Was ist Hyperlordose?
Menschliche Stacheln sind natürlich gekrümmt, aber eine zu große Krümmung kann Probleme verursachen. Hyperlordosis ist, wenn die nach innen gerichtete Krümmung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich übertrieben ist. Diese Bedingung wird auch Swayback oder Saddleback genannt.
Hyperlordosis kann in jedem Alter auftreten, aber es ist selten bei Kindern. Es ist ein reversibler Zustand.
Lies weiter, um mehr über die Symptome und Ursachen der Hyperlordose zu erfahren und wie sie behandelt wird.
Was sind die Symptome der Hyperlordose?
Wenn Sie Hyperlordosis haben, wird die übertriebene Krümmung Ihrer Wirbelsäule dazu führen, dass Ihr Magen nach vorne und Ihr Boden nach außen drückt. Von der Seite sieht die innere Krümmung Ihrer Wirbelsäule gewölbt aus, wie der Buchstabe C. Sie können das gewölbte C sehen, wenn Sie Ihr Profil in einem Ganzkörperspiegel betrachten.
Sie haben möglicherweise Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Es gibt jedoch nur begrenzte Hinweise, die Hyperlordosis mit Rückenschmerzen verbinden.
Die meisten Hyperlordosen sind mild und Ihr Rücken bleibt flexibel. Wenn der Bogen in Ihrem Rücken steif ist und nicht weggeht, wenn Sie sich nach vorne lehnen, kann es ein ernsthafteres Problem geben.
Was verursacht Hyperlordosis?
Eine schlechte Haltung ist die häufigste Ursache für Hyperlordosis. Andere Faktoren, die zur Hyperlordose beitragen können, sind:
- Fettleibigkeit
- Stöckelschuhe für längere Zeit tragen
- Wirbelsäulenverletzung
- neuromuskuläre Erkrankungen
- Rachitis
- langes Sitzen oder Stehen
- schwache Rumpfmuskulatur
Bei schwangeren Frauen wurde in einer Studie aus dem Jahr 2007 festgestellt, dass Hyperlordosis die Art ist, wie sich die weibliche Wirbelsäule entwickelt hat, um sich an das zusätzliche Gewicht des Babys anzupassen.
Sie können Ihre Körperhaltung mit einem einfachen Test überprüfen:
- Stehen Sie aufrecht gegen eine Wand. Halten Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und Ihre Fersen etwa 2 Zoll von der Wand entfernt.
- Dein Kopf, deine Schulterblätter und dein Boden sollten die Wand berühren. Es sollte gerade genug Platz sein, um Ihre Hand zwischen die Wand und den Rücken zu schieben.
- Bei Hyperlordosis gibt es mehr als einen Handraum zwischen der Wand und dem Rücken.
Wann sehen Sie einen Arzt für Hyperlordosis?
Die meisten Fälle von Hyperlordosis erfordern keine besondere medizinische Versorgung. Sie können Ihre Haltung selbst korrigieren. Sie müssen einige regelmäßige Übungen und Dehnübungen machen, um eine gute Körperhaltung aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie Schmerzen haben oder Ihre Hyperlordose starr ist, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu bestimmen. Abhängig von der Diagnose kann Ihr Arzt Sie an einen Rückenspezialisten oder einen Physiotherapeuten verweisen. Manchmal kann Hyperlordosis ein Zeichen für einen eingeklemmten Nerv, einen Knochenverlust in der Wirbelsäule oder eine beschädigte Bandscheibe sein.
Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung machen. Sie werden dich fragen, wann dein Schmerz begann und wie er deine täglichen Aktivitäten beeinflusst hat.
Ihr Arzt kann auch Röntgenaufnahmen oder andere Bildgebungsverfahren Ihrer Wirbelsäule durchführen, um die Diagnose zu unterstützen. Sie können auch eine neurologische Untersuchung und andere Tests haben.
Welche Behandlungsformen gibt es für die Hyperlordose?
Ihr Behandlungsplan hängt von der Diagnose Ihres Arztes ab. In den meisten Fällen wird die Behandlung konservativ sein. In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Konservative Behandlung kann umfassen:
- Over-the-Counter Heilmittel für Schmerzen, wie Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve)
- ein Gewichtsverlust-Programm
- Physiotherapie
Kinder und Jugendliche mit Hyperlordosis müssen möglicherweise eine Schiene tragen, um das Wachstum der Wirbelsäule zu steuern.
Übungen zum ausprobieren
Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen. Sie können Ihnen auch eine Reihe von Übungen geben, die Sie alleine machen können, um Ihre Haltung zu verbessern.
Mehr erfahren: 5 Strecken für Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft "
Es gibt viele Arten von Übungen und Dehnungen zur Auswahl, abhängig von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau. Yoga und Stuhl Yoga sind eine gute Wahl. Das Wichtigste ist, eine Übungsroutine zu entwickeln, an der du dich halten kannst. Sie sollten auch darauf achten, eine gute Körperhaltung beim Sitzen, Stehen oder bei Aktivitäten zu halten.
Hier sind einige einfache Haltungsübungen, die keine Ausrüstung benötigen:
- Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach oben zu Ihren Ohren und dann wieder nach unten und drücken Sie auf Ihren Rücken.
- Strecken Sie Ihre Arme in Schulterhöhe an Ihren Seiten aus und rollen Sie sie in kleine Kreise.
- Stehen Sie auf, hocken Sie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
- Stehen Sie hoch und legen Sie eine Hand über Ihr Ohr. Legen Sie die andere Hand und Arm flach an Ihrer Seite. Lehnen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung zum bedeckten Ohr.
Mehr erfahren: Core und Hip Übungen zur Korrektur der Lordosenhaltung "
Wie sieht die Hyperlordose aus?
Die meisten Hyperlordosen sind das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung. Sobald Sie Ihre Haltung korrigiert haben, sollte der Zustand sich selbst lösen.
Der erste Schritt ist, sich Ihrer Körperhaltung während Ihres normalen Tagesablaufs bewusst zu sein. Sobald Sie wissen, wie es sich anfühlt, richtig zu stehen und zu sitzen, halten Sie es aufrecht. Sie sollten sofort Ergebnisse sehen, auch wenn es zunächst peinlich erscheint.
Entwickeln Sie eine Übungs- und Dehnungsroutine, die Sie täglich machen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Aktivität für Sie geeignet ist.
Erinnere dich daran, dich zu setzen oder aufrecht zu stehen. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen zu sagen, wenn sie Sie an Ihrem Computer bücken oder gebeugt sehen.
Eine gute Haltung erfordert Wachsamkeit, bis sie automatisch wird.
Was können Sie tun, um Hyperlordosis zu verhindern?
Sie können Hyperlordosis oft durch korrekte Haltung verhindern. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet halten, können Sie Ihren Nacken, Ihre Hüften und Beine nicht belasten, was später im Leben zu Problemen führen kann. Hier sind einige weitere Tipps, um diesen Zustand zu verhindern:
- Wenn Sie mit Gewichtskontrolle beschäftigt sind, starten Sie ein Gewichtsverlust-Programm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um anzufangen.
- Wenn Sie tagsüber viel sitzen, machen Sie kleine Pausen, um aufzustehen und sich zu strecken.
- Wenn Sie lange stehen müssen, verlagern Sie Ihr Gewicht regelmäßig von einem Fuß auf den anderen oder von den Fersen zu den Zehen.
- Sitze mit deinen Füßen flach auf dem Boden.
- Verwenden Sie ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch, um Ihren unteren Rücken beim Sitzen zu stützen.
- Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen.
- Bleiben Sie bei einem Übungsprogramm Ihrer Wahl.
