rücken vermeiden: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Zunge Ihre Atemwege blockieren. Versuche stattdessen, auf deiner Seite oder deinem Bauch zu schlafen
- Vermeiden von Alkohol: Trinken kann sowohl Depressionen als auch Schlafapnoe verschlimmern.
- Schlaftabletten vermeiden: Sie helfen nicht bei Schlafapnoe und können bei manchen Menschen zu Depressionen führen.
In einer großen Anzahl von Fällen kann die Verbesserung der Menge und Qualität Ihres Schlafes zur Behandlung von Depressionen und anderen Zuständen wie Angstzuständen sowie zur Linderung von Schlafapnoe beitragen.
Wenn Sie Probleme mit Schlafapnoe oder Depression haben oder beides, und die Behandlung zu Hause nicht hilft, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Hochwertiger Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Und verbesserter Schlaf und reduzierte Depression werden Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Lebensqualität auf einmal verbessern.
