Überblick
Die Blutgruppe Diät wurde populär gemacht von Dr. Peter D'Adamo, ein Naturheilarzt und Autor des Buches? Eat Right 4 Your Type.?
In seinem Buch und auf seiner Website behauptet er, dass die Einhaltung einer bestimmten Diät und eines Bewegungsplans, der auf Ihrer Blutgruppe basiert, Ihre Gesundheit optimieren und Ihre Chance, bestimmte Gesundheitszustände zu entwickeln, verringern kann.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Diät gibt, ist sie trotzdem ziemlich populär geworden.
Dies könnte daran liegen, dass die Ernährung eine gesunde Ernährung und Bewegung fördert, die unabhängig von ihrer Blutgruppe gesundheitliche Vorteile für Menschen bietet.
D'Adamo behauptet auch, dass Bluttypen die genetischen Merkmale unserer Vorfahren darstellen, und seine Diätpläne basieren darauf, auf welchen Nahrungsmitteln diese Vorfahren gediehen.
Zum Beispiel behauptet er, dass Blutgruppe O die älteste Blutgruppe ist, die mit Vorfahren verbunden ist, die Jäger-Sammler waren. Er sagt, Menschen mit Blutgruppe O neigen dazu, Stärke zu haben, schlank zu sein und einen produktiven Geist zu haben.
Dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Eine Studie besagt sogar, dass die Blutgruppe A die älteste ist.
Darüber hinaus assoziiert D'Adamo bestimmte Gesundheitszustände mit Blut des Blutes O, wie Verdauungsprobleme, Insulinresistenz und eine schlecht funktionierende Schilddrüse. Diese Assoziationen mit der Blutgruppe sind auch nicht wissenschaftlich belegt.
Die verschiedenen Blutgruppen
D'Adamos Blutgruppe Diät empfiehlt den Verzehr bestimmter Lebensmittel auf der Grundlage der vier Blutgruppen.
Ihre Blutgruppe wird von Ihrer Genetik bestimmt. Es gibt vier verschiedene Arten von Blut:
- O
- EIN
- B
- AB
Es gibt auch eine andere Kategorisierung für Blut, die die Blutgruppe Diät nicht berücksichtigt. Ihr Blut kann ein Protein haben oder nicht, das als Rh bekannt ist. Dies führt dazu, dass es acht verschiedene Arten von Blut gibt.
Typ O-positives Blut ist der häufigste Typ, dh Sie haben O-Blut mit einem Rh-Faktor. Beachten Sie, dass D'Adamos Blutgruppen-Diät nur eine Typ-O-Diät enthält, keine Typ-O-positive Diät.
Was zu essen für Blutgruppe O
Laut D'Adamo sollten sich diejenigen mit Typ-O-Blut darauf konzentrieren, viel Protein zu essen, wie man es bei einer Paleo- oder kohlenhydratarmen Diät tun würde.
Er empfiehlt, dass Sie verbrauchen:
- Fleisch (besonders mageres Fleisch und Meeresfrüchte zum Abnehmen)
- Fisch
- Gemüse (beachten Sie, dass Brokkoli, Spinat und Seetang für die Gewichtsabnahme gut sind)
- Früchte
- Olivenöl
Die O-Blutgruppe Diät sollte auch mit kräftigen aeroben Übungen gepaart werden, sagt D'Adamo.
Sein Diätplan empfiehlt auch Ergänzungen zu nehmen. Diese Ergänzungen sollen die gesundheitlichen Bedingungen, die mit Blut des Blutes O verbunden sind, wie Verdauungsprobleme zielen.
Welche Lebensmittel sind bei der Blutgruppe O zu vermeiden?
Die paleo-orientierte oder kohlenhydratarme Diät, die D'Adamo für Menschen mit Blutgruppe O empfiehlt, konzentriert sich auf Folgendes:
- Weizen
- Mais
- Hülsenfrüchte
- kidney-Bohnen
- Molkerei
- Koffein und Alkohol
Funktioniert die Blutgruppe Diät?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppen-Diät unterstützen. Viele Studien haben die Diät entlarvt, während andere Studien einige Vorteile der Diät gefunden haben, die mit Blutgruppe nicht verbunden sind.
Eine 2014-Studie besagt, dass die Diät beliebt sein kann, weil es betont, Vollwertkost zu essen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und Sport zu treiben.
Diese Prinzipien sind mit vielen Diäten verbunden und sind Empfehlungen, die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern üblicherweise zur Verbesserung oder Erhaltung der Gesundheit gegeben werden.
Im Jahr 2013 wurden in einer systematischen Übersichtsarbeit im American Journal of Clinical Nutrition 16 frühere Studien zu Blutgruppen-Diäten untersucht. Die Überprüfung ergab, dass es keine aktuellen Beweise gibt, die Blutgruppe Diäten unterstützt.
Darüber hinaus müssen die Theorien hinter der Ernährung untersucht werden, indem zwei verschiedene Gruppen von Teilnehmern an einer Studie teilnehmen, eine, die an der Diät teilnimmt und eine, die nicht an der gleichen Art von Blutgruppen beteiligt ist. Dies wird die Wirksamkeit der Blutgruppe Diät bestimmen.
Eine andere Studie in PLOS One behauptete, dass die Blutgruppe Diät erniedrigte Serumtriglyceride, im Einklang mit anderen kohlenhydratarmen Diäten. Die Studie fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen der empfohlenen Diät und der Blutgruppe.
Gesundheitszustand mit Blutgruppen verbunden
Trotz des Mangels an Beweisen, dass Blutgruppe eine gesunde Ernährung für Sie bestimmen kann, gibt es viele Studien darüber, wie Ihre Blutgruppe bestimmte Gesundheitszustände bestimmen kann.
Einige Studien haben Blutgruppen mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht:
- Eine Studie aus dem Jahr 2012 brachte ein geringeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit mit einer Blutgruppe O in Verbindung.
- Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass die Blutgruppe mit Ihrer Reaktion auf bestimmte Bakterien und Erkrankungen wie Bauchspeicheldrüsenkrebs, tiefe Venenthrombose und Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden kann.
Es gibt noch mehr zu verstehen über die Blutgruppe und die damit verbundenen gesundheitlichen Bedingungen, die in zukünftigen wissenschaftlichen Studien entdeckt werden könnten.
Risiken einer Blutgruppe Diät zu folgen
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Belegen für die Blutgruppen-Diät bleibt es ein Diskussionsthema in der Diätkultur.
Die vier Diäten in der Blutgruppe Diät betonen, gesunde Vollwertkost und das Trainieren zu essen, das für Ihre Gesundheit vorteilhaft sein kann. Aber die Diät könnte immer noch riskant sein.
Zum Beispiel betont die O-Bluttyp-Diät eine hohe Aufnahme von tierischen Proteinen, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Ihre Blutgruppe allein bestimmt nicht Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, und Sie können sich selbst in Gefahr bringen, indem Sie sich ohne den Rat Ihres Arztes an der Blutgruppen-Diät beteiligen.
Das wegnehmen
Es gibt keine Beweise, dass die Blutgruppe Diät funktioniert.
Sie können denken, dass Ihr O-Bluttyp Ihrem Körper ein bestimmtes Profil gibt, aber diese Theorie und die Diät, die es unterstützt, werden nicht von Forschern und medizinischen Fachleuten validiert.
Wenn Sie Gewicht verlieren oder ein gesundes Gewicht beibehalten müssen, suchen Sie einen Arzt, um die beste Vorgehensweise für Sie als Individuum zu bestimmen.Verlassen Sie sich nicht auf beliebte, aber unbewiesene Diäten, um Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu steuern.
