Was ist eine interkostale Belastung?
Deine Interkostalmuskeln liegen zwischen deinen Rippen und verbinden sie miteinander. Sie helfen, Ihren Oberkörper zu stabilisieren und Ihnen beim Atmen zu helfen. Es gibt drei Schichten interkostaler Muskeln: die äußeren Interkostalen, die inneren Interkostalen und die innersten Interkostalen.
Eine Belastung ist, wenn ein Muskel sich dehnt, zieht oder teilweise gerissen ist. Eine Belastung einer der Schichten der interkostalen Muskeln kann Schmerzen und Atembeschwerden verursachen.
Muskelzerrungen sind eine häufige Ursache von Schmerzen in der Brust. Von 21 bis 49 Prozent aller muskuloskelettalen Schmerzen in der Brust kommt von den Interkostalmuskeln.
Sie können Ihre interkostalen Muskeln auf viele verschiedene Arten belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder durch eine plötzliche Verletzung oder durch wiederholte Bewegungen beginnen.
Zu den Aktivitäten, bei denen Sie diese Rippenmuskulatur belasten können, gehören:
- erreichen, wie wenn man eine Decke malt
- Heben beim Drehen
- Holz hacken
- Husten oder Niesen
- Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball
- fallen
- im Brustkorb getroffen werden, wie bei einem Autounfall oder bei Kontaktsportarten
Tipps zur Identifikation
Symptome der interkostalen Muskelzerrung sind:
- Schmerzen: Sie können einen starken Schmerz zum Zeitpunkt der Verletzung fühlen, oder es kann allmählich auftreten. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie sich drehen, dehnen, tief einatmen, husten oder niesen.
- Zärtlichkeit: Der Bereich der Belastung zwischen Ihren Rippen wird sich wund anfühlen.
- Atembeschwerden: Weil es so schmerzhaft ist zu atmen, wirst du vielleicht kleine, flache Schlucke von Luft nehmen. Dies kann zu Atemnot führen.
- Schwellung: Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel wird entzündet. Sie können eine Schwellung zwischen und um die betroffenen Rippen sehen.
- Muskeldichte: Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Erreichen oder Drehen eng anfühlen.
Diese Symptome können denen von ernsteren Problemen ähnlich sein, so vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und die zugrunde liegende Ursache bestimmen.
Wie gehen Sie bis zu Ihrem Arzttermin vor?
Wenn Sie denken, dass Sie die Muskeln zwischen den Rippen verletzt haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können erkennen, welcher Muskel belastet wurde, und sicherstellen, dass Sie keine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.
Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan geben, aber in der Zwischenzeit vermeiden Sie es, sich zu verdrehen und Aktivitäten zu erreichen, die den Schmerz verschlimmern. Sie können diese Methoden auch zur Erleichterung ausprobieren:
Over-the-counter Schmerzmittel
Während Sie warten, um Ihren Arzt zu sehen, können Sie rezeptfreie entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) oder einfache Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen in den Packungsbeilagen, wie oft und wie oft diese Arzneimittel eingenommen werden.
Sie sollten auch sicher sein, dass Sie nicht übermedizinisch behandeln, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Medikamente gegen Erkältungen oder Menstruationsbeschwerden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten nehmen.
Heiße und kalte Therapie
Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Muskelentzündungen zu reduzieren. In den verletzten Bereichen jeweils 20 Minuten lang mehrmals am Tag ein Kaltpäckchen auftragen. Sie können einen Eisbeutel, eine Gel-Kühlpackung, eine mit Eis gefüllte und in ein Handtuch eingewickelte Plastiktüte oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden.
Nach den ersten 48 Stunden möchten Sie vielleicht beginnen, Wärme auf die verletzten Rippen zu verwenden. Hitze kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, so dass Sie Ihre Physiotherapie machen können. Mit einem Heizkissen oder einem warmen, feuchten Handtuch können Sie 20 Minuten lang Wärme anwenden.
Bittersalz tränkt
Im Rahmen Ihrer Wärmetherapie sollten Sie ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat (Bittersalz) einnehmen. Sie können Epsom Salze bei Ihrem lokalen Drogerie oder online bei Amazon.com finden. Fügen Sie Ihrem Bad einfach 2 Tassen hinzu und lassen Sie es 15 Minuten oder länger einweichen.
Die gelösten Mineralien absorbieren durch Ihre Haut und können Ihre Blutspiegel von Magnesium leicht erhöhen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium, die aus Ihrem Bad absorbiert wird, kaum dazu beiträgt, Ihre beanspruchten Muskeln zu unterstützen, kann Ihnen das heiße Bad helfen, sich zu entspannen.
Atemübungen
Das Atmen mit einer interkostalen Muskelanspannung ist schmerzhaft. Aber nur flache Atemzüge - statt voller, tiefer Atemzüge - können zu Infektionen und Lungenentzündung führen. Tiefe Atemübungen können auch eine Form der Meditation sein, um Stress abzubauen.
Versuchen Sie, jede Stunde ein paar Minuten Atemübungen zu machen. Zum Beispiel:
- Halten Sie ein Kissen gegen Ihre verletzten Muskeln.
- Atme langsam und so tief wie möglich ein.
- Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden.
- Atme langsam aus.
- 10 mal wiederholen.
Sobald Sie Ihren Arzt aufsuchen, schicken Sie ihn mit einem Spirometer nach Hause, einem Plastikwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.
Wie es diagnostiziert wird
Ihr Arzt wird Ihre interkostalen Muskelanspannungen diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Sie werden wissen wollen, ob Sie sich daran erinnern, zu fallen oder sich zu verdrehen, als der Schmerz begann. Sie werden nach allen Sportarten fragen, die Sie spielen. Sie werden den empfindlichen Bereich berühren und den Bewegungsumfang und das Schmerzniveau während der Bewegung testen.
Ihr Arzt kann eine Thorax-Röntgenaufnahme anordnen, um sicherzustellen, dass Ihre Lunge nicht verletzt oder punktiert wurde, wenn Sie verletzt waren.
Einstufung
Muskelzerrungen werden nach ihrer Schwere eingeteilt.
- 1. Klasse: Milde Belastung mit weniger als 5 Prozent der Muskelfasern, die beschädigt werden, verursacht minimalen Bewegungsverlust. Diese Verletzungen brauchen zwei bis drei Wochen, um sich zu verbessern.
- Note 2: Weitergehende Schädigung der Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gebrochen.Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen.
- 3. Klasse: Kompletter Muskelriss. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern.
Was ist mit Physiotherapie?
Zusammen mit Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie kann Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Heilung beschleunigen. Ihr Arzt kann Sie nach einer Diagnose zu einem Physiotherapeuten überweisen.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben - wie zum Beispiel einen Liegestuhl, damit Ihre Brust erhöht ist - und zum Auflockern am Morgen. Nach einem Physiotherapie-Programm können Sie schneller zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückkehren.
Wie ist die Aussicht?
Interkostale Muskelzerrungen können lange dauern, um zu heilen, was frustrierend sein kann. Wenn Ihr Stamm besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt Lidocain und Kortikosteroide injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Interkostale Muskelzerrungen werden manchmal von einem Rippenstressbruch begleitet. Aber selbst wenn Sie eine Stressfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Folgen Sie Ihrem Therapieplan, machen Sie Ihre Atemübungen und Sie werden sich bald wieder wie auf dem Spielfeld fühlen.
Um zukünftige Muskelzerrungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Sport oder Sport gut aufwärmen und keine Aktivitäten übertreiben, die Ihr Körper nicht gewohnt ist.
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